現在大多數人對早餐的認識已經達成了共識，長期不吃早餐對身體不好。那麼晚餐怎麼樣了呢？其實都是一樣的，長期不吃晚餐也是不健康的。古人云過午不食的觀點是基於日出而作日落而息的農耕兩頓飯的現狀而成的。今天，大家基本上能夠做到凌晨前睡覺已經不容易了，所以說晚上六點不吃晚餐到第二天7點吃早餐這十幾個小時對於活動中的胃也不健康。不過晚餐適當少吃早吃是有必要的。

經常不吃晚飯會有損健康，這是毋庸置疑的，而且還極易引起胃部不適，甚至是炎症或疾病，本人親有體會，今年年初就是有一段時間飲食特別不規律，經常早上晚上不吃，或吃的很少，一段時間累積下來，胃就受不了了，一天天的特別難受，當時不知道是胃出了問題，喝水，睡覺都會很難受，沒能減輕，最後受不了了去藥店開了點藥，吃了好幾天才好的。所以說疾病是日積月累下來的，同時，一個健康的身體也是需要我們長期的去維護，去最佳化，身體健康的可持續發展值得我們用一生去探索，謝謝！

只要早餐和午餐飲食合理，晚上不餓的話可以不吃，東北農村人冬天一天就吃兩頓飯，沒啥問題。

但是如果很餓了，還是要吃的，強行不吃的話，人難受，還傷胃，如果怕長胖，可以吃一些能量低的，膳食纖維高的，吃些蔬菜，水果等。

還會加重胃的負擔，長期下去，會出現胃痛，慢性胃炎，胃潰瘍等症狀；嚴重情況下會引起其他病變。其次還會出現氣血虛弱，身體免疫力下降等。對於女性來講，長期的氣血虛弱還會影響正常的月經週期。

如果是為了減肥而晚上不吃飯，這更是一個錯誤的選擇。因為這樣反彈速度更快。

先定性：不吃晚飯對身體健康非常不利。

10個不吃晚飯的人，有9個是為了減肥……

但最終結果大機率是減肥失敗。

說說這裡邊的不利因素吧：

1.代謝減緩

這是節食減肥失敗最重要的原因

不吃晚飯相當於人體每天少攝入1/3熱量

在這種狀態下，大腦的下丘腦會把身體熱消耗調低

儘管前期會有體重下滑，但身體長期處於低熱耗模式，基礎代謝大幅下降

也就意味著以後多吃一口飯，體脂就會增加

2.肌肉量流失

當身體的攝入急劇減少時，熱量的消耗不僅僅是脂肪層面的

肌肉也會分解提供熱量

因此長期不吃晚飯，肌肉萎縮身體力量不足是常態

3.低血糖狀況發生

不攝入晚飯，相當於昨天的午飯後，下一頓就是今天的早飯，中間時間跨度十多小時

這個時間長度血糖一直被消耗，會出現手腳冰冷，頭暈眼花的情況

4.消化系統的不健康前兆

在胃長期不攝入食物的情況下，胃液和膽汁這些分泌物則會對身體造成影響

類似慢性胃炎或者膽結石等等問題，可能在若干年後出現

————————————

因此，不吃晚飯的影響，有百害而無一利，不能鼓勵。

希望有幫到你。

感謝閱讀！

很多人為了減肥而不吃飯，其實這種行為是不科學的，不吃晚飯會讓抵抗力下降，而當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉反覆發作......等等病變都會出現。

也就是說很容易受到外界環境的刺激，另外如果長期不吃晚飯，可能誘發低血糖，影響血糖的平衡，導致多種低血糖的症狀。

有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等，這是最多人經常出現的狀況。因此，千萬別不吃晚飯哦。

畢竟一日三餐都能夠為我們的身體提供足夠的營養，保持身體的所需，促進學習工作的效率。

晚餐的重要性大家非得要重視，如果沒有能量的補給，那麼神經系統一直處於興奮的狀態，容易影響睡眠的質量，身體得不到休息，就會常常感到疲憊，且精神不振的症狀。

還有一點，晚上加班或娛樂後，亦或是減肥的姑娘如果長期不吃晚飯，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，從而影響消化系統的功能。

長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能，到那時就真的“早知如此，何必當初”了。

且不吃晚飯常常導致營養不良，消化功能異常的現象，所以一定要注意避免導致出現不必要的危害！

女性要預防出現便秘的症狀，所以每天需要補充充足的水分將毒素排出體外。另外大家不要認為只吃水果就能夠達到減肥的效果，每天也需要抽出一點時間來鍛鍊身體哦！管住嘴邁開腿才是真的道理。不吃晚飯快速減肥，必不可少的三種水果。1、要想瘦肚子，大家可以吃蘋果，蘋果是屬於非常多見的瘦身的水果，還有大量的果膠，能夠幫助人體腸道的蠕動，還能夠促進人體的毒素排出體外，加速人體的排毒的功能。另外，蘋果中也是含有一些鉀元素的，能夠防止人體出現水腫現象，大家可以慢慢的咀嚼。蘋果的有效成分釋放出來，不僅會有一種飽腹感，而且還能夠為人體補充營養。2、大家還可以吃葡萄柚。葡萄柚中是含有酸性的物質，消化液的含量增加，而且還具有一定的促消化效果，營養價值非常高。葡萄柚也是還有非常多的維生素c的，不僅能夠消除疲勞，還能夠美化肌膚。3、檸檬是能夠促進熱量代謝的，還能夠消除疲勞。檸檬中的維生素c的含量也非常高，還具有美白肌膚，能夠將人體內的垃圾排出體外，也是具有非常好的減肥效果。