專注，就是“愛到發燒”！

有一種神往的感覺，小孩子會有一種充滿好奇的神態去看某一個細節或過程。這就是“兩耳不聞窗外事”的專注。

有一種是想象力特強的專注，透過事物的彼此聯絡去探索新的空間領域，如牛頓發現蘋果掉落與萬有引力的故事。

人的知識、經歷等也會培養各種各樣的愛好喜惡，形成了獨特的關注點，有了這個關注點，也能增加專注力。有一位六歲小孩就成為玩具廠的技術顧問。因為他的關注點就在於玩，能玩出多種花樣。這個小孩名叫瑪麗亞，對玩具的優缺點把握準確，意見很快被採納，瑪麗亞成為著名玩具商斯帕克特聘用的設計顧問。

我們在與人交流，就會發現，話題說到某個“話頭”上，這個人的話閘馬上開啟。這就是關注點引來的。

營銷服務界都在研究話題產生的關注度，專注力。或跟著熱門話題。

還有一個要點就是眼界美好，心地善良，外賣小哥成了詩詞冠軍，他眼睛看到的都是如詩似畫的東西。

控制自己的走神需要一個鍛鍊的時過程。集中精力不走神本身是一種能力，我在上中學的時候，我的語文老師曾經給我講過一個例子:毛澤東主席年輕的時候為了鍛鍊自己集中精力的能力，曾經長時間去喧鬧的茶樓讀書。這個故事我沒有求證過它的真實性，寫在這裡為的是說明注意力的集中是需要訓練的。

走神原因就是興奮點不能集中在一件事上，雖然我不否認有人能夠一心二用甚至一心多用，但那個都是神人，非我等凡夫俗子所能望其項背。

以普通人而言，集中精力不走神，首先要目的性明確，其實我們在遊戲的時候，很容易不走神，原因就是目的清楚，無他，就是消遣。所以不走神，做事目的就要清清楚楚、實實在在，所謂實在就是要有可執行性。

其次，安排要得當，做事目的明確以後如果安排不合適同樣不可能集中精力，做著手裡的，想著身邊的，牽掛著明天的，無論如何是不可能不走神的。

你在什麼情況下會要求自己專注、不走神呢？一般是學習或者看書的時候吧！

一般來說，我們在和人交談，或者是看喜歡的電影的時候，是不會分心走神的。可是我們在聽課、看書的時候卻總是做白日夢，這是怎麼回事呢？

一本書過於厚重複雜，還有很多都是專業詞彙；你不喜歡的學科，老師在講課時你總想睡覺或是盼著早點下課——這些都是因為不感興趣。比如我上學時，化學成績特別差，對那些方程式啊實驗啊都不感興趣，可是我們班有幾個男生就特別喜歡上化學課，研究方程式，參與化學實驗。而他們的化學成績也總能拿高分。

——還記得小時候被父母逼著上補習班、家教課嗎？反正我上補習班的時候，總想逃課。有時候，越是別人主張命令我們去做的事情，我們越容易把它搞砸。這和青春期的叛逆是一個道理。

這一點我深有體會。我在剛來看書的時候，總是走神分心，無法集中注意力，看不了兩三頁就去玩手機了。但是現在經過一段時間習慣迴路的養成，我可以專心的看一上午的書。所以，如果你看書看不進去，那很有可能是你沒有在一開始，讓自己安安心心的看書，從而養成看書的好習慣！

我們知道了容易分心走神的原因，就來看一下，怎麼做才能改善這種情況，從而提高注意力呢！

前面我們說了，對一門學科、一本書不感興趣，是走神分心的主要原因，那麼如果這本書不得不看或者是這堂課不得不聽時候，我們就可以嘗試著找出一些能讓自己感興趣的點，比如我在看書的時候，你知道，不是所有書都那麼輕鬆有趣，有很多商務書籍都相當枯燥，有的書也真的難以下嚥，那這個時候，我就會透過做視覺筆記的方式，來讓自己對這本書產生興趣，或者是瞭解一下有關作者的側面背景，也能為這本書的趣味性增色不少。

因為題主沒有說具體場景，那我也只能自己揣測一些需要提高注意力的情景。還是用看書來做比喻吧，如果在看一本書之前，你對自己沒有任何要求，那麼這本書看完的結果就是——一問三不知。這也是現在很多人看書或者是聽課的真實寫照。那有一個小方法可以起到很好的作用，就是帶著問題去看書。

比如我們剛開始讀一本書，就可以設定一些問題，像“這本書的核心內容是什麼？”“這本書的觀點我是否認同？”或者是“這本書對我的影響是什麼？”等，都是比較有引導性，並且也都是需要專注讀書主動思考的問題。那有了這些問題做嚮導和監督，我們就比較容易做到專注了。如果你說，那我上課或者是開會怎麼辦呢？同樣的，也可以用一些問題引導自己：這節課老師講了幾個重點內容？我對哪一部分比較感興趣？或者是主管開會都講了些什麼新規則？具體是哪幾點？等等，大家都可以根據實際情況，去設定相應的問題。

這個辦法屢試不爽！不管你是看書、聽課、開會、看影片，都可以用這個方法，在開始之前，就要告訴自己：今天看完書，我要寫一篇讀書感想。那同樣的，其他專案也是一樣，聽課、開會、看影片，也都可以記錄要點或者是寫成日記，總之用這種方式來倒逼自己，多試幾次你就會發現，注意力不用控制，自己就會主動聚焦。