情緒激動是心理上的變化，哭是生理上的反應，一激動就哭那就是心理變化外顯為生理上的表達，如同條件反射一般。

情緒激動的時候，身體內某些化學激素劇增，打破原有的平衡，如果不加以疏導，我們的大腦可能會抗不住壓力而發生難以預料的後果。而淚腺正好可以幫助我們排除這些化學激素，弱化劇烈的情緒，使之逐漸恢復到一個平衡的狀態。哭泣本身就是一種情緒的表達，亦是宣洩情緒的主要方式，是情緒激動時大腦為了保護你而做出的正確選擇，並不受你的意識控制。

哭泣被視為弱者的表現，這話是有偏見的，並不全然如此。情緒激動後的哭泣是生理的本能反應，不受人力支配。若為你的本能反應而感到羞愧，那真成了庸人自擾，全無必要。

我們先來說說哭泣吧！

一，人類為什麼會哭泣？

哭泣分為很多種：無聲流淚、低聲啜泣、嚎啕大哭；有吸引注意力的無淚假哭，有感情真摯的失聲痛哭；有悲慼的哭，有歡喜的哭，有疼痛而哭，有斷腸而哭……

《西遊記》第三十九章裡，孫行者對哭泣也有簡單的分類：

行者道：“哭有幾樣：若干著口喊謂之嚎，扭搜出些眼淚兒來謂之啕。又要哭得有眼淚，又要哭得有心腸，才算這嚎啕痛哭哩。”

哭是人類先天就具備的本能，嬰兒降生的第一件事就是哭泣。哭是嬰兒初始的交流方式，隨著逐漸長大，哭泣便具有了更深層的功能，變得更加複雜。

1.哭泣是一種交流方式

嬰兒還沒有學會如何表達自己需求之前，常用哭來傳達自己的需求。很多母親會發現，孩子哭的時候可能是沒有一滴眼淚的乾嚎，那是嬰兒用假哭來提醒母親：“我需要幫助或者關注”。

心理學教授蘭道夫· 科尼利厄斯是專門研究人類哭泣的專家，他指出眼淚是人類本性的流露。他的研究證明，眼淚是一種實用有效的交流元素，它是對人類多種交流方式的一種補充。並非只有嬰兒，成人也會用這種交流方式。

2.哭泣使人鎮靜

面臨緊急情況時，我們急需鎮靜下來，否則腦血管就會因承受不住壓力而出現意外。而哭泣，就是最好的鎮靜方式。美國斯坦福大學的詹姆斯·J· 格羅斯根據試驗推測：哭泣有鎮靜的作用。

3.哭泣能平復情緒，帶走煩惱

人的一生通常會流下三種眼淚，其中之一就是情感性淚水。研究發現，情感之淚比其他兩種淚水成分裡多了很多化學激素。而這些化學激素在情緒激動時會劇增，正是煩惱的源頭。哭泣的時候隨著淚水排出，因為情緒會得到平復。哭過之後往往感覺輕鬆很多，原因或許正在於此。

情緒波動的時候，有的人選擇攻擊，讓情緒外釋；有的人選擇忍耐，而忍耐並不能平衡因激動而分泌的化學成分，因此會透過一些生理上的反應表現出來，比如激動的時候渾身顫抖、臉紅、脖子上青筋凸起，最後透過哭泣發洩出來。

既然情緒激動時的哭泣是很多人的本能生理反應，那要有效解決這個問題，就不應該是如何讓自己不哭，調控或宣洩自己的情緒才是重點。

二，情緒激動時該如何調節

情緒，一直都是心理學研究的幾大主要內容之一。對情緒的調控是一項很重要的能力。人們往往在情緒激動的時候選擇不顧一切的釋放，或是一味忍耐，而發洩之後常常又為自己的行為感到追悔莫及。激動的情緒也有一個從發生、發展到結束的過程，發生前最方便調節；過程中也能選擇合理宣洩；結束後可吸取教訓，但無需悔恨自責。

1.培養自己的情緒察覺能力

最上等的情緒調控就是情緒爆發前的干預，因此必須培養自己的情緒察覺能力。時刻關注並監控自己的情緒，找到自己情緒波動的特點和規律，當情緒出現一點不好的苗頭的時候就能做到及早的調整，以免因情緒失控而導致自己不想看到的後果出現。這是管理情緒的第一步，也是最重要的一步。

2.從認知上調節

人一輩子，免不了與別人爭執，或是受些委屈，冤枉，指責，父母與子女之間、夫妻之間、情侶之間、朋友之間以及同事之間，免不了磕磕碰碰。你有你的判斷，別人有別人的觀點，大家對同一件事會做出不同的解釋。所以無需因一些雞毛蒜皮的爭論而情緒激動。與其事後去追悔，莫如事先早防備。范仲淹說“不以物喜，不以己悲”便是從認知上對情緒的調節。

3.找到合理宣洩情緒的渠道

生氣的時候，或是情緒爆發前，你若能及時抽身，讓自己去跑幾圈，流點兒汗。你會發現，幾圈跑下來，你的情緒早就平復如初了。或是生氣時嘗試深呼吸，重複幾次後也能讓情緒逐漸平復。合理的情緒宣洩渠道有很多，找到適合自己的方式就足夠了。

情緒激動容易哭，這是正常的生理反應，不丟人。與其糾結於哭，不如管控好自己的情緒，防患於未然。

為什麼你情緒一激動就會哭？恭喜你了，你是個多情的人，而且非常敏感，多愁善感，也有點小心眼啊，愛記仇，對人愛憎分明，尤其是對自己喜歡的人，他的一舉一動，一言一行你都非常在意，真心真意付出，但一旦別人誤解你，言語行為你覺得受到傷害，過去傷心事就回憶腦袋裡，不知不覺會流下眼淚，哭起來。研其原因，多小時候缺少母愛的原因，小孩時，大人關心太少，不太重視你，而你又非常倔強，自尊心又高，結果受到傷害了，只好哭引起別人的關注，成年後會留下深深記憶，當環境一合適，情緒一激動，就會情景再現，嘩啦啦哭不個不停啊。記住，下次再出現這種情況，聯絡我。