緩解壓力的方法如下：

1、獲取他人的支援。 多與理解您並可以為您帶來友誼關愛和支援的人相處，例如朋友、家人、同事和鄰居等等。

2、合理控制您的生活。您不能控制身邊的每一件事，但如果您可以妥善處理您的工作和人際關係，您就能夠更好地應對壓力。事實上，有證據顯示，對工作缺乏自主性是導致工作壓力的因素之一。如果您經過一番努力後仍然完全無法控制您的工作或人際關係，那麼您甚至可能有必要進行一些改變。

3、建立生活目標。每天早上醒來都充滿積極的起床動力和目標感，這對掌控壓力是很關鍵的。如果您有很多空閒時間，可以參加一些志願者活動。

4、笑一笑。幽默可使人正確看待問題，而笑本身可以引起體內發生化學變化，從而增加您的安寧感。如果想讓自己笑一笑，可以觀看喜劇電影或電視節目，參加喜劇俱樂部，閱讀報紙上的漫畫或與老朋友敘舊。

5、透過體育鍛練來解決您的煩惱。有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產生安寧感並減輕應激反應。您並不需要去跑馬拉松；每週進行三次持續20分鐘的鍛練就足夠了。那麼就讓自己休息一下，出去散步、游泳、騎車、慢跑、跳舞或者進行其他體育鍛練。如果您不經常進行體育鍛練，或者存在嚴重的健康問題，請在鍛練之前先諮詢醫生。

6、選擇非刺激性的飲食。戒掉咖啡因，因為這種興奮劑會使您在沒有壓力的時候也感到焦慮。誰會需要這些多餘的不安。尼古丁也有同樣的作用，因此應減少吸菸或戒菸。

7、轉變頭腦中的“自我談話”。我們每天都會與自己進行安靜的談話，這些談話會對我們的壓力產生巨大影響。那些激發緊張的消極思想（例如：國稅局將對我採取什麼措施？我該如何支付醫療費？我將獲得這次升職的機會嗎？）沒有任何幫助，只會將我們帶入死衚衕，讓我們束手無策。積極合理的自我談話將使人感到振奮，而不是沮喪。不合理的自我談話可能是您長期養成的習慣，因此只能逐步修正。如果需要幫助，可諮詢治療學家。

8、意識到您不可能控制所有的壓力，改變自己的態度。有些情況是您無法控制的（如颶風、失業等等），在這些情況下，接受現實就是降低壓力的好辦法。努力改變您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。

9、抽出時間放鬆自己。每天至少花15分鐘來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計劃表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。

10、緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重複同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。

11、另一個方法是想象。首先選擇一個您曾經去過或想要去的令人愉快而放鬆的地方。然後想象自己身臨其境，不僅要想象事物的樣子，還要想象周圍環境的氣味、味道和感覺。慢慢地深呼吸，讓畫面在您的腦海中停留五分鐘。

12、有些人無法透過這些方法來使自己放鬆。如果是這樣，則應花點時間找出能夠使您放鬆的方法。其他您還可以嘗試的方法包括園藝、鉤針編織、攝影、畫畫、聽音樂或創造音樂。

13、理財。不穩定的經濟狀況會產生巨大的壓力，因此應該儘量穩定您的經濟狀況。設法降低信用卡債務並增加銀行存款。如有必要，諮詢金融顧問。通常，只採取幾個理財步驟就能減輕人們的壓力。

14、不要指望兼顧一切。除了過上不錯的個人及家庭生活外，社會還促使我們去獲取財富、權力和成功的光環。但要在每個領域都成功幾乎是不可能。確定什麼對您是最重要的以及什麼能使您的內心感到安寧，然後專注於這些領域。

15、當您遇到某些引起壓力的重大問題且無法解決時，應該尋求幫助。您可以諮詢治療學家、婚姻顧問、心理學家、社會工作者或神職人員，他們可以幫助您理清頭緒，並至少解決部分使您產生壓力的問題。

16、緩慢地深呼吸。進行平穩緩慢的腹式呼吸可以使您在壓力狀態下平靜下來，從而更加清楚地思考問題。嘗試以下短暫的呼吸放鬆方式：一邊吸氣一邊數到五，屏住呼吸並數到五，然後一邊呼氣一邊數到五。再重複一次。（但是，不要重複太多次或數到五以上，否則會導致過度呼吸。）要有耐心。也許這需要進行一些練習才能做到；尤其吸菸者可能存在困難。

17、不要向無辜的人發洩您的挫敗情緒。例如，不要將工作上的不滿發洩到孩子身上。應當清楚地認識問題，找出一些策略來解決或緩解問題，然後付諸行動。否則，您只會徒增自己的壓力。

舒解壓力最好的辦法是唱歌。你在美妙的旋律裡，在那豐富的歌詞裡會得很大的釋放，而且不論你唱得好壞，都很有成就感，幸福感，進取感！你會覺得什麼不開心都是過眼煙雲，都不算個事。心中有美好，Sunny才燦爛！

一、做自己喜歡的事，比如看看書，畫畫，音樂等，讓自己的心靜下來。

二、透過體育鍛煉，比如跑步，爬山，讓身心舒暢

三，去旅行，透過感觸一些美好的人和事，讓自己體會生活的美好。

四、向自己的好友傾訴，獲得安慰。

我的舒緩壓力方式就是帶孩子去公園玩 想買東西但是沒錢 想吃又怕胖 想睡覺因為有孩子所以睡不了 只能遛了 帶著孩子遛 跟他說說話 看孩子開心 玩 當寶寶用那奶聲奶氣的聲音跟我說媽媽我愛你時 所有的壓力都能緩解