在回答這個問題之前，我們先來了解一下肥胖的標準是什麼？

在國際上，通常用身體質量指數(BMI，Body Mass Index)來衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。

體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

下面這個表就很詳細地列出了肥胖程度分類。

國際標準的理想狀態是在18.5-24.9之間，但是我們亞洲人的BMI(體重指標Body Mass Index)如果高於22.9就屬於過重範圍了。

好了，我們瞭解了肥胖的指標，如果是在症狀範圍之內就不要減肥啦。

那麼解決了上面的問題呢，我們再來了解下，為什麼會肥胖？

我總結了以下幾個主要原因：

1.飲食不當

不健康的飲食方式是造成肥胖的重要原因。在日常膳食中，攝入過多的脂肪，而蛋白質、維生素等營養素攝入不足，那麼就很容易引起發胖。另外呢，還有一點每次吃放都吃的太多。這個很容易理解，就算熱量再低的食物，吃多了，那麼熱量累積起來也是容易發胖的。

2.缺乏運動

現在生活節奏都比較快，工作壓力大，很多人習慣於在工位上坐一整天，或者一下班就葛優躺，很少的人喜歡運動。那麼運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得我們消耗熱量的能力有所不足，那也容易發胖。

3.睡眠不足

年輕人貌似都喜歡熬夜，過了10點正好覺得精神亢奮，到了12點還在那玩啊，看手機呀。早上6點就要早起去上班。那麼睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，導致體內血糖和胰島素濃度升高，這也會讓我們體內更容易儲存更多的脂肪。同時呢，還會降低體內瘦素的濃度，激發我們需要攝入更多的碳水化合物才能平衡，還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度，你說會不會胖。

4.精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加我們更多的食慾。

當我們感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”就成為了大多人的宣洩選擇。那麼在這種情況下，想不胖真的是很難。

好了，我們也瞭解了為什麼會肥胖了，紅棗主要是維生素C比較豐富，有一定得補血的作用。只要不食用過量，一天不要就吃棗，吃個幾公斤，那即使是在減肥期間，也是可以食用大棗呢。

減肥是項艱鉅的工作，所以呢，預防大於治療，在沒有肥胖之前，我們好好吃飯，好好休息，適量運動，不讓肥胖找上我們。

不衝突。

果糖，葡萄糖，蔗糖等糖類物質區別很大！！千萬不要一聽到到糖或者甜就想到胖！！還有就是，一杯大棗水中含有的蔗糖量幾乎可以忽略不計了！！！！

每天喝紅棗水是不會長胖。紅棗營養十分豐富，鮮棗含糖20％－36％，幹棗含糖55％－80％，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達0．l－

0．6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是天然的維生素丸。每百克鮮棗中含蛋白質1．2克，也幾乎是鮮果類之冠。乾紅棗產熱量極高，每百克紅棗可產熱

量約1200－1300千焦，接近於葡萄乾，而且蛋白質、鈣、磷、核黃素、尼克酸的含量又高於葡萄乾。所以，人們歷來就把紅棗視為極佳的滋補品。一日食三棗，百歲不顯老。紅棗不但是美味果

品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗能作為藥用，早在《本草備要》中就有記述。說紅棗能補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九

竅，助十二經，和百藥。明代大醫藥學家李時珍在《本草綱目》中寫道：大棗氣味甘平，安中養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經，補少氣，……久服輕身延年。現代醫學研究表明，紅棗對過敏性紫

癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎、肝硬化、胃腸道腫瘤具有療效] 紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素。鮮紅棗中維生素C的含量較柑橘高7-10倍，為蘋果的75倍。紅棗中還含

有益於健康的化學成分如谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸、酒後酸等6種有機酸，黃酮類化合物及磷、鉀、鎂、鈣、鐵等36種微量元素。大棗中含有的環磷酸腺苷有擴張血管的作

用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的

功能。大棗可鮮食，亦可加工成幹品，並可製成蜜棗、燻棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽經常吃大棗對身體是有好處的，不會讓您發胖的，請您放心食用！

#擴充套件資料：#

紅棗，又名大棗，屬於被子植物門、雙子葉植物綱、鼠李目、鼠李科、棗屬的植物。其維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。

紅棗為溫帶作物，適應性強，種植範圍廣泛。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。

#參考資料：百度百科-紅棗#