寶寶新增輔食不存在哪個營養更高的事情，而是按照寶寶的發育規律與不通階段容易出現的問題來新增。比如六個月開始新增輔食時，因為這時候的寶寶很容易患缺鐵性貧血，且寶寶的消化道這時候對澱粉的耐受性比較好了，所以WHO建議的是新增米粉且最好是鐵強化的米粉。現在絕大多數的寶寶不吃母乳也會吃配方奶粉，所以糖類、脂類、蛋白質這些宏量營養素一般是不會缺的，容易出問題的是礦物質、維生素這樣的微量營養素，還有食物纖維這樣看似沒有營養缺不能缺乏的東西。避免這個問題的方法是食譜的廣泛，食物的多樣性。但是偏食、挑食的寶寶顯然是做不到食用多樣性的食物。而挑食與偏食目前認為是起源於新增輔食的不當，比如饅頭蘸菜湯之類的。但是新增輔食的量與種類一定要循序漸進，不能急急忙忙，一下子什麼都吃。不然就是消化道耐受不了而導致腹瀉、嘔吐之類的疾病了。

寶寶輔食新增的10大益智食物。

1、酸奶

酸奶中含有豐富的B族維生素，是腦組織發育和神經傳遞的必要營養。寶寶吃適量的酸奶可以提升大腦細胞的靈活性，幫助寶寶提升接受資訊的能力。

2、蔬菜

深色蔬菜擁有更好的抗氧化劑，有利於保持細胞健康。寶寶輔食中新增一些紅薯、南瓜、胡蘿蔔、菠菜、甘藍等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的葉酸和抗氧化劑，可以促進寶寶腦細胞生長和新陳代謝。中老人吃還可以預防和治療老年痴呆。

3、西蘭花

西蘭花就是一種非常適合寶寶吃的蔬菜，含有豐富的DHA，幫助大腦神經元連結，提升記憶力和免疫力。

4、牛油果

牛油果含有大量的不飽和脂肪酸、油酸可以促進腦部血液迴圈，保護髓鞘，有利於加速腦部資訊的傳遞速度。同時有利於降低寶寶長大後患高血壓的風險。

5、魚類/藻油

魚類和藻油還有豐富的ω-3脂肪酸、DHA、EPA,這些營養可以促進寶寶視網膜發育和大腦發育、聽覺神經發育。這時候選擇藻油的效果要比魚油更好，更安全。魚類可能因為水的汙染，體內含有大量的重金屬。藻類屬於食物鏈的最底層，避免了環境汙染和食物鏈的流失。

6、雞蛋

雞蛋也是營養寶庫，含有豐富的ω-3脂肪酸，鋅、葉黃素、膽鹼等營養。雞蛋中的膽鹼有助於乙醯膽鹼和記憶幹細胞的生成，大大提升寶寶智力和記憶力。

7、穀物

8、燕麥片

寶寶吃燕麥是非常合適的，但是需要寶寶月份大一些再新增，因為燕麥纖維較多，不易消化，還有可能會引起寶寶過敏。眼沒腫含有豐富的不溶性膳食纖維，可以提升寶寶消化能力，防止便秘。燕麥中的維生素B1可以提升寶寶注意力。

9、漿果

漿果中含有豐富的氨基酸、高維生素、高鈣、高鋅等營養物質。寶寶輔食中加入漿果可以很好的促進寶寶視力發育，提升寶寶注意力，提升寶寶消化能力，減少便秘。

10、堅果

輔食新增中，可以吃一些核桃和杏仁、花生，新增前把堅果打碎，很多小寶寶都很喜歡吃的，就是要注意觀察寶寶是否過敏。堅果中含有豐富的維生素C、不飽和脂肪酸、亞麻酸、亞油酸、脂肪酸等物質，有助於孩子大腦發育，提升免疫力，提高寶寶記憶力和專注力。

眨眼間，寶寶就滿六個月了，可以“開葷”（新增輔食）啦~

一等寶寶新增輔食，老母親又要開始糾結：下一個輔食要給孩子吃什麼？於是上網查資料、育兒群裡找答案....

但好像都沒有一個定論，有聽說應該是「米粉-蔬菜-水果-蛋-肉」這樣的順序，因為先吃水果的話以後孩子就不愛吃蔬菜了，因為甜，所以就不吃淡的食物了，咋一想，嗯~挺有道理的。

也有聽說現在輔食新增不用管順序，隨便加，咦~是嗎？現在養孩子那麼糙了？

那到底，輔食新增的順序是什麼？

輔食新增的順序

輔食新增沒有什麼特定的順序。

因為輔食的最終目的是和家人吃一樣的，融入家庭食物，那輔食的順序就應該從家庭中最常吃的食物開始。為了避免過敏，輔食新增應一種一種新增，每一種食物之間間隔1周左右。

比方說，華人最常吃的食物是大米，那我們給孩子新增的第一個食物最合適的就是純大米米粉，這是最不容易過敏最安全的首次嘗試食物。當然，番薯、香蕉、土豆之類也是我們經常吃的食物，作為寶寶第一種新增的食物也非常好，而且特別容易製作成適合6月齡寶寶泥糊狀食物的性狀。

而為滿足寶寶的補鐵需求，市售的米粉一般都是高鐵米粉，如果您給寶寶新增的米粉是自制的，則建議及早新增紅肉，也就是豬、牛、羊的瘦肉，預防貧血的發生。

瘦肉中鐵含量高，容易吸收，而蔬菜雖然含鐵量也不錯，但可吸收率只有肉類的1/10不到，所以也建議寶寶儘早吃肉泥哦。

那關於蔬菜和水果新增的順序有沒有像前文說的，擔心吃了甜的就不愛吃淡的，所以應該從蔬菜開始加呢？

其實並不會，寶寶在這個階段願意嘗試各種不同食物，原汁原味，千變萬化是他們現階段所要學習及適應的，甜食給與不給都是家人可控的，孩子的口味也必將和家庭靠攏，所以，一個良好的家庭飲食狀態，才能最終培養出一個擁有健康體魄的孩子。