（1）暴飲暴食：吃得過多過飽，會使得食物容易透過賁門括約肌流回食道，增加胃灼熱的可能性；

（2）吃飯太快：不利於消化，更有可能出現胃灼熱症狀；

（3）高脂食物：如炸雞、薯條或雞翅等，高脂食物在胃裡停留的時間更長，更可能出現不適；

（4）辛辣食物：辛辣食物會刺激胃部，容易導致反酸、胃灼熱等現象，如大蒜、洋蔥等；

（5）高酸食物：空腹食用時會引發胃灼熱，如西紅柿和柑橘類水果等。醋也是另外一種酸，如果胃不舒服，也要少食用醋；

（6）某些液體的攝入：某些液體也會增加出現胃灼熱的可能，如咖啡因、酒精、碳酸飲料中的碳酸等；

（7）巧克力：巧克力含有咖啡因，可能會增加胃酸；

（8）薄荷味的食物：可能會放鬆食管和胃相連的肌肉，引發胃灼熱；

（9）飯後劇烈的活動：飯後彎腰、躺下或做劇烈的運動等，都容易使食物逆流回食道；

（10）衣褲腰帶過緊：穿著過緊的衣褲，會壓迫到胃部，可能會使食物逆流；

（11）疾病：如胃潰瘍、膽囊疾病、或腸胃道疾病都可能引起胃灼熱等問題。

找到原因才能有效緩解症狀，避免出現更嚴重的問題。

（1）節制飲食：定時定量，避免暴飲暴食，要細嚼慢嚥；

（2）減少脂肪攝入：儘量減少油炸食物，去掉肉和家禽的脂肪和皮；

（3）謹慎飲食：儘量選擇酸性較少的水果和蔬菜，還要限制酸性食物的食用，避免食用辛辣食物；

（4）避免食用會刺激胃酸分泌或反流的食物：如牛奶、薄荷、巧克力、咖啡等；

（5）選擇更好的飲料：喝一些沒有氣泡和咖啡因的飲料，比如草藥茶、白開水等，如果非常喜歡喝咖啡，要儘量少喝；

（6）嚼口香糖 ：飯後嚼口香糖會生成更多的唾液，可以幫助中和胃酸，還能刺激胃部加速排空食物，有效緩解胃灼熱；

（7）戒菸戒酒：菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重返流；酒精會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管返流的原因之一；

（8）保持直立狀態：如必須躺下，床頭整體宜抬高10釐米～15釐米，也是減輕夜間返流的主要方法；

（9）消除生活壓力：保持心情舒暢；

（10）晚餐不宜吃得過飽，避免餐後立刻平臥;

（11）減輕體重：腰部脂肪堆積過多會使腹腔壓力增高，促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流症狀；

（12）適當鍛鍊：增加適宜的體育鍛煉，增強身體素質;

（13）降低腹內壓：如避免過度彎腰、穿寬鬆衣褲、腰帶不要過緊等；

（14）找到誘因：可以記錄下自己每天吃的食物或乳製品，幫助自己發現什麼會導致胃灼熱，下次注意避免食用；

（15）健康的習慣：如飯後不要立即躺下，睡前3小時吃完晚飯；

（16）服用藥物：發作頻繁時可以服用藥物，如抗酸劑、H2受體阻滯劑、質子泵抑制劑等，還要注意某些可能加重胃灼熱的藥物。

溫馨提示：應在醫生指導下用藥，避免亂服藥物產生的副作用。

燒心是由於賁門括約肌功能失調使胃十二指腸內容物（胰液、膽汁、胃酸、胃蛋白酶）反流入食管引起食管壁的損傷所致，是胃食管反流病的典型症狀之一。

燒心症狀首先發生在劍突下，隨著病情進一步發展引起反流性食管炎時，燒心症狀自胸骨下段向上延伸，並伴有反酸、胸骨後不適感或刺痛，向頸部和耳後部放射，有時酷似“心絞痛”，所以稱之為“燒心”。

在平時生活中發生與進食有關的燒心、反酸症狀時可以先用抑酸劑如質子泵抑制劑（奧美拉唑等）、H2受體阻滯劑（法莫替丁等）、胃動力藥（莫沙必利）進行治療，一般都是會緩解的，若用以上藥物治療3天無效應及時行胃鏡、心電圖等相關檢查，明確診斷後再行治療。

很多人都會有過這樣的狀況燒心，燒心是一種越來越常見的症狀，這主要是因為飲食習慣以及生活習慣造成的，燒心其實不是指心臟的不舒服，而是胃酸反流至食道，造成食道灼傷而產生的痛感，也稱為反流性食管炎。

反流性食管炎主要是因為，人體連結胃和食道的有有一個閥門，叫LES括約肌，這個LES括約肌就是為了防止胃酸反流至食管造成食道灼傷的，但是有幾個因素會導致LES括約肌下降或者鬆弛，1.吸菸，嚴重尼古丁的刺激。2.飲酒，究竟對胃也有刺激，並且胃還能吸收究竟，這也就是為什麼喝酒會喝到胃穿孔的原因。3.吃的過飽，經常吃的比較撐，也會導致LES括約肌的鬆弛。4.吃的過晚，吃的太晚，也就會導致吃完不久後就會睡覺，這也容易導致胃的壓力過大而導致反流。5.剛剛已經提到過的吃完就睡。6.吃的過燙。這些都是導致胃酸反流。

剛開始的胃酸反流也只會偶爾有燒心的感覺，但是如果已經有了燒心的感覺還不加以控制，會造成反流性食管炎，甚至發展為癌變。

如果已經有了燒心的感覺，那麼就要調整，比如：不吃刺激性的食物、每餐7-8分飽、吃飯不要馬上運動但是可以站立或者散步。戒菸限酒，適量運動，不要吃的過燙，不要吃的過晚，給腸胃帶來過大的負擔，最重要的是，一旦發現有燒心的感覺，一定要及時干預，避免發生病變。

我們通常所說的燒心指的就是胃部不適症狀，屬於消化系統疾病；是以胸骨部位及頸咽喉部位的燒灼、發熱為主要症狀；多由於進食過快或過飽以及食用了一些特定食物（指不同人引起胃酸的食物），而引起胃酸過多刺激到了胃黏膜進而反酸到食管引起燒灼感；常發生在中老年人身上（老年人消化系統減退）且會反覆發作，年輕人出現燒心常會燒灼感劇烈，不易反覆出現；避免飯後就臥床及做劇烈運動，避免食用能引起胃酸的食物減少胃粘膜刺激，應注意與心絞痛症狀鑑別清楚。

就是胃液食道逆流，胃液往口腔方向逆流，胃黏膜有保護層，所以胃酸不會腐蝕胃黏膜，如果有胃部疾病破壞了保護層，長期以往就會造成胃穿孔。但食道沒有保護層，所以逆流到食道中段的時候基本是胸口的位置就是燒心的感覺！

我們通常說“燒心”，其實是指指胃部近心窩處的燒灼不適的感覺，由胸骨下段向上伸延，是胃食管反流病最常見的症狀，主要是由於胃、十二指腸內容物反流至食管，刺激食管黏膜而引起的。

由於離心臟比較近，同時又有燒灼感，因此被大家俗稱為“燒心”。

如果已經出現了“燒心”症狀，建議這樣做：

抽菸會加速胃酸分泌，喝酒會導致食管下括約肌鬆弛，進而導致食物反流至食管，菸酒會加重燒心症狀；

刺激性的食物，例如茶、咖啡、可樂等碳酸飲料以及辛辣和油膩食物等，都會讓人燒心；

一次性吃太多食物，會讓胃中部分食物反流到食管，導致燒心；

少食多餐可以減少胃酸分泌，緩解燒心症狀；

不僅晚餐不要吃得過飽，睡前2～3小時也儘量不進食，睡覺時可以墊高真高，防止食物逆流至食管，引起燒心；

肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管，因此肥胖者建議減肥；

過緊的衣服會把腹部裹得太緊，導致胃部擠壓，造成食物反流至食管，引起燒心；

如果醫生給開了藥，每天藥定時服藥。

除了注意這些小細節外，也要注意飲食，少吃容易引起燒心的食物，不要暴飲暴食。

我們經常說的燒心其實是胃病病人常見症狀之一，通常是上腹部或下胸部的燒灼般的疼痛感，並且伴隨著有反酸的症狀。

燒心是消化系統最常見的一種症狀，而引起燒心的常見原因有三個：一是吃東西太快或者吃太多；二是吃了一些刺激性的食物、藥物刺激了胃酸分泌；三是有胃腸疾病，入反流性胃炎。

一般燒心的情況大部分發生在飯後，躺著或者彎腰，吃太飽、喝酒或者服用了某些藥物會誘發或促使燒心症狀加重。溫開水、抑酸藥物可使症狀減輕或緩解。

其實想要避免燒心呢，蟹蟹建議以下幾點

1、平時注意飲食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，少吃刺激性食物

2、飯後不要立馬躺下或彎腰，也不要做劇烈運動，飯後可以進行30分鐘後輕鬆的散步，既可幫忙消化，又可減輕燒心的症狀。

3、如果發生燒心情況，要保持心境平和，戒急戒躁，改善情緒，不宜動怒！

偶爾燒心沒有什麼問題，如果長時間經常燒心建議去醫院做個檢查！

燒心是指咽喉部及胸骨後燒灼感，反酸，主要原因是飲食過飽過快，吃辛辣及刺激性食物，如濃茶，咖啡，山楂，辣椒等，刺激了胃及食道粘膜引起反酸所致。還與壓力大，過度勞累，精神刺激等因素有關。常見於反流性食管炎，胃十二指腸潰瘍，糜爛性胃炎，萎縮性胃炎等。