你好，產後是否長斑因人而異，有些人產後會長，有些不會長，那如何防產後長斑?

1、注意飲食

多吃營養豐富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，防止便秘的發生.

2、避免Sunny過度照射

Sunny直接照射面部可使雀斑數目增多，顏色變深或斑點變大。因此，應避免Sunny過度照曬，尤其是夏天和春天，外出應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或塗抹防曬霜。

3、選擇合適的化妝品

產後媽媽在選購化妝品時，要依自己的面板來選購，最好是先在手背上試用，如沒有不適的感覺再使用，切不可在不瞭解的情況下就直接塗在臉上。用去皮的荸薺擦臉或用維生素C片研碎後調入護膚霜內塗於雀斑上，早、晚各1次，緩解雀斑，尤其是冬天睡前使用效果更好。

產後長斑也可以多吃這幾樣食物：

1、獼猴桃

含有豐富的食物纖維、維生素C、B、D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，能抗氧化，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

2、西紅柿

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。

3、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

4、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。

5、牛奶

牛奶有改善面板細胞活性，延緩面板衰老，增強面板張力，刺激面板新陳代謝、保持面板潤澤細嫩的作用。

想要面板好，除了飲食規律外，心情和作息都要保持好，這樣更有助於產後恢復。