回答如下。。
複雜的大腦僅靠吃核桃，或吃深海魚補大腦，遠遠不夠的。
為什麼？
一，大腦約有1000億個細胞，每個細胞是一臺複雜的計算機，構成一個網際網路比目前地球上任一個網路網複雜得多。
受孕二週後第一個神經元和突觸開始形成大腦，從受孕到二歲，寶寶的大腦神經每分鐘增加IOO萬個，快到二歲時大腦發育約為成年人的80%，直到22歲時才發育完全。27歲以後記憶力，反應速度開始緩緩走下陂路。大腦開始衰退，60歲以後大腦體積開始縮小。
大腦壽命與生命同壽。
二，大腦需要營養物質支援來退遲衰老。但只靠核桃，或深海魚來補大腦遠遠不夠。
最近英國國民建康計劃首席營養學家怕特里克，為我們提供了營養，治療，保護，補大腦健康的全面方案，解讀如下，。
|，魚類:大腦的固體重量中約60%是脂肪，必須依靠脂肪酸來推動。其中最理想是n一3脂肪酸，可以從三文魚，金槍魚，鯖魚，鱈魚，蝦等水產品中獲取。
每天水產品是40一75克。
2，動物肉類:此類肉中富有鐵，鋅，膽鹼，葉酸，是大腦的營養物質。紅肉，禽肉每天40一75克。
3，種子類:豆類，各種堅果提供脂肪，礦物質，維生素，有益大腦健康。尤其推薦吃杏仁，其富有抗氧化物，膳食纖維，吃了可以從腳養到大腦。一天吃杏仁25克，就可獲取B2一天的17%，B2有助將食物轉化為能量。杏仁礦物質，鈣，鎂，鉀富豐。核桃，亞麻籽，松子，開心果等都有益大腦。一天各種堅果攝入25一3克。
4，水果類:李子，櫻桃等水果的糖(主要是木糖)，在體內緩緩釋放，能維持血糖穩定。血糖忽高忽低的波動，會引起大腦注意力不集中，記憶力減退，脾氣易暴。吃新鮮低糖水果，少吃果汁。每天200克。
5，綠色蔬菜，:花菜，芹菜，西藍花，捲心菜，甘藍，菠菜，大豆等，富有葉酸，有助於生成提升心情的快樂激素。富有維生素，抗氧化物，能降低認識能力退化的風險。而這些蔬菜中也可獲取n一3脂肪酸。每日各色蔬菜500克。
6，建議吃點橄欖油。。其含飽和脂肪酸在IO%以下，單不飽和脂肪在75%以上，n一6脂肪和n一3脂肪的比例小於1:4，是健康油。每天攝入油是25一30克。各種油輪換吃。
三，大腦不歡喜的食物
|，少糖，白糖，紅糖，氷糖，人造糖少吃，每天遊離糖不超50克，最好25克。
2，少吃食品新增劑，色素，防腐劑，增稠劑。
3，少吃反脂食物，薯片，甜糕，餅乾，甜蛋糕等。這些食物中含有不少反脂肪酸。
4，戒菸限酒，這二樣食物很傷大腦，會造成持久的傷害。
四，大腦喜歡的事
l，好好睡覺，提高褪黑素水平的利用功能，緩解失眠，預防抑鬱症，延緩大腦衰老。
2，多喝水，每天約喝1800一2000cc水，大腦電解質運送靠水分，缺水會頭暈，頭痛，注意力分散。
3，最喜歡運動，體育運動後，大腦分泌腦源性神經營養因子，有助調整大腦神經元作用，促進大腦釋放快樂激素。透過運動記憶力，注意力，思維都得到改善。
4，大腦喜歡動腦，中老人打牌，下棋，看書，寫字，畫畫等，有助延緩大腦衰老。
5，大腦喜歡笑，經常大笑，有助減壓，提升免疫力，思維敏捷。與人交往可接受新鮮事物，使大腦輕鬆運轉，快樂每天。
以上是大腦全面營養，保護，治療，補大腦，也是對人體60個兆細胞的營養，保護，對DNA未端粒縮短程序延緩。大腦與生命同壽。
大腦年輕了，你可多活12一14年！
回答如下。。
複雜的大腦僅靠吃核桃，或吃深海魚補大腦，遠遠不夠的。
為什麼？
一，大腦約有1000億個細胞，每個細胞是一臺複雜的計算機，構成一個網際網路比目前地球上任一個網路網複雜得多。
受孕二週後第一個神經元和突觸開始形成大腦，從受孕到二歲，寶寶的大腦神經每分鐘增加IOO萬個，快到二歲時大腦發育約為成年人的80%，直到22歲時才發育完全。27歲以後記憶力，反應速度開始緩緩走下陂路。大腦開始衰退，60歲以後大腦體積開始縮小。
大腦壽命與生命同壽。
二，大腦需要營養物質支援來退遲衰老。但只靠核桃，或深海魚來補大腦遠遠不夠。
最近英國國民建康計劃首席營養學家怕特里克，為我們提供了營養，治療，保護，補大腦健康的全面方案，解讀如下，。
|，魚類:大腦的固體重量中約60%是脂肪，必須依靠脂肪酸來推動。其中最理想是n一3脂肪酸，可以從三文魚，金槍魚，鯖魚，鱈魚，蝦等水產品中獲取。
每天水產品是40一75克。
2，動物肉類:此類肉中富有鐵，鋅，膽鹼，葉酸，是大腦的營養物質。紅肉，禽肉每天40一75克。
3，種子類:豆類，各種堅果提供脂肪，礦物質，維生素，有益大腦健康。尤其推薦吃杏仁，其富有抗氧化物，膳食纖維，吃了可以從腳養到大腦。一天吃杏仁25克，就可獲取B2一天的17%，B2有助將食物轉化為能量。杏仁礦物質，鈣，鎂，鉀富豐。核桃，亞麻籽，松子，開心果等都有益大腦。一天各種堅果攝入25一3克。
4，水果類:李子，櫻桃等水果的糖(主要是木糖)，在體內緩緩釋放，能維持血糖穩定。血糖忽高忽低的波動，會引起大腦注意力不集中，記憶力減退，脾氣易暴。吃新鮮低糖水果，少吃果汁。每天200克。
5，綠色蔬菜，:花菜，芹菜，西藍花，捲心菜，甘藍，菠菜，大豆等，富有葉酸，有助於生成提升心情的快樂激素。富有維生素，抗氧化物，能降低認識能力退化的風險。而這些蔬菜中也可獲取n一3脂肪酸。每日各色蔬菜500克。
6，建議吃點橄欖油。。其含飽和脂肪酸在IO%以下，單不飽和脂肪在75%以上，n一6脂肪和n一3脂肪的比例小於1:4，是健康油。每天攝入油是25一30克。各種油輪換吃。
三，大腦不歡喜的食物
|，少糖，白糖，紅糖，氷糖，人造糖少吃，每天遊離糖不超50克，最好25克。
2，少吃食品新增劑，色素，防腐劑，增稠劑。
3，少吃反脂食物，薯片，甜糕，餅乾，甜蛋糕等。這些食物中含有不少反脂肪酸。
4，戒菸限酒，這二樣食物很傷大腦，會造成持久的傷害。
四，大腦喜歡的事
l，好好睡覺，提高褪黑素水平的利用功能，緩解失眠，預防抑鬱症，延緩大腦衰老。
2，多喝水，每天約喝1800一2000cc水，大腦電解質運送靠水分，缺水會頭暈，頭痛，注意力分散。
3，最喜歡運動，體育運動後，大腦分泌腦源性神經營養因子，有助調整大腦神經元作用，促進大腦釋放快樂激素。透過運動記憶力，注意力，思維都得到改善。
4，大腦喜歡動腦，中老人打牌，下棋，看書，寫字，畫畫等，有助延緩大腦衰老。
5，大腦喜歡笑，經常大笑，有助減壓，提升免疫力，思維敏捷。與人交往可接受新鮮事物，使大腦輕鬆運轉，快樂每天。
以上是大腦全面營養，保護，治療，補大腦，也是對人體60個兆細胞的營養，保護，對DNA未端粒縮短程序延緩。大腦與生命同壽。
大腦年輕了，你可多活12一14年！