產褥期和哺乳期3個月快速減肥
每個媽媽都希望自己做一個產後辣媽，能夠快速的減肥，具體分享幾個簡單而科學的方法供參考吧。
1、收腹帶及時恢復肚子。我當時生產的時候，醫院是要求準備兩個收腹帶的，生產後繼續綁起來，不管是順產或者剖腹產，都要綁至少10天，或者半個月。主要根據自己的情況，這有利於內臟的恢復和身體機能的恢復，不至於肚子過於膨出無法收回。
2、產後恢復操、骨盆修復。現在有很多產後的機構或者醫院都有一些骨盆修復專案，可以酌情考慮一下。還有一些產後的瑜伽或者是恢復操，可以適當的做一點，但是不要太勞累。
3、科學飲食，不影響哺乳。新媽媽建議不要過於節食，最好從飲食的科學上下工夫。在不不影響哺乳情況下，要多吃各種瘦肉，喝湯的時候不要喝上面的油，然後要多吃蔬菜水果粗糧等等，少食多餐，這樣吃就不會長得太胖。
4、不要太勞累。還有就是要注意休息，保持一個良好的作息時間，不要因為照顧寶寶，而讓自己特別的勞累。儘量求助於家人或者是保姆，儘量讓自己在生產後的前幾個月多休息，不要太勞累。
5、適當活動、保持良好心態。可以適當出門散散心，比如說帶寶寶出門散步等等。然後不要為自己的體重問題而有壓力。即使短時間沒有恢復到自己的理想體重。也不要太急於求成，要保持自己的良好心態。新媽媽的心態需要調節好，才能照顧好寶寶。
根據自己的身體情況，不要太苛求自己，別看那些明星恢復那麼快，她們其實從懷孕的時候就遵從科學健康的飲食和鍛鍊，把身體的各項指標都控制的比較好。生產的時候也是眾星捧月，非常多的人伺候著，寶寶也不用自己親自哺乳或者照顧等等。
雖說她們當然恢復的很快，可以在幾個月內就恢復的非常好。但是對於我們常人來說，要根據自己的條件和身體狀況，不要一味的求快，因為有時候，自己的身體健康和寶寶的哺乳，安全才是最重要的，只要循序漸進的把體重控制在一定的範圍內，不讓體重增長，以後等斷奶過後，一般都會瘦的。
希望你順利恢復體重，寶寶健康成長。
（更多育兒知識，關注一起交流吧）
產褥期和哺乳期3個月快速減肥
每個媽媽都希望自己做一個產後辣媽，能夠快速的減肥，具體分享幾個簡單而科學的方法供參考吧。
1、收腹帶及時恢復肚子。我當時生產的時候，醫院是要求準備兩個收腹帶的，生產後繼續綁起來，不管是順產或者剖腹產，都要綁至少10天，或者半個月。主要根據自己的情況，這有利於內臟的恢復和身體機能的恢復，不至於肚子過於膨出無法收回。
2、產後恢復操、骨盆修復。現在有很多產後的機構或者醫院都有一些骨盆修復專案，可以酌情考慮一下。還有一些產後的瑜伽或者是恢復操，可以適當的做一點，但是不要太勞累。
3、科學飲食，不影響哺乳。新媽媽建議不要過於節食，最好從飲食的科學上下工夫。在不不影響哺乳情況下，要多吃各種瘦肉，喝湯的時候不要喝上面的油，然後要多吃蔬菜水果粗糧等等，少食多餐，這樣吃就不會長得太胖。
4、不要太勞累。還有就是要注意休息，保持一個良好的作息時間，不要因為照顧寶寶，而讓自己特別的勞累。儘量求助於家人或者是保姆，儘量讓自己在生產後的前幾個月多休息，不要太勞累。
5、適當活動、保持良好心態。可以適當出門散散心，比如說帶寶寶出門散步等等。然後不要為自己的體重問題而有壓力。即使短時間沒有恢復到自己的理想體重。也不要太急於求成，要保持自己的良好心態。新媽媽的心態需要調節好，才能照顧好寶寶。
根據自己的身體情況，不要太苛求自己，別看那些明星恢復那麼快，她們其實從懷孕的時候就遵從科學健康的飲食和鍛鍊，把身體的各項指標都控制的比較好。生產的時候也是眾星捧月，非常多的人伺候著，寶寶也不用自己親自哺乳或者照顧等等。
雖說她們當然恢復的很快，可以在幾個月內就恢復的非常好。但是對於我們常人來說，要根據自己的條件和身體狀況，不要一味的求快，因為有時候，自己的身體健康和寶寶的哺乳，安全才是最重要的，只要循序漸進的把體重控制在一定的範圍內，不讓體重增長，以後等斷奶過後，一般都會瘦的。
希望你順利恢復體重，寶寶健康成長。
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