謝邀。注意力不集中，看書走神，聽別人說話也走神。這種現象一般發生在3歲以上的男幼童身上的居多，女童亦有之，在個別少年及成人身上似亦有之。其主要表現是:專注性差，注意的分散性強，極易受外界干擾，貌似專注，但實則是身在曹營心在漢，心不在焉，小動作特多，藉口多，無自控能力且屢教不改，嚴重地影響孩子的德、智、體、美各方面的正常發展。此種現象在醫學上稱之為“注意力缺陷綜合症”，亦稱“多動症”。75%左右的幼童多患此症，只是程度輕重不同而已。且目前尚無特效且無副作用的藥物幫助治療。提到治療，也許有的家長和患者憂心忡忡，其實不必，一般而言，此類孩童大都十分聰明，只要管教得法，完全可塑正常。現將自己多年與此類孩子打交道得出的點滴經驗，供大家交流參考，也許有所卑益。其微不足道的經驗即是:強化專注力訓練。1，視聽雙重並舉。引導孩子在多個視標中專注一個應當注視的目標，從多種外界嘈雜的聲音中分辨出指定的聲音，並保證一定的時間和經常性，慢慢由短至長。2，多鼓勵，少批評。根據孩子愛表揚的心理特徵，在注意力訓練中切忌粗暴，只要孩子取得一點成績就要點贊，不足點要嚴肅指正，指出發展方向，多多鼓勵他(她)達到預定的訓練目的。3，培養孩子的自信力。引導者要教育孩子認識自己很不錯，相信自己有能力完成引導者指定的訓練目標，絕對不能當著孩子的面向別人提起孩子多動，注意力差，愚蠢等等話題去刺傷孩子的自尊心，儘可能不讓孩子產生自卑心理。4，根據孩子的年齡及個性心理特徵採取適當的措施鬆緊有度加強訓練，不要急於求成。5，檢測訓練效果。從而得出哪些方面達到目的，哪些欠缺而進行針對性訓練。

見笑了。

你好！看到你有如此的困擾，作為過來人表示十分理解。注意力不集中，容易走神，也就是意識飄離了現實，腦子裡全是幻想（胡思亂想），跟打妄想是同一個症狀。幻想就類似我們平時吹的泡泡，有多少個幻想就有多少個泡泡。把泡泡一一戳破幻想就會消停，意識就能重回現實。下面我就根據自己的經驗，說說具體是怎麼操作的吧

透過心理暗示結束幻想。平時多多觀照自己的內心，幻想都是從無明中莫名其妙蹦出來的。平時一旦發現自己正在幻想，在幻想裡面給自己加上“不好，要遲到了”、“再磨蹭，就趕不上最後一班回家的公車了”等心裡暗示，給自己製造緊迫感，一慌就回到現實了。此方法不一定適合所有人，存在不太靠譜的時候。

透過物理方式結束幻想。在發覺到自己正在天花亂墜地幻想時，狠狠地捏自己的大腿，或者使勁地彈幾下自己的額頭，讓自己感覺到疼痛，使幻想的泡泡直接一發就全戳破，回到清醒狀態。要是自己下不去手就讓同桌來幫忙。條件允許的話，可以站直身子。還可以去洗洗臉。此方法相當靠譜。

激發興趣，找到成就感。很多事情都是有興趣才容易集中注意力的，失去興趣便會覺得淡然無味，讓自己面對不感興趣的事物當然容易走神啦。但怎麼找回就要靠自己了，成就感這東西不是別人能強加給自己的，可以向家長、同學、朋友、老師、網上搜索等尋求幫助。當你能找到成就感的時候，興趣之火就會燒得很旺，不愁集中不了注意力。此方法實施起來可能存在一定難度，但成功之後成效是最大的。

保持經常通風的環境。人呼吸排出的是二氧化碳，在密閉不通風的環境，二氧化碳濃度越來越高，空氣中氧含量越來越少，人體氧氣供應不足就會產生精神萎靡，會產生走神、打瞌睡等症狀。若無法做到室內經常通風，那就找機會自己出去散散步、透透氣，新鮮的空氣最能讓人神清氣爽了。

本經驗純粹是在下的短見薄識，存在一定的不完善之處，請諸君多多包涵。

很多時候，學習並不是拼時間，而是拼專注力，學習的時候，有些同學每天花很少的時間就能學好，秘訣也就在於專注力，上課不走神，能抓住重點聽課，課後注意力集中，這些都跟從小培養的習慣有關。

既然是習慣的培養，也就一定有方法。

如何閱讀？在閱讀的時候容易走神，主要原因是我們的眼睛跟不上大腦的閱讀速度，人類大腦的理解力很快，在無意識中，瞥一眼，大腦就能瞭解大概意思，而因為眼睛慢吞吞地閱讀，大腦在空餘時間裡就只能走神。

矯正的方法有，用手指比劃，不讓你的眼睛帶著走，而是用手指，以一種快於平時的閱讀速度慢慢劃，如果偶爾有停頓，說明還需要再提劃快一點兒。這種方法能夠幫助我們讓眼睛跟上大腦，也不容易走神。

第二種方式是，在閱讀之前明確目的，是消遣？學習？尋找答案？這些都會影響我們的閱讀速度，如果只是為了尋找好玩的故事，用一字一句的閱讀反而不合適，大腦也會處於持續走神之中，這時候就需要略讀，用一目十行的方式，大致瞟一眼就行了，不用擔心自己沒有一目十行的能力，只要帶著這樣的目的，你會發現，你總會找到自己想要的內容。

我們聽的時候也需要運用注意力，甚至比我們講的時候更多，如果總是處於不知所云的狀態。可能需要幾個小技巧改變一下。

聽的時候，試著在心裡反駁一下，找出相反的例子，這樣在聽的時候也會刺激思考，如果不能理解，試著處於當事人的角度思考，他是如何得出這個結論的？如果對方的談話太冗長，試著去歸納總結。

不論是講還是聽，我們都可以找到提高自己的辦法，不論對方講話是否合理，我們都可以藉此在期間訓練自己的判斷力。

如果能用這些方法有意識地訓練自己，你會發現你的思維會為你的生活開啟另外一扇門。