當然不是，瑜伽的奧義是探索生命和自我
睡前不適合太激烈的運動，但是這項運動卻完全適合
小密語錄:睡前一組瑜伽可以更好的進入睡眠狀態。
朋友們再辛苦一天工作之餘，晚上回到家裡可以進行一組瑜伽，可以更好的讓自己的身體放鬆，進入睡眠狀態，但是需要注意的一點是，睡前不適合太激烈的運動，所以我給你們推薦的都是比較舒緩的。
一.單手鴿王式
1.兩條腿分開，膝蓋彎曲，分別用腳掌與膝蓋支撐地面。
2.抬起自己的後腳跟，注意腳背緊繃與地面垂直。
3.上半身保持挺直的狀態，一個手臂向後伸，抓住後面的腳踝骨。
4頸部向後仰，另一個手臂向前伸展，超過頭頂。
睡前一定要記得拉伸自己的身體韌帶，每天經常坐著工作，很容易讓自己的肌肉僵持，時間久了，記勞成疾，就會造成疾病，所以每天都進行拉伸是非常有必要的，大家千萬不要放任自己的身體疲勞。
二.
1.兩個手臂靠在牆面伸直，手掌用力的抓住地面，增加身體穩定性。
2.胸部朝向牆面靠攏，兩個肩膀儘量的呈現出開啟的感覺。
3.臀部向後坐，讓大腿與地面保持平行，膝蓋頂住牆面。
4.腿部的動作非常輕鬆，只要貼住牆面，不留有空隙即可。
把上練習瑜伽也是為了第二天的精神更加飽滿，很多人都會有失眠多夢的情況，這就是因為白天的壓力太大了，所以在晚上練習一組瑜伽，有效地幫助自己排解壓力，可以有效的提高自己的睡眠質量。
三.
1.地面上兩條腿開啟，呈一百二十度的角，然後一條腿膝蓋彎曲。
2.身體朝向伸直的一側腿靠近，然後努力的貼在上面。
3.下面的手臂伸直放在體前，上面的手臂用力抓住腳掌。
大家一定要注意的一點是，晚上如果進行劇烈的瑜伽運動會，讓自己的精神充沛，這時候在想要進入睡眠狀態是很困難的，所以選好瑜伽體式也是一門學問，胡亂的選擇體式並不會幫助到自己。
四.側板式
1.單側的手臂與腿部伸直支撐地面，注意手臂與地面是垂直的。
2.腹部用力挺直，然後一側腿彎曲，腳掌緊繃放在膝蓋旁邊。
3.手臂向下伸展，抓住對側膝蓋，然後擺出ok姿勢。
有些時候越是簡單的體式，對身體的功效越多，很多朋友都跟我說簡單的體式不喜歡練習，這樣的思想是非常不對的，你們一定要糾正這種錯誤，簡單的體式更容易被瑜伽初學者所接受。
五.
1.兩條腿用力的並在一起，然後抬起自己的後腳跟站立。
2.身體向前傾斜，同時腰部彎曲，兩個手臂伸直支撐地面。
3.臀部位於身體的最高點，頭頂可輕輕的點地，調整好呼吸狀態。
4.拉伸腿部韌帶可以讓身體更容易進入放鬆的狀態，十秒鐘後抬起一條腿。
有時候練習瑜伽是不再狀態的，這時候一定要調整好自己的情緒，只有在開心的情況下練習瑜伽，才能夠更好的吸收她的精髓，抓住它每一個動作的技巧點，這樣所練習的瑜伽才是有意義的。
六.
1.兩個手臂伸直，配合著肩膀一同用力支撐在地面上。
2.頸部向後仰，臀部向下坐，整個身體有明顯的線條感。
3.兩條腿在空中呈跑步的姿勢，注意動作的完美性。
我已經把睡前適合練習的體式給大家總結出來了，你們只要在睡前練習一到兩個姿勢，就會有很好的效果，不需要練習太多動作多不代表功效好，也有可能有相反的作用會讓身體產生疲憊。
七.站立前屈伸展式
1.兩個手臂伸直支撐地面，整體的重心都壓在手臂上。
2.然後兩條腿向下伸直，腳尖輕輕地點住地面，以維持平衡。
3.整個過程中都要記住，屏住自己的呼吸，可以靠在牆邊進行。
4.動作比較有難度，儘量到讓自己的腳掌靠近手臂。
練習瑜伽動作的完成度是很重要的，矇混過關的體式是沒有任何的作用，還不如把時間投入到其他事情上，所以既然練習一定要把每一個動作都做到位，這樣才能達到舒緩自己身體的目的。
八.
1.單腿站立，膝蓋伸直，腳掌抓住地面，增加摩擦力。
2.另一條腿朝向體側伸展，然後兩條腿呈直角，注意腳背緊繃。
3.身體向下彎曲，與腿保持平行的狀態，然後手臂伸出抓住腳掌。
九.
1.手臂伸直，五個手指頭張開，讓手臂與身體呈直線狀態。
2.腹部與臀部同時用力，讓臀部位於身體的最高點，保持不動。
3.兩條腿膝蓋彎曲，然後纏繞在一起，腳掌放在臀部正上方位置。
睡前練習其他運動方式可能會比較讓精神振奮不容易進入睡眠狀態，但是瑜伽這種緩慢舒緩的，反而容易讓你進入睡眠的狀態，懂瑜伽的人都知道瑜伽究竟有多麼好？你們也要認真發現呀。
如果你們對這類文章感興趣，一定要記得收藏，瑜伽體式有很多種，挑選好合適自己的進行鍛鍊，這樣才對自己更有意義，我們一起把身體都調養好吧，現在開始練習正是時候！
當然不是，瑜伽的奧義是探索生命和自我
睡前不適合太激烈的運動，但是這項運動卻完全適合
小密語錄:睡前一組瑜伽可以更好的進入睡眠狀態。
朋友們再辛苦一天工作之餘，晚上回到家裡可以進行一組瑜伽，可以更好的讓自己的身體放鬆，進入睡眠狀態，但是需要注意的一點是，睡前不適合太激烈的運動，所以我給你們推薦的都是比較舒緩的。
一.單手鴿王式
1.兩條腿分開，膝蓋彎曲，分別用腳掌與膝蓋支撐地面。
2.抬起自己的後腳跟，注意腳背緊繃與地面垂直。
3.上半身保持挺直的狀態，一個手臂向後伸，抓住後面的腳踝骨。
4頸部向後仰，另一個手臂向前伸展，超過頭頂。
睡前一定要記得拉伸自己的身體韌帶，每天經常坐著工作，很容易讓自己的肌肉僵持，時間久了，記勞成疾，就會造成疾病，所以每天都進行拉伸是非常有必要的，大家千萬不要放任自己的身體疲勞。
二.
1.兩個手臂靠在牆面伸直，手掌用力的抓住地面，增加身體穩定性。
2.胸部朝向牆面靠攏，兩個肩膀儘量的呈現出開啟的感覺。
3.臀部向後坐，讓大腿與地面保持平行，膝蓋頂住牆面。
4.腿部的動作非常輕鬆，只要貼住牆面，不留有空隙即可。
把上練習瑜伽也是為了第二天的精神更加飽滿，很多人都會有失眠多夢的情況，這就是因為白天的壓力太大了，所以在晚上練習一組瑜伽，有效地幫助自己排解壓力，可以有效的提高自己的睡眠質量。
三.
1.地面上兩條腿開啟，呈一百二十度的角，然後一條腿膝蓋彎曲。
2.身體朝向伸直的一側腿靠近，然後努力的貼在上面。
3.下面的手臂伸直放在體前，上面的手臂用力抓住腳掌。
大家一定要注意的一點是，晚上如果進行劇烈的瑜伽運動會，讓自己的精神充沛，這時候在想要進入睡眠狀態是很困難的，所以選好瑜伽體式也是一門學問，胡亂的選擇體式並不會幫助到自己。
四.側板式
1.單側的手臂與腿部伸直支撐地面，注意手臂與地面是垂直的。
2.腹部用力挺直，然後一側腿彎曲，腳掌緊繃放在膝蓋旁邊。
3.手臂向下伸展，抓住對側膝蓋，然後擺出ok姿勢。
有些時候越是簡單的體式，對身體的功效越多，很多朋友都跟我說簡單的體式不喜歡練習，這樣的思想是非常不對的，你們一定要糾正這種錯誤，簡單的體式更容易被瑜伽初學者所接受。
五.
1.兩條腿用力的並在一起，然後抬起自己的後腳跟站立。
2.身體向前傾斜，同時腰部彎曲，兩個手臂伸直支撐地面。
3.臀部位於身體的最高點，頭頂可輕輕的點地，調整好呼吸狀態。
4.拉伸腿部韌帶可以讓身體更容易進入放鬆的狀態，十秒鐘後抬起一條腿。
有時候練習瑜伽是不再狀態的，這時候一定要調整好自己的情緒，只有在開心的情況下練習瑜伽，才能夠更好的吸收她的精髓，抓住它每一個動作的技巧點，這樣所練習的瑜伽才是有意義的。
六.
1.兩個手臂伸直，配合著肩膀一同用力支撐在地面上。
2.頸部向後仰，臀部向下坐，整個身體有明顯的線條感。
3.兩條腿在空中呈跑步的姿勢，注意動作的完美性。
我已經把睡前適合練習的體式給大家總結出來了，你們只要在睡前練習一到兩個姿勢，就會有很好的效果，不需要練習太多動作多不代表功效好，也有可能有相反的作用會讓身體產生疲憊。
七.站立前屈伸展式
1.兩個手臂伸直支撐地面，整體的重心都壓在手臂上。
2.然後兩條腿向下伸直，腳尖輕輕地點住地面，以維持平衡。
3.整個過程中都要記住，屏住自己的呼吸，可以靠在牆邊進行。
4.動作比較有難度，儘量到讓自己的腳掌靠近手臂。
練習瑜伽動作的完成度是很重要的，矇混過關的體式是沒有任何的作用，還不如把時間投入到其他事情上，所以既然練習一定要把每一個動作都做到位，這樣才能達到舒緩自己身體的目的。
八.
1.單腿站立，膝蓋伸直，腳掌抓住地面，增加摩擦力。
2.另一條腿朝向體側伸展，然後兩條腿呈直角，注意腳背緊繃。
3.身體向下彎曲，與腿保持平行的狀態，然後手臂伸出抓住腳掌。
九.
1.手臂伸直，五個手指頭張開，讓手臂與身體呈直線狀態。
2.腹部與臀部同時用力，讓臀部位於身體的最高點，保持不動。
3.兩條腿膝蓋彎曲，然後纏繞在一起，腳掌放在臀部正上方位置。
睡前練習其他運動方式可能會比較讓精神振奮不容易進入睡眠狀態，但是瑜伽這種緩慢舒緩的，反而容易讓你進入睡眠的狀態，懂瑜伽的人都知道瑜伽究竟有多麼好？你們也要認真發現呀。
如果你們對這類文章感興趣，一定要記得收藏，瑜伽體式有很多種，挑選好合適自己的進行鍛鍊，這樣才對自己更有意義，我們一起把身體都調養好吧，現在開始練習正是時候！