1、從自己這方面找原因。別誤會，說這個不是想傳達“一個巴掌拍不響”那種觀點。最瞭解自己莫過於自己，瞭解自己什麼個性特質，遇到事情的處理方式等等，有沒有改善最佳化的空間，改變從自己開始，也是最容易操作的。

2、嘗試去理解欺負你的人。欺負人的人也可能存在某些心理問題，和他互動的過程中，自己的言語、行為不經意間就可能觸發他這樣應對方式，這個儘量避免，實在不行，躲還不行嗎？

3、具體事情具體看待。發生這樣的事情，復個盤，反一下思，儘可能客觀回憶當時那個情境，雙方是怎麼互動的。尋找發生不愉快之前的關鍵點，看看是怎麼一步一步走到這個尷尬處境的。吸取經驗教訓，對改善人際關係很有幫助。

因為不太明白具體發生哪件（類）事情後，讓你有這樣的感覺。只好務個“虛”，談點通用些的意見，請多包涵呀

作為一個小時候被欺負過的老實孩子，分享一點個人的建議給你：讓自己強大起來。這不是說說就能做到的，但也沒有想象的那麼難，有時候你只需要咬咬牙，跺跺腳，硬著頭皮頂上去。你要知道，欺軟怕硬是人的共性。你硬起來他自然就會軟下去，有一次你就可以有第2次，第3次的時候他就再不敢欺負你了。我自己是這樣經歷過的，沒有問題。問題在於你能不能過得了自己心裡的那道關，就是你能不能讓自己衝上去。

我們說自己老實，這個老實的背後，往往是我們太在意自己的面子，內心裡有太多的約束，從心理學角度講，就叫“內在的父母”，這個“內在的父母”不斷的告訴我們：你要守規矩，要溫文爾雅，要做個好人，要顧及到別人的想法，不能吵架，更不能打架……久而久之，別人欺負我們，我們也不敢出頭，你越不敢出頭，別人越欺負你。

學會表達你的憤怒，學會堅守自己的立場，你才能活得更自由。

我從小就是個老實內向的孩子，也是總被別人欺負還不敢反擊。我認為是家庭的影響，父母的教育方式方法不是很正確，有些教條偏見使孩子循規導矩地做事造成的老實內向總被別看不起，所以就會受欺負。以後隨著年齡的增長，慢慢的改變了過去老實受欺負的性格，現在我也不會再受別人欺負了。丨