節食可以減肥，但是對身體會造成影響。科學的減肥方法是控制食品熱量的輸入，但保證人體需要的正常營養。如果每天食品輸入的熱量不超過1000大卡，減6斤大概需要20天。稱體重的方法最好是一週一次，這樣可以增加自信心。祝你減肥成功。

答應我，不要以消耗智力的方法來減肥，可能短暫性的體重有所減輕，但是相信我，你減的只是身體的水分，還會不小心把智商也減掉了，曾今的你還是個聰明的胖子，節食後，你可能變成一個不太聰明的胖子。

可以將人體比喻成膝上型電腦，吃東西就是電量，當電量逐步減少，但是又沒有及時得到補充，CPU就會進行動作，一般常規性動作是降低螢幕亮度，低耗能執行，這就意味著，你的脂肪消耗其實也降低了，如果你持續性不供給電量，那CPU只能繼續作出指令，消耗甚至是關掉某些重要軟體的執行，來確保自己處於“開機”狀態，所以假如你持續性的節食，就有可能人體得到反饋結果，開始消耗供給腦補的營養，這不是間接性的消耗腦子麼！！！所以節食絕對不是好的方式方法減肥。

節食減肥被很多人認為是儘量少吃來達到減肥的目的，實際上，如果透過不吃或少吃東西來減肥，這是很損傷身體的，非常不健康，雖然短時間裡給你帶來了瘦身的快感，但是不加以重視的話，會反彈比以前更胖。減肥最有效而且健康的方法是增強自身的新陳代謝，透過運動、器械鍛鍊、健康飲食來增加肌肉，肌肉的增加會加速身體的新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。

節食肯定不好啦，可以吃一些輕食類，早上一杯無糖豆漿加一個雞蛋，中午魚加蔬菜，晚上青菜和水果，就是不要吃主食和豬肉，我嘗試過一個星期多，減了6斤。

節食減肥肯定會瘦，但是不會持久，反彈起來也快，我覺得減肥就不是幾天，幾個月的事，根本上就是改變一種生活習慣，生活方式，生活中多注意飲食，營養搭配，多運動才是最有效的減肥方法，管住嘴，邁開腿就是這麼簡單的道理，沒有捷徑可走。

大多數胖就是這樣造成的，零食，高熱量的食物，吃飽飽的喊著減肥，能瘦才怪，你節食能堅持瘦下來也牛，最後還是會受不了暴飲暴食，減個肥跟玩命似的，跟命過不去幹啥，好好吃飯，網上多看看減肥餐，學著做，也挺有趣的，自己先學會吃了，再找一個自己喜歡，能堅持的運動多動一動，飲食運動搭配著來。

減肥是減肥，不是減重，掉體重不是唯一目的，是不是上個廁所回來都得稱重，幾天不掉秤能瘋掉，堅持運動，健康飲食，就算體重沒掉，可以看看體型有沒有變化，身材有沒有變好，秤可以看，但不是盯著看

減肥不是不吃，而是少吃。不吃飯減肥是可以瘦，但是反彈快的，早上起床吃一個水煮雞蛋加牛奶，或豆漿，或青菜都行，減肥最重要的是晚餐，最好吃一根黃瓜。同時均橫營養，不爆引爆食，飲食加運動最好了。美國一項研究表明，柚子在30年前在西方國家備受女性推薦的減肥水果。每日正常三餐吃上半個，可平均減掉1.62千克脂防，效果好的可減4.5千克。還有香菇具有消食，去脂，降壓的工能，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。還有銀耳——銀耳營養價值很豐富，而且銀耳幾乎是不含有脂肪的，能夠滿足人體所需要的營養物質，減肥的效果也是很恐怖的。最後一個木耳——木耳熱量很低，刮油效果很不錯，可以加速脂肪燃燒，能夠達到潤腸通便的效果。

我有一個朋友，體重180多斤，挺煩惱的，後來有一段時間節食減肥，一天只吃一頓中午飯，晚上都不吃飯，一到深夜飢餓就折磨得他坐立不安，覺也睡不好，堅持了半年也就減了不到10斤，最後受不了還是放棄了。

我覺得，鍛鍊減肥效果倒是挺明顯的，我認識的人中，有兩人鍛鍊幾個月就明顯見效，一人堅持了三個月從130多斤減到100斤左右，另一個堅持了半年從160幾斤減到120幾斤，前後判若兩人，他們鍛鍊的方式都是以跑步和快走為止，在那階段適當減少食量，但並沒刻意地去節食，肥減下來了身體素質也比以前好多了。

節食可以減肥，減去6斤，節食半個月就可以做到。但是當你恢復進食時，體重就會迅速反彈回來。除非你一直用節食去保持。但是長期的節食會損害身體健康，對於女性而言會導致內分泌紊亂，還有可能導致閉經。可以說是得不償失。

透過正常的飲食控制和運動在一個月就能做到的事，完全沒有必要透過節食這樣傷害身體的健康方式來達到。

減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。每日飲食攝入熱量不低於自己的基礎代謝熱量，與自己日常熱量消耗保持不低於500千卡的熱量缺口，一個月最少可以減去4斤。

在不低於基礎代謝熱量的飲食攝入下，基礎代謝熱量與日常熱量消耗缺口越大，減去的斤數越多。對於體重基數比較大的減肥人士而言，一個月僅靠控制飲食熱量也可以做到。餘下的一公斤，只需每日增加260千卡的運動消耗即可做到。大約快走一小時，慢跑40分鐘，慢速跳繩40分鐘，游泳不到30分鐘。

在減肥期間，增加蛋白質和膳食纖維的攝入，有助於防止體內肌肉流失，穩定基礎代謝，促進體內多餘脂肪的分解。

減肥期間應選擇健康的減肥方式，不要盲目追求減肥斤數和減肥時間的快速性。控制好飲食，關注體脂的下降才是減肥的核心所在。