人的身高70%是由父母遺傳基因，剩下30%後天因素影響。

跳繩是可以幫助孩子長高的運動，不過準確的來說應該把跳繩歸類到“彈跳運動”，跳繩、跳高、跑步等運動，都能刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖。

然後是“伸展運動”

如單槓引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸。

最後是“全身性運動”

如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾。

研究表明：合適的運動方式，能得到更顯著的長高效果。

2009版的《運動生物學》中的研究表明，血漿中生長激素水平隨運動強度的變化曲線是分別有低谷和峰值的。

表示只有中等強度的運動才能恰好達到峰值，促進生長激素分泌。

為了有效的促進長高，也應注意在生長期的營養、睡眠等問題。

跳繩真的可以長高？家長抓住這3點，孩子多長6—10釐米！

跳繩是一項“完美運動”，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用。

跳繩操作簡單，方便易學，被歐美一些醫學專家稱為“最完美的長高運動”。

因為跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長髮育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。

一、怎樣跳繩可以長高？

研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5釐米。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。

二、跳繩增高的有效時期？

跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前

因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。

下午3-6點這個時間段運動助長效果最好

此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌的，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。

三、為什麼跳繩能長高？

1、跳繩過程促進骨塑建

在生長髮育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織血液供應得到改善,促進了骨塑建過程加快。

2、跳繩過程生長板增生

跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。

3、跳繩過程促骨密度增長

青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。

【長高的其他因素——睡眠】

對人體長高影響最大的內分泌激素是生長激素，而生長激素是由腦垂體分泌的，其分泌隨時間成脈衝分散式分泌。可以看到，生長激素在晚上8點後及凌晨4點後有兩個脈衝峰。那麼對於夜貓子式的娃娃，毫無疑問會錯過第一個分泌高峰，那麼身高就成問題了。

人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積。

遵循這一科學原理，滋.骨.生.高貼，透過刺激腦垂體分泌更多的生長激素，啟用骨骼合成有機物質，加速人體新陳代謝，促進骨骼發育，從而使人體在睡眠中長高。

夜間睡覺時貼於雙腳湧泉穴、雙腿足三里、和肚臍神闕穴。網上即可找到，使用也很方便。

如何保證睡眠質量

1、晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免增加胃腸負擔。

2、睡前1小時喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽柔美輕音樂，讓身心徹底放鬆。

3、保持平和的心態，睡前不要讓大腦太興奮。

【長高的其它因素——營養】

營養是健康成長的第一關，充足、均衡的營養將促進孩子健康成長；營養過剩則易引發肥胖、性早熟。家長們要注重孩子良好飲食習慣的養成。

夏季炎熱，影響食慾，可以在飲食的搭配上注重合理化和多樣化：如粗細糧食輪換、葷素間隔等，多吃應季新鮮水果蔬菜。以下十類食品能幫助長高，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。

【長高的其它因素——疾病】

定期帶寶寶做相關的體檢，如果寶寶有一些潛在的慢性病的情況，一定要配合醫生積極的治療，這個是會影響寶寶的生長髮育的。但是家長也不能過度擔心寶寶的身高，身高跟先天遺傳還有後天培養都有關係的，主要是環境，營養和鍛鍊，睡眠方面，家長要做好寶寶的引導工作。

聽說跳繩不僅方便鍛鍊身體還能讓小朋友們的個子竄竄竄

但也有人說

▼▼▼

你很有可能跳錯方法啦！

運動類似於，摸高，打籃球，單槓，都可以促進身高生長

跳繩也一樣

但是跳繩不要求快

關鍵是跳的高

#距離地面10公分以上#

心率達到120

堅持20分鐘以上

這樣就能在一定程度上激發自身生長激素分泌

儘管

運動可以促進孩子長高

孩子究竟還能長高多少？

似乎還是個未知數

這種情況下

醫院常用的一種預測身高的方法

就是測骨齡

測骨齡很要緊家長要重視

骨齡是什麼？

骨齡是骨骼年齡的簡稱，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫生透過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度來確定骨齡，推測身高潛力。

骨齡大於真實年齡的孩子往往會偏矮，需要及時調整生活方式，必要時進行醫學干預和藥物治療。

什麼時候需要測骨齡？

建議：女孩4週歲，男孩5週歲就可以開始測骨齡，每半年都進行一次骨齡測量，身高正常的可以一年一測，大骨齡的最好3個月測一次。

一般來說女孩15歲，男孩16歲，骨骺基本就已經閉合而且發育後孩子能長高的數量已經受限了，所以一定一定要在孩子10歲之前發現問題

怎樣算偏矮小呢？

身高標準差對照表（以週歲為準）

（根據圖上對應身高，就可以發現您的孩子是否偏矮小）

這些長高誤區，家長一定要知道！

誤區一：父母身高高，孩子一定會長得高？

答：身高存在30%後天因素，例如飲食習慣、睡眠、心理因素等等都會影響，並不是所有的高個子父母都會生出高個子的孩子，當然也不是所有矮個子父母生出來的都是矮個子

誤區二：23歲竄一竄？25歲之前都能長高？

答：按照科學的方式，最為準確的方法是進行骨齡檢測，一般說來，大部分男孩子的骨齡到達16歲、女孩子的骨齡到達15歲時一般不會再長高，不要輕信野雞醫院的虛假宣傳！

誤區三：女性生完孩子還可以長高？

答：很多女性都碰到這個問題，感覺生完孩子都有長高1-2cm,專家告訴我們目前還沒有科學依據表明生孩子可以長高，生完孩子長高的因素有很多，並不是所有人生完孩子都可以長高，因人而異。

孩子跳繩的好處不只是長高的，對孩子還有其他方面的影響。

跳繩是一項全身協調的運動專案，所以不論是對健體還是塑身者來說都是一項不可缺少的運動。

1.跳繩能促進孩子心靈手巧

人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數正是這樣，透過資訊的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。同時，能使語言變得清晰流暢，從而促進小孩智力的發展。

2.跳繩能培養孩子節奏平衡

跳繩活動是左右兩隻手和左右兩隻腳都同時操作且有一定節奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協調發展，還可培養孩子具有規律性節奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發展。

3.跳繩能促進長高

跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。

綜上，孩子透過跳繩進行鍛鍊，不僅可以增高的，還可以促進智力的發展。為了更好的監督孩子的跳繩情況，可以使用ipt智慧跳繩幫助孩子進行訓練。

給你個參考，我家孩子本來個頭基礎挺好，去年11月查體140整，放寒假一月中，大概141，寒假每天兩小時戶外，除了霧霾天，天天不斷，每天都有各種運動，跳繩開合跳單腿跳仰臥起坐等等每天計劃都不一樣，寒假最後半個月跳繩成了每天固定專案，少則300個，多了六七百，因為她跳繩很弱，開學後成果明顯，前幾天身高自查143，穿鞋145，跳繩從一分鐘八九十個飛躍到現在可以一口氣120多個不壞，最主要的，孩子愛上了跳繩，以前每天300個得各種捧誇讚才能跳下來現在自己隨隨便便五百個。

絕對會，每天堅持跳繩會比不跳的孩子每年多長高几釐米，但是要注意幾點：一是注意穿的鞋子要軟和跳繩的地面別太硬，二注意跳繩的技巧，腳尖著地，別傷膝蓋，三是每天跳的數量要從少到多，慢慢增加，別累到孩子，也不能太少，家長掌握好量，最後是堅持，只有每天堅持積少成多才有效果。

堅持每天跳繩的孩子，對長高有一些幫助。

跳繩的時候體內血液迴圈會加快，可以促進生長激素的分泌，起到增高的作用。

平時還可以多補充些鈣元素，同時保證充足的睡眠，也可以有效地增長身高。

同時也要注意營養物質方面的補充，需要綜合的調理。包括睡眠，食物，運動等各方面都要注意。

我孩子是女孩，目前8歲半不到，身高145，從小身高就比同齡人高一點。喜歡到戶外去玩耍，跑步，攀爬等等。

從小學一年級開始，加入了學校的跳繩校隊，學校也對體育課比較重視，每天都有體育課。

孩子基本上每天都要跳繩，每天的具體數量沒計算過，大概半小時左右。

自從一年級開始跳繩以後，身高從以前在同齡人中偏高的個頭，到現在目前比大多數同學高半個頭。說明體育鍛煉確實是有一定作用的。

運動對於身高的增長是有一定的作用的，但是我覺得還應該從以下幾個方面注意：

1、均衡營養，肉蛋菜，都要吃。每天最好還要喝牛奶。

飲食中的高蛋白質，如肉、蛋、奶、魚類等等以及各種促進新陳代謝的維生素、新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的發育，有助於長高。

2、注意睡眠質量，我們從幼兒園開始，每天晚上8點半左右上床，9點左右就睡著，基本上雷打不動。

對少年兒童來說，有一種說法叫“睡得好長得高”。

控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素等等。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。

而青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。

這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

3、合理的體育鍛煉，每天保證孩子有充足的戶外運動時間。

我家上小學之前，基本上每天都會在外面玩一會，無論孩子是在小區瘋跑，滑冰，攀爬，跳繩等等。總要讓她在外面運動一會兒。

體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。

運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨骼，使之更加健壯。

會的。

促進腿部和前臂肌肉生長，鍛鍊協調性。尤其是春天。每天可以堅持做3組，每組100-300個。

每年小學新生入學第一學期，也就是一年級上半學期，有一項國家體育達標測試（好像是這個），跳繩就是一大項。

同時注意正確的跳繩姿勢（不然損壞膝蓋），記得補鈣。

我孩子去年疫情期間吃了睡，睡了吃，四個月長胖了很多，大腿小腿都是妊娠紋，個子一點沒長。開學後，好多以前比他矮的竄了比他高。放暑假，每天提著瑜珈棍逼他跳繩，完了游泳。一個假期頭子看得見的長。現在每晚都跳，已經不擔心他長不高了。

我家孩子和妹妹家孩子。我家兩口子和妹妹兩口子身高差不多，不過妹妹和妹夫身高還是比我們優越一點，兩家都是女兒，我女兒大四個月。因為妹夫工作原因不怎麼在家，所以妹妹都跟我們住一棟房子裡，倆孩子也從小在一塊兒，吃住上學都一起。但妹妹對孩子比較嚴格，要求孩子每天寫完作業還要跳繩，從小學到初中基本上都能堅持下來。但是現在倆孩子都15歲，我女兒長到了165，可是妹妹家女兒還不到160，所以也不知道跳繩對孩子的身高到底有沒有影響。

一個從一年級堅持跳繩到六年級孩子的家長告訴您，孩子堅持跳繩會長高些。同時，堅持跳繩對孩子的意志力有很好的鍛鍊。

我家小孩進入一年級，體育課上老師讓跳繩，我家是班裡為數不多的幾個不會跳繩的人之一。老師在群裡@了我，讓加強孩子跳繩鍛鍊，因為不久學校就要對跳繩進行測試。

這時候我才知道跳繩是小學生必掌握技能之一！每天趕緊和孩子練起來，因為孩子學的比較慢，所以練了差不多半個月才跳的順當起來。

這時候剛好帶孩子去醫院體檢，醫生說堅持跳繩對孩子身高有幫助。

那麼就堅持每天跳吧。從一年級一直堅持到現在六年級，中間有一學期因為放學要去學興趣班，回家時間比較晚了，就沒有堅持跳繩，後來看孩子每次的體檢表，發現恰好是沒有堅持跳繩的那個學期，身高長得比較慢，還是蠻明顯的。

後來又堅持跳，每週至少跳五天，每天一千個。

我就發現堅持跳繩後孩子對孩子意志力很鍛鍊，因為跳繩很鍛鍊人的，有時候比較累，不想跳了，但鼓勵一下，她還是堅持跳完。之後孩子在閱讀、學英語等課外學習上做事情堅持的都比較好，她說就要像跳繩一樣，在最難的時候堅持一下就過去了。

小孩子跳繩是可以長高的。

跳繩對於長高來說是可以起到一定的作用的，因為跳繩是非常好的體育運動專案，它不僅能夠增進食慾，也能夠很好促進骨骼生長髮育，對於孩子的身高發育很有幫助。

但是不是說跳繩了之後就一定能夠長高，而是說要堅持進行一些體育鍛煉，對於長高來說，可以起到很好的促進的作用，身高和多方面的因素有關係和遺傳有關係，和飲食鍛鍊睡眠，這些都有著直接的關係。