1. 枕頭是睡眠必不可少的床上用品。枕頭就是人們為睡眠的舒適，而採用的專用物品。人體的脊柱從正面看是一條直線，從側面看是具有三個生理的彎曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠就應該使用枕頭,有枕頭睡覺才舒服，如果不用墊枕頭睡覺，第二天睡醒，可能脖子會疼痛，或者周身不舒服。

2. 墊枕頭睡覺對人體健康有著重要作用。人如果晚上睡覺不墊枕頭，頭的位置比心臟低，流到頭部的血液就增多，頭部的血管就會充血，時間一長造成頭昏腦脹，眼皮浮腫，整夜睡不好覺。如果用枕頭把頭墊高了再睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以流得順暢，能減輕心臟的負擔。墊枕頭要考慮高度，枕頭墊得過高，頸部的肌肉被相對被拉長，這樣不能自然放鬆睡覺，睡一夜第二天醒來會脖子痛、頭痛等症狀，甚至可能有落枕的情況。一般的枕頭高度是6－10釐米，不硬不軟的，彈性適中這樣才能安睡。

3. 睡覺墊枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；如果有時在側臥睡眠時侯，就要根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在6至11釐米，男性枕頭高度在10至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時,頸椎才不會因高度不合而不適，但人們在睡覺時睡姿有所不同的，經常是仰臥和側臥相互交替這兩種。因此在女性用枕頭高度為7至10釐米，男性用枕頭可以再增加3釐米較為合適。

4. 有的人可能不用枕頭睡覺，但不用枕頭也會造成心臟負擔過重，頭部位置低於胸部，這樣影響頭部的血液迴圈，而使腦部血管充血，時間一長，就會造成頭昏腦脹，眼皮浮腫 ，對身體造成不良影響。