你好，預防腦梗，提倡低鹽低脂飲食，食物中脂肪含量高的儘量少吃，比如肥肉，油炸食品，過鹹的食物也不要吃，平時煮菜的時候清淡一點，生活中儘量戒菸戒酒，多運動，少發脾氣。按時睡覺，不要熬夜。

感謝邀請！腦梗的發生主要是因為血管堵塞，影響到腦部的供血，以至於腦組織發生壞死所致。而血管堵塞是因為血液中的壞膽固醇、脂質等含量太高，以至於在血管內壁沉積，加速了血管的老化和動脈硬化的形成，血液垃圾沉積可使血管變窄，而斑塊脫落的話，可堵塞血管，造成腦梗的發生。

血液垃圾為什麼會超標？

日常我們飲食中，長期攝入高脂、高熱量等食物過量，都可增加血液中的垃圾，所以，不想血管堵塞，發生腦梗，要少吃這些食物。以下是會加速血管堵塞的食物，不想腦跟發作，少吃一口：

第一類：高脂肪的食物

除了肥肉等油膩食物外，像我們平時訂的外賣，為了增強口感，裡面加入很多調料，再加上油也不少，這些食物往往脂肪含量都是非常高的。

經常攝入高油膩的食物，會增加血液粘稠度，進而形成血栓。45歲後我們的血管多已經老化得比較厲害，不如年輕時候，這時再不控制高脂肪食物的攝入，很容易引發腦梗等血管疾病。

第二類：高糖的食物

45歲後糖分含量比較高的甜食也要限制攝入量，像碳酸飲料、糖醋排骨、糖醋魚等都是高糖食物，要少吃。因為糖分進入人體也會轉化成脂肪，不僅增加糖尿病的發病機率，還會引發高血脂，增加腦梗大的風險。

第三類：動物內臟

動物內臟很多人都喜歡吃，但這些食物的膽固醇以及嘌呤含量是非常高的，45歲後還大量攝入的話，很容易導致高血脂、高尿酸，不僅增加腦梗的發生機率，而且還可能導致痛風。

第四類：酒精高的食物

酒類或者是酒精類的飲品會將脂肪酸釋放到血液中，增加血液中脂肪的含量，一旦血液中的脂肪高到一定的程度，會形成斑塊並逐漸堵塞血管，增加腦梗等心腦血管疾病的發生機率。45歲後對這些食物也要忌口。

堅持“1水2動”防腦梗

1水：姬松茸蘆筍複合液

姬松茸、蘆筍素有“血管清道夫”的美譽，當下食療常用來清理血液垃圾的姬松茸蘆筍複合液就是姬松茸和蘆筍搭配成的飲品，其含有豐富的蘆丁、亞油酸、亞麻酸等對血管有益的有效成分，每天堅持飯後喝點，可以有效清除血液垃圾，軟化血管，對預防腦梗以及防止腦梗復發都有明顯效果。

2動：

⑴踮腳

踮腳可以鍛鍊腿部的肌肉，有效促進血液迴圈，減少血栓形成，預防腦梗，增強心臟的泵血功能。

方法：雙腳腳尖著力，腳後跟慢慢抬起，大概十秒鐘放下，再抬起，每組做20次即可。

⑵轉膝

順勢針轉動三十圈，在逆時針轉動三十圈，這樣堅持做，還能有效減少靜脈壓及促進血液迴圈，防治下肢靜脈曲張。

腦梗是最常見的一種腦血管疾病，近年來，隨著生活模式的改變，腦梗的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢。腦梗的危害較大，高危人群應注意積極進行預防。

腦梗是一種對人體健康危害較大的疾病，其具有較高的病死率和病殘率。對於腦梗患者而言，即便是經過急性期治療後，也常留有嚴重的後遺症， 影響患者的正常生活和工作。而且，腦梗具有較高的複發率，腦梗後患者如果不注意後續的干預和治療，極易復發。因此，對於腦梗後患者而言，健康的生活管理也是至關重要的。

1、腦梗患者的飲食：統計表明，腦梗後患者一年內的複發率約為30%，五年內複發率則高達0%，因此，對於腦梗患者而言，發病後的二級預防尤為關鍵。腦梗後患者的二級預防措施，包括藥物治療和生活方式干預。其中，飲食干預作為生活方式干預的重要措施之一，是預防腦梗復發的關鍵一環。

腦梗患者的飲食禁忌：可以肯定的是，健康的飲食習慣是預防腦梗的關鍵，不良的飲食習慣只會大大增加腦梗的發病風險。所謂健康的飲食習慣，首先要做到的是一日三餐、定時定量的規律飲食模式，要保證吃飯細嚼慢嚥、七八分飽，切忌有暴飲暴食、狼吞虎嚥的不良習慣。其次，在飲食選擇方面，要做到以清淡、易消化的食物為主，以低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖為原則，少食動物性食物、油炸食物、甜品等高熱量食物，尤其是動物內臟、肥肉、油膩食物等，以防脂質堆積；少食甜品、糕點等高糖食物，不喝含糖飲料等；嚴格戒菸戒酒，不喝濃茶、濃咖啡等刺激性飲品；多食一些富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速脂質代謝。

2、腦梗患者的二級預防：對於腦梗後患者而言，除了注意飲食外，在生活中還需注意，應根據自身病情選擇合適的運動專案，堅持每天進行適度的運動，以有氧運動為主，在儘量恢復自理能力後，可從走路、家務活動開始，持之以恆進行運動；注意保持規律的作息，避免過勞、熬夜；注意保持良好的情緒，積極樂觀面對疾病，不可有焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒等。另外，對於腦梗後患者而言，一般需要長期用藥，以防腦梗復發。這就要求患者注意一定要遵醫囑堅持長期規律用藥，切忌擅自停藥，同時也需定期就醫複查，以便及時發現不利的威脅因素。