如果本身體重的基數不小的話，像樓主如果能天天吃蘋果，而且每天早晚各走一個小時，這樣在夏天能堅持一個月的的話，10斤還是很有希望的。不過這樣其實很難實現，早晚各走一個小時也許可以堅持，但是長時間每天三餐只吃蘋果真的不是一般人能做到的。 　　以我自己為例子，我以前減肥也是節食為主，每天早餐正常吃，然後大致每三天吃一頓午飯或晚飯，那一頓午飯或晚飯算熱量不小的，然後其他的時候就吃各種水果喝水。但是因為我一開始減肥的時候體重是超過150斤的，然後因為我是再學校，每天都上課下課走來走去，然後體育課啊什麼的每天基本的活動量還是保證的。因為是在冬天，很冷，大量的運動是比較少，但是飲料什麼的高熱量東西也沒怎麼喝的。當然有時候會有什麼意外什麼的，也不會說都保證每3天吃4頓飯這樣。我這樣一直有大概快3個月時間，平均下來前兩個月是最明顯的，體重能下來好多，後來等體重差不多到130多一點的時候效果就不像之前那麼明顯了，因為沒有長期的有氧運動作為配合的話，除非更嚴重的節食，否則減到一定程度的話體重就不太能再降下去的。 　　樓主想快速瘦得話，最好每天把早餐還是吃了，然後午飯晚飯再吃吃水果啊，喝喝綠豆湯啊，粥之類的，畢竟夏天胃口也不會很好。然後早晚各走的話也是可以的，但是一定要快步走。如果能在下午或者晚上七八點鐘的時候進行1個小時的有氧運動就最好了，游泳，慢跑是效果最好的，當然一個小時的有氧運動是很難堅持，不過這樣才能健康。