既然是發洩，青春期發洩的最好途徑就是運動。劇烈的有氧運動。

最最合適的，因為青春期的情緒波動非常大，並且不像成年人是因為巨大的生活壓力。

青春期可能因為一點點小事情，或者父母的不理解，一個小小的誤會等等產生情緒波動，負面情緒等等。

這個時候，選擇一個相對安全，適合健身的地方進行跑步。

有氧運動對於身體和心裡的調節的效果是顯著的。

有百利而無一害。尤其是突破體能極限，跑到精疲力盡的時候，是無比爽快的。

但是重要的是，需要注意跑步姿勢，和自身情況。不要傷到身體。

我們說青春期教育是整個人生最關鍵的時期，處於青春期的孩子們思想不成熟，更容易偏激，走極端，青春期也是我們人生中的最關鍵的叛逆期，所以需要我們做家長的及時疏導，和孩子溝通，讓他們的心理生理得到健康的發展。

青春期的孩子自我意識開始增強，容易產生困惑，情感上要求獨立，受周圍環境影響較大，容易叛逆虛榮以彰顯自己的性格，有時候也會因為一些小事變的自卑，孤僻等，這些不好的情緒會影響整個青春期心理的發展。

作為家長，我們要持積極樂觀的態度，細心觀察孩子行為上的變化，及時與孩子溝通，不要一味的壓制孩子，這樣孩子的反抗心理會越發的嚴重。要教會孩子控制好自己的情緒，與孩子一起閱讀，聽聽音樂，做些體育運動，要學會傾聽，要讓孩子覺得你是可信賴的。情緒的宣洩有很多方式，寫寫日記，家庭旅行等等，其實要學會溝通，學會控制好情緒，學會用愛包容，我想孩子們肯定會越來越好的。

青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。

一般來說，女孩子的青春期比男孩子早，大約從10－12歲開始，而男孩子則從12－14歲才開始。不過，由於個體差異很大，所以，通常把10歲至20歲這段時間統稱為青春期。

青春期是人體迅速生長髮育的關鍵時期，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長髮育的的高峰。這一期間，不論男孩或是女孩，在身體內外都發生許多巨大而奇妙的變化。因此，掌握和了解這一時期身體內的變化，對孩子順利渡過青春期來說，無疑是一件十分重要事情

青春期是指個體的性還沒有成熟到成熟的階段，在生物學上是指人體由不成熟發育到成熟的轉化時期，也就是一個男子由兒童到成年的過渡時期。在這個時期，個性性發育成熟，已經可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟為標準而劃分出來的一個階段，它與從心理或社會方面劃分出的人生階段有重疊。在人體生長髮育階段，青春期佔一半或更多一些時間。青春期目前在各國並沒有一致的年齡範圍，一般指13、14歲-17、18歲這個階段，在心理學上，它又稱為青年初期，相當於教育學上的中學階段，以身體的急速成長為特徵。而青年期除了包括青春期外，還將延續至25-30歲。由於男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年齡範圍確定為14-18歲。偏早或偏晚1～2年，都屬正常現象。人們通常把這個年齡階段的男性稱為少男，而同樣年齡階段的女性稱為少女。在青春期不僅身體上有了明顯的變化，而且在心理上也常會發生很大的變化，，，，那麼如何發洩呢！！！！有以下3點一、要培養自己具有樂觀的生活態度。 無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的青春期心理態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。 二、要適當地發洩積存在心中的不良情緒。 當你有一些不好的情緒自身不能化解時，就要尋求“外洩”的方法。這裡所說的外洩，就是指尋找外援。比如，當你心緒低落煩悶的時候，可以找朋友聊天、談心，把自己心裡的鬱結講出來。學會向人傾訴，就是調節身心健康一種很好的方法。當你向他人敞開心扉時，常可以感覺到內心會漸漸地變得愉悅。因為在傾訴的時候，會放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問題出現的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。 當然，在找人傾訴的時候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對方才會認真傾聽並給你提供一些有益的幫助，使你儘快地從壞情緒中走出來。 三、學會“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。 所謂的“移情”，就是指情緒的轉移，它是一種有效的情緒疏導方式。透過主動的自我疏導，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對自身產生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當你遇到煩惱、鬱悶不解時，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、遊游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等。總之，根據自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實踐證明，這些自娛自樂的活動確實可以舒體寬懷、消憂排愁，有益於人的身心健康。 四、要善於理智控制自已。 青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規範，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。 總而言之，處在青春期的孩子們一定要調節心理狀態，而且學會控制自己的情緒，面對任何事都不要衝動。而對於老師和家長，這時候一定要對孩子嚴加看管，並且及時的和他們進行友好的溝通，而不是打罵。教會孩子學會控制自己的情緒，這對於孩子安全度過青春期是十分有幫助