現代人的生活壓力比較大，常常會因為各種工作任務而忘卻了對身體的照顧，使得不少疾病能夠乘虛而入，給人們的健康埋下極大的隱患。例如，不少人在每天的下班後都會感到小腿一陣痠痛症狀，而且感覺非常累，對生活的影響比較大，下面就來看看每天小腿痠累怎麼回事呢？

肌肉痠痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：

①乳酸堆積。

②肌肉痙攣。

④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉痠痛。

乳酸是怎樣產生的：

人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以透過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能透過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 肌肉痠痛的自我處理 休息 　　休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

解決方法：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

小腿痠痛的原因如下：

1、坐骨神經痛：是很常見的原因，很多時候可能是從腰部、大腿後方放射到小腿肚子，但它不僅僅是痠痛，可能有麻木感。酸、痛、麻，是坐骨神經痛的常見症狀，可能是腰椎神經受壓引起；

2、肌肉過度疲勞；

3、小腿的靜脈血栓：相對比較少見，但是很危險。坐長時間的飛機或是有過這種手術的病史，長時間久坐的情況，都可能會突然出現小腿的酸脹、疼痛，甚至腫脹，高度懷疑可能有小腿的靜脈血栓，要去醫院做小腿的靜脈彩超排查，否則可能惡化成肺栓塞，可能有生命的危險。