準確的講，這兩種玉米都不具備減肥效果，營養成分不一樣。具體的我下面說明

黑玉米的營養價值是很高的，而且本身的微量元素含量也很高，如果你的身體缺鐵，食用黑玉米是最佳選擇，黑玉米的鐵含量很高，最重要的是它本身含有的黑色素，能夠預防高血壓，提高人體免疫力，補腎養顏有很好的保健效果，

白玉米中含有豐富的維生素E，對促進細胞分裂延緩衰老有明確效果

有一點需要注意的是，玉米不能和田螺同食

大家好，我是李哥，很高興來回答“黑玉米和白玉米哪個營養好，減肥吃哪個好”的問題。首先來說，黑玉米和白玉米的營養價值其實都差不多，但是有的人就說黑玉米的營養價值要高，也可能是人們的感覺黑玉米要比白玉米好。我感覺是在炒作吧！不管是哪種玉米，但是它們都是粗糧，經常吃的話，對人是有好處的，也促進腸胃消化，對身體有好處。 要說減肥吃哪個玉米好的話，小編覺的，吃哪種玉米都好，因為營養價值都差不多，就是玉米顏色不一樣，黑色玉米是在品種上的改良，吃著也很好吃。玉米都是粗糧，還有就是玉米糝，玉米麵，多吃這些也是很好的，對腸胃消化有好處，常吃玉米粗糧對排宿便有好處，也對瘦身減肥有幫助。合理規劃自己的飲食，對於減肥也不能全靠吃什麼，也要結合運動，多出汗，多鍛鍊，來達到減肥效果。暫且不說減肥，多吃粗糧，多運動，對身體健康有很大幫助，堅持下去也能發到延年益壽的效果。以上就是我的回答，喜歡就點贊關注！謝謝！