該拒絕時會拒絕是一種能力該拒絕時會拒絕是一種能力，不該拒絕時絕對不拒絕則是一種智慧，知道什麼時候該拒絕，什麼時候不該拒絕是一種成熟。在《怪誕心理學》一書中有這樣的一則實驗。實驗中，研究人員扮成義工，挨家挨戶解釋，由於附近的交通事故頻繁，就請附近的居民在他們的院子裡樹立“小心駕駛”的標誌牌。由於標誌牌非常大，豎在院子裡明顯會破壞花園的景觀。不出意外，很少有居民願意這麼做。在實驗的下一階段，研究人員去到另外的小區，這次請居民在院子中豎立一塊“做個安全駕駛員”的標誌牌。這次的標誌牌只有3英寸見方，所以幾乎所有居民都樂意這麼做。兩週後，研究人員再次到訪，請第二組接受豎立標誌牌的居民換成更大一些的標誌牌。令人吃驚的是，有超過七成多的人願意豎立那個又大又醜的標誌牌。這一概念，被稱做“登門檻效應”。一個人如果接受了別人的一個小要求，那麼別人在此基礎上再提一個更高點兒的要求，這個人也會傾向於接受。經過多年的實驗研究後，他們得出結論：認同較小請求的人，往往將自己看做一個樂於助人或樂善好施者，而這種自我感覺使其在下一次被要求更多的情況下仍願意提供幫助。別人有求於你，而你也因為是小小要求便“不好意思”拒絕，便接受了，而在你接受之後絕對會產生自己很樂於助人的“幻覺”，再考慮大要求時，往往就不願意讓這種樂於助人的“幻覺”破滅，也就“不好意思”再拒絕了，心理學上叫做“認知不協調”其實，你選擇不好意思，就是選擇了不看清事物的本態，覺得自己虧點就虧點，一種得過且過的態度，然而事實又並非如此，那麼我們又該如何面對和解決，我們眼中的“盛情難卻”呢?應該保持清醒的頭腦。記住“天上不會掉餡餅”，該拒之門外就要果斷地拒之門外。在心理學上，“不好意思”是一種無法確定的情緒，這個情緒會被別人操縱，最終使你做出被動的選擇，從而導致你的利益受損。避免愚昧的一致性。承諾一致性原理”就是一旦我們作出了一個決定，或選擇了一個立場，就會有發自內心以及來自外部的壓力來迫使我們與此保持一致。在大多數情況下，“保持一致”都是一種最具適應性、最受尊重的行為，“前後不一”通常被認為是不良的品行。美國作家曾說過：“愚昧的一致性是小心眼中的妖精”。隨著事情的進展，一旦發現自己的利益將會受損時，就不能再堅持這一原則，否則就是愚昧的。給自己定一個底限。“底限”即最低的條件或限度。做事一定要有底限，超出底限要堅決地說“不”，不可總是“不好意思”拒絕別人，不能總是一味地被別人牽著鼻子走。否則，利益受損的永遠是自己。不輕易承諾，三思而後行。在我們開口說話之前一定要慎重思考，三思而後行，切不可輕易作出承諾。對於自己根本就沒有能力做，不打算做或不應該做的事情，絕不能去承諾。

職場中不是所有的事情都要選擇服從的，就因為你不會拒絕，才會有一個噁心迴圈，導致你的工作越來越多。

對於不同的人有不同的拒絕方式，萬不可採用同一種方式拒絕。

首先在拒絕之前要先傾聽同事的要求，是要你做什麼工作之類的，因為傾聽表示你尊重同事，是有想要幫助他的心情的，這樣當你拒絕同事的時候就可以讓同事感覺其實你是有心幫助的，只是幫不上而已。

拒絕領導安排工作的時候一定不能直接說“不”，你這樣會讓領導臉上掛不住，沒有面子，最好的方式就是暗示，何為“暗示”，比如面對領導不斷的安排工作，可以半開玩笑的說：“領導，你看我天天加班，好累呀，能不能批我幾天假，我散散心，”或者“領導，你看我現在手裡的專案那麼多，有點分不清主次， 領導幫我看看哪項工作重要，哪個不太重要，給我排下序吧”。

領導都不傻，能聽出來什麼意思，你這樣積極的暗示拒絕了領導對你無休止的安排工作，這樣領導知道你有想法了，也會體諒到你的難處，從而接受你的拒絕。

因此合理的拒絕可以絲毫不損害彼此之間的關係，但是會減少你的工作量，讓你可以保質保量的完成自己的工作。

第一，瞭解真正重要的工作，對自己有定位。

第二，能夠把對公司真正重要的工作做好。

第三，在自己的工作上，做到一定的不可替代性。

總而言之，先把自己升值，才有資格挑選工作。好馬不會老出場，關鍵時候就非他莫屬。