我認為，一天最好的飲食習慣

1，一日三餐。現在好多人，早上不吃飯，長此下去，胃病腎病胰腺病糖尿病就找上門來。

2，定時。我家早6點中午11點晚5點。上下不差半個小時。有的人家吃飯沒個準點，3頓飯有的間隔很短，有的隔的時間過長。

3，早吃飽，午吃好，晚吃少。3頓飯這樣安排，非常科學合理。有的家晚上過於豐盛，經常這樣，對身體沒啥好處。

4，定量，八分飽。現在人得病不是餓出來的，而是過飽撐出來的。因此，吃飯無論多好吃，怎麼對胃口，也要控制食量。為自已健康，再美味，不多吃一口。

5，主食副食搭配，粗細糧搭配，幹稀搭配，營養均衡。多選擇花生油，橄欖油，亞麻籽油，適量吃點糙米，燕麥米，紅小豆，綠豆。

5.喝水。每天早起，早中晚飯前，上下午，睡前1個小時喝杯水，深夜喝杯水。

6，限酒。每天不超過1兩40~50度白酒，不酗酒。

7，我不喝純淨水，不喝碳酸飲料。實際也不喝其它飲料。喝酸奶，羊奶，牛奶或粉。

8，我不吃燒烤，麻辣燙。

9，我很少吃油炸食物(油條，麻花等)，不吃膨化小食品，少吃泡麵，不吃外賣，不吃過期變質食物。

10，少吃肉，多吃水果，多吃新鮮蔬菜，適量吃些堅果，核桃，芝麻，地瓜，山藥，。4條腿的，(豬肉)，不如2條腿的(雞鴨，雞蛋)，2條腿不如1條腿的(蘑菇，木耳)，1條腿的，不如沒有腿的(魚)。