都說21天能幫助人養成一個良好的習慣，不過也不是所有的習慣都適合21天的規則。習慣的養成大概分為三種，第一種時間最短的習慣是行為習慣，如閱讀／寫日記／整理以及節約等，時間大概需要一個月。第二種是身體習慣，如：減肥／運動／早起／戒菸等，這個需要至少三個月的時間。第三種是思考習慣，如邏輯思維能力／創意能力以及正面思考等，這個習慣大概需要至少六個月的時間。
但是養成一種習慣，不管時間的長短，其中都會經歷很多個階段，而這些階段，決定了習慣究竟能否養成。通常我們養成一個習慣會經歷三個階段：
第一階段：反抗期，這個階段總是想馬上放棄。通常持續第一1－7天。
第二階段：不穩定期，計劃要做的事情，總是被其他的人或事影響。通常在第8天－第21天。
第三階段：倦怠期，對於想要養成的習慣逐漸厭煩。通常在22天－30天。
瞭解來習慣養成的週期和每個階段不同的狀況，就可以更好的去應對，比如最初期，可以不計量和結果，只要去執行了，就鼓勵自己沒那麼難，可以不要求的過於嚴格，目的是堅持下去。第二階段，應該建立應對突發狀況的彈性動力機制，也就是說，有例外，但是要做個補救的措施，這個階段一定停下來很容易前功盡棄，可以計劃第二天加倍完成，但是最好不要超過兩天，避免越拖越多。第三個階段，可以將計劃增添一些新的元素，如變換一下內容，增加新鮮感，另外可以開始計劃下一個要培養的習慣了，這樣也可以起到督促和促進堅持的作用。
都說21天能幫助人養成一個良好的習慣，不過也不是所有的習慣都適合21天的規則。習慣的養成大概分為三種，第一種時間最短的習慣是行為習慣，如閱讀／寫日記／整理以及節約等，時間大概需要一個月。第二種是身體習慣，如：減肥／運動／早起／戒菸等，這個需要至少三個月的時間。第三種是思考習慣，如邏輯思維能力／創意能力以及正面思考等，這個習慣大概需要至少六個月的時間。
但是養成一種習慣，不管時間的長短，其中都會經歷很多個階段，而這些階段，決定了習慣究竟能否養成。通常我們養成一個習慣會經歷三個階段：
第一階段：反抗期，這個階段總是想馬上放棄。通常持續第一1－7天。
第二階段：不穩定期，計劃要做的事情，總是被其他的人或事影響。通常在第8天－第21天。
第三階段：倦怠期，對於想要養成的習慣逐漸厭煩。通常在22天－30天。
瞭解來習慣養成的週期和每個階段不同的狀況，就可以更好的去應對，比如最初期，可以不計量和結果，只要去執行了，就鼓勵自己沒那麼難，可以不要求的過於嚴格，目的是堅持下去。第二階段，應該建立應對突發狀況的彈性動力機制，也就是說，有例外，但是要做個補救的措施，這個階段一定停下來很容易前功盡棄，可以計劃第二天加倍完成，但是最好不要超過兩天，避免越拖越多。第三個階段，可以將計劃增添一些新的元素，如變換一下內容，增加新鮮感，另外可以開始計劃下一個要培養的習慣了，這樣也可以起到督促和促進堅持的作用。