當秋天遇上便秘，對於長期的便秘者來說，簡直就是擺在人生道路上的一道難題。
那麼為什麼一到秋天“便秘君”更猖狂？
秋燥便秘與夏季不同，夏季一般是溼熱便秘，而秋燥便秘主要是因為秋天氣候乾燥，身體容易感到燥熱。燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛髮乾枯、面板乾燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也輕易在這個季節感到大便乾結難解。
因此秋天便秘非常常見，值得我們加強警惕。
梨——滋陰潤燥
吃梨能夠去火，主要還是因為滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
銀耳——補脾開胃
味甘性平，可滋陰潤肺、補脾開胃，還有益氣清腸的作用。富含天然植物性膠質，具有很好的滋陰潤肺作用，銀耳還是種天然的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。每週燉點銀耳蓮子湯，具有很好的潤燥作用。
黑木耳——潤肺止咳
含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，主治補氣養血、潤肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物膠質，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，潤腸排毒。
番薯——潤腸通便
也叫地瓜。番薯含有豐富的食用纖維和果膠，能刺激消化液分泌及胃腸蠕動，潤腸通便。每日食用一到兩餐番薯粥，對於熱秘、氣秘便秘患者有較好的治療效果。
1.酸奶+紫蘇仁油——清血毒，潤腸通便
取5ml紫蘇仁油，與日常吃的酸奶，攪拌均勻，食用即可。
酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。
酸奶裡面加點紫蘇仁油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為紫蘇仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，可在人體內轉化生成epa，是清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。
紫蘇仁油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！
2.蜂蜜+芝麻——大便不幹燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
3.白鼓丁+苦蘭菊——利大小便
取白鼓丁與苦蘭菊兩種植物，溫水沖泡代茶飲即可。
白鼓丁，藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
苦蘭菊含有一種成分——菊粉，它是一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘
1、久坐者不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情況。久坐者一定要定時排便，如有便意及時排便，否則一旦改變了大便的排便習慣，使排便放射減弱，就會引起便秘，平日裡最好養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成定時排便的好習慣。
2、簡單的按摩法
針對水腫引起的便秘，應順著淋巴流動的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時候，要注意不要歪斜。
而壓力引起的便秘，會導致便便殘留在腹部右側，因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。可以打圈輕柔地進行按摩哦。
如果是因大腸內氣聚氣滯導致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。
3、注意精神起居
因為精神刺激常可引起氣機鬱滯，這樣就能影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便秘加重。因此，便秘病人應避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。
你有什麼改善便秘的妙招嗎？一起來分享一下吧！
當秋天遇上便秘，對於長期的便秘者來說，簡直就是擺在人生道路上的一道難題。
那麼為什麼一到秋天“便秘君”更猖狂？
秋燥便秘與夏季不同，夏季一般是溼熱便秘，而秋燥便秘主要是因為秋天氣候乾燥，身體容易感到燥熱。燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛髮乾枯、面板乾燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也輕易在這個季節感到大便乾結難解。
因此秋天便秘非常常見，值得我們加強警惕。
解燥潤腸，多吃四果梨——滋陰潤燥
吃梨能夠去火，主要還是因為滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
銀耳——補脾開胃
味甘性平，可滋陰潤肺、補脾開胃，還有益氣清腸的作用。富含天然植物性膠質，具有很好的滋陰潤肺作用，銀耳還是種天然的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。每週燉點銀耳蓮子湯，具有很好的潤燥作用。
黑木耳——潤肺止咳
含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，主治補氣養血、潤肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物膠質，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，潤腸排毒。
番薯——潤腸通便
也叫地瓜。番薯含有豐富的食用纖維和果膠，能刺激消化液分泌及胃腸蠕動，潤腸通便。每日食用一到兩餐番薯粥，對於熱秘、氣秘便秘患者有較好的治療效果。
排毒潤腸，多做三物1.酸奶+紫蘇仁油——清血毒，潤腸通便
取5ml紫蘇仁油，與日常吃的酸奶，攪拌均勻，食用即可。
酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。
酸奶裡面加點紫蘇仁油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為紫蘇仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，可在人體內轉化生成epa，是清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。
紫蘇仁油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！
2.蜂蜜+芝麻——大便不幹燥
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。
3.白鼓丁+苦蘭菊——利大小便
取白鼓丁與苦蘭菊兩種植物，溫水沖泡代茶飲即可。
白鼓丁，藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
苦蘭菊含有一種成分——菊粉，它是一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘
最後三個小建議，都能做到也能減少便秘發生1、久坐者不要忍便
在工作或生活中，不少久坐者都有忍便的情況。久坐者一定要定時排便，如有便意及時排便，否則一旦改變了大便的排便習慣，使排便放射減弱，就會引起便秘，平日裡最好養成起床後或早餐後排便的好習慣，不管有沒有便意先蹲一下，久而久之就會養成定時排便的好習慣。
2、簡單的按摩法
針對水腫引起的便秘，應順著淋巴流動的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時候，要注意不要歪斜。
而壓力引起的便秘，會導致便便殘留在腹部右側，因此用手掌對著肚臍的右側摩擦。可以打圈輕柔地進行按摩哦。
如果是因大腸內氣聚氣滯導致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來一樣，一下一下地施壓。
3、注意精神起居
因為精神刺激常可引起氣機鬱滯，這樣就能影響大腸的傳導功能，使腑氣不通，導致便秘加重。因此，便秘病人應避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。
你有什麼改善便秘的妙招嗎？一起來分享一下吧！