1、如果你真的有時間，和信心。可以去幹銷售人員，他們每天四處奔走，接觸人群，口才和膽量都不小。還有，李開復等自己創業的人都是從銷售員開始的，同時也加寬了你的人脈！

2、建議，先從比較簡單的鍛鍊口才交際發單員，到中級的服裝店銷售員，再到高階的要動用謀略的業務員，成為一個成功的業務員後再來問大家吧，因為你已經變得一定的成熟了

3、去超市應聘當幾個月導購員，或者自己開個店鋪，面對顧客，你要努力推銷自己的產品，讓顧客信服你，自然就使你的口才、交際能力提高了！

4、我推薦你兼職做業務員，這是最能鍛鍊你說話交際能力的工作，而且還能培養你自己的自信心，把自己從一個內向的人變成一個外向的人。

5、做什麼都可以鍛鍊，只要你肯邁出勇敢的第一步，以後再有類似的事情，你也就不再猶豫，不知道說什麼好了。

對於這個問題，首先考慮的該是鍛鍊兩個字，所謂的口才和社交能力，意思就是個人的交流，進一步促進人與人之間的溝通。

我向你第一推薦是銷售，這個是目前所有行業面對客戶的第一個最直接的崗位。其實，銷售行業也是分為很多個不同的特性。

究其根本是你自己瞭解熟悉自己的程度，你所要鍛鍊的是哪方面的社交和口才。基本上還是以銷售產品為第一導向！

除此之外，做一些演講授課類的工作也是可以的，比如，如果你想能力提升，知識不斷的拓寬，那麼，可以去一些培訓機構，相比較理論實踐操作都比較豐富！