那麼，哺乳期回奶了怎麼追奶呢？吃豬蹄能幫助下奶嗎？

1.調節心情：很多人追奶就把重點放在“吃”字上，其實心情對哺乳期媽媽的乳汁分泌影響非常大。如果哺乳媽媽情緒低落，整天心情不好的話，吃什麼對追奶都沒有多大效果。所以寶媽要想乳汁分泌旺盛的話，就請凡事想開點，把心情調節好，才能讓泌乳素分泌得更好，才能分泌出更多乳汁給寶寶喝。

2.多允吸：一些寶媽看奶水不足，於是一整天就給寶寶允吸一兩次。於是時間一長，奶水越來越少了。所以寶媽要多給寶寶允吸，有助於母乳分泌更好。3.營養充足而均衡：作為哺乳期媽媽，自身攝入充足而均衡的營養是必不可少的。哺乳期媽媽對蛋白質、鈣、維生素等攝入不能少，所以哺乳期媽媽不能吃得太素。新鮮的魚肉豆蛋奶都要吃，蔬菜水果也不能少。

比如：喝鯽魚湯、魚頭豆腐湯、土豆燉牛肉、木瓜牛奶煲等都是有非常好的催奶效果的。

豬蹄當然能幫助哺乳期媽媽下奶！可以將豬蹄製作成黃豆豬蹄湯、花生燉豬蹄、通草豬蹄湯都很好，味道很棒不說，下奶效果也是棒棒的，寶媽可以弄來吃吃。

寶媽平常喝水也要足量，不要等到渴了才喝水。也不要喝冰水，喝溫開水是最好的。

4.充足的睡眠：作為哺乳期媽媽，能不熬夜就儘量不要熬夜。一來熬夜會增加肝臟負擔，產生毒素。熬夜還會讓寶媽氣血兩虛，嚴重影響乳汁分泌。所以寶媽睡眠好了，奶水自然也多了。

前一段時間，還有一位寶媽問我：寶寶一個多月，奶越來越少，可以追奶嗎？

這位寶媽我瞭解，在住院期間奶是蠻好的，絕對能填飽寶寶的小小的胃。

問題出在回家後，因為寶媽是家裡的嬌嬌女，而自己的親媽媽也是照顧寶寶經驗的“老手”，所以，怎麼喂寶寶，寶寶的姥姥說了算。

姥姥喂寶寶的原則是：寶寶只要不吸媽媽的乳汁，就代表奶不夠吃，立馬衝奶粉，從不考慮延遲滿足感的問題。

誰都知道吃奶粉省力氣，吃母乳就像去工地幹活，寶寶也不傻呀！

所以，當寶媽在微信上說奶不夠吃，我讓她過來看了看，沒有一點問題，挺好的，也不結奶，寶媽又說，一般情況下，她是用吸奶器把奶洗出來喂寶寶，因為，寶寶越來越不愛吸她的乳房，我趕緊更正她的做法，必須讓寶寶親自吸吮，奶才會越來越多，乳腺管也會越來越通暢，寶媽是一臉無奈，寶寶的姥姥一直說她的奶不夠吃，她已經快沒信心了。

自己的寶寶自己有發言權，我鼓勵她“當家做主”。

誰知一週後，她又來了，說：寶寶的姥姥說她的奶是臭的，所以，寶寶不愛吸，連她的老公也符合著說，我一看，奶已經結了，趕緊做疏通吧！奶量還是挺多，寶寶肯定吃不完，還是吸的少呀！

又過了兩天，聽同事說，她半夜結奶又來了，去乳腺科看了醫生。

這位寶媽在哺乳期不到兩個月的時間就回奶了，我給她的“處方”是：

1、母乳餵養自己說了算，徹底把權利從寶寶姥姥的手裡奪回來。

2、不在負面情緒裡打轉，心情愉快，保證高質量的睡眠。

3、適當加一些豬蹄湯、鯽魚湯等下奶的湯類。

4、讓寶寶多吸，自己該乾的“活”，一點也不能少。

現在，寶媽的奶水足足的，寶寶也養的白白胖胖，關鍵是自己的精神狀態非常好，非常自信。

一直以來，“母乳是嬰兒最好最適合的食物”這件事已經是無可爭議了，全世界都在倡導母乳餵養，但有時候媽媽們太過於執著母乳餵養，反而會影響心情，這樣更不利於下奶。

1、媽媽要調節好自己的心情，不要太過焦慮，要保持良好的心情和睡眠質量，這樣奶水才能更豐富更營養。

2、在追奶的過程中，儘量做到讓新生兒時期一樣頻繁餵奶，最好一天餵奶次數不下10次，寶寶多吮吸，奶水才會越多。媽媽千萬不要攢奶，奶可不是一攢就有的，反而越攢越回奶。

3、多喝湯湯水水，不必拘泥於喝湯，只要是液體，喝水喝奶喝果汁都一樣，這些都有益於母乳的產生。

4、保持飲食營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，補充適量的蛋白質，比如豆腐、海鮮、堅果、雞蛋等。

5、如果媽媽是氣血虛引起的回奶，最好先調理好自己的身體再來追奶，否則怎麼追效果都不理想。

追奶不是一下子就能完成的，需要一定的過程，媽媽要記得堅持下去，當然，在追奶的過程中，也不要單憑自己的主觀意識，認為奶不漲就沒奶，千萬不要懷疑自己奶水少，要堅定信心，追奶才能事半功倍。

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老。此外豬蹄還有下奶的功效，特別適合用於產婦催乳。想要追奶的媽媽，不妨吃些跟豬蹄湯，黃豆豬蹄湯。