注意珍惜當下，珍惜眼前人，每個人的生老病死是天定的，誰也不可能多活一分鐘，所以就好好活著，善待身邊人就行了。

這個時候就別說什麼注意這，注意那了，有的人抽菸喝酒照樣活到九十九，有的人天天蟲草燕窩也不見得活的長。

別熬夜 心態放鬆 口味清談 拒絕菸酒 運動健身 現代生活節奏很快 壓力巨大 如果都能做到以上幾條 那是很少能做到 主要受人事環境因素 所以個人看法 在有限的時間 合理安排 儘量避免 堅持到底 有計劃去做 這樣才能將身體的損耗降到最低

首先，向中年男人們問好，逃不過的問題就是“中年危機”。

一睜眼就會想到每天我要為多少人去負責，有多少人在等著我養活。上有老下有小的責任，以及現實生存的壓力。讓中年男人的身心都在接收著前所未有的考驗。

1、注意身體問題，儘量養成一個好的生活習慣，少吸菸不酗酒，早睡不熬夜。定期體檢。癌症的病發率越來越偏年輕化了。根據抗癌協會公佈的統計資料，中國癌症發病年齡提前了15年至20年，原來50-80歲才容易患上的癌症，現在已經提早到了35歲-55歲。癌症真的不分老少，在癌症面前，人人平等。

2、注意自己的心理健康，心理健康和身體健康是相輔相成的。有一個Sunny強健的內心，是賴以生存的基石，除了理性高效的大腦，中年男人們更要學會面對情緒問題和壓力問題，學會自我調節和釋放壓抑，才能讓自己活得不要那麼累。並且在心理不適的時候，能去積極面對，而非逃避或者壓抑。

3、注意保持關係的平衡，讓自己的多重角色不失衡。中年男士們擁有多重角色身份，所以對於關係的處理更具挑戰性。儘量把自己的時間和精力均勻分配，把關注較為平衡地分配給家庭，妻子，孩子，以及工作。比如，如果你的工作實在太忙，那就在回家的時候多抱抱妻子和孩子，或者給孩子買禮物，給妻子買束花。相信你的點滴關注和付出，家人也是能感受到的。如果把過多的關注單純放在自己的事業角色或者丈夫角色，很容易出現矛盾和問題。

祝願所有中年男士們都能活的輕鬆和健康。

本人，慢熱摩羯座，崇尚獨立精神和純粹生活，繪畫心理分析師，心理諮詢師。

1. 加強身體鍛鍊，適當運動，一週三到四次走步或慢跑。

2. 保證作息時間，少熬夜，不吸菸，不飲酒。

3. 保證情緒穩定，不要過度焦慮。

4. 定期體檢，如果家族有癌症史，要定期做癌症早期篩查。

男人到中年身上承載的壓力非常大，可謂上有老下有小，所以在平常生活中一定要注意身體健康，尤其是中年男性，想要保障身體健康最好採用有效的養生方法。

中年男性常見的養生方法

一、保障睡眠

中年男性身上的擔子非常大，因此保障充足的睡眠是很難得的，但是缺乏睡眠對身體的損害是很嚴重，不僅會導致內分泌紊亂也會引發一系列的健康問題。所以中年男性不管有多麼繁忙的工作，到點之後該睡覺一定要放下手頭的事情睡覺，這樣才可以保障第二天的工作，也才可以讓身體保持健康狀況。

二、健康飲食

中年男性還有一個比較難做到的事情就是健康飲食，在中年這個階段交際應酬是少不了，經常大魚大肉酒肉相交會影響腸胃功能紊亂，長時間下去就會影響到營養物質的吸收以及代謝物的排出。想要保護腸胃就需要規律飲食，中年男性一定要做到早餐吃好中午吃飽，晚餐可以適量清淡簡單一些。

三、管理情緒

中年男性承擔的壓力比較大，每天都會遇到這樣那樣各種問題，這時候一定要調整自己的心態，因為人情緒在波動的時候身體內環境會受到影響，會分泌一些不利於身體健康的激素，會傷害身體健康，因此在面對壓力的時候一定要學會平穩情緒釋放壓力。

四、適量鍛鍊

中年男性上班節奏非常快，有些時候忙起來一坐就是一天，但是久坐對身體的傷害是非常大的，會讓腰部長時間承受巨大的壓力，也會導致身體的血液迴圈不暢，一定要注意在忙碌一會兒之後就站起來活動活動。此外，中年男性平常還需要多抽出時間來進行鍛鍊，可以提高身體素質，也可以讓身體各個器官更加靈活。

中年男性身體已經開始走下坡路，而在這種情況下面對的壓力也比較大，想要改善這些情況就需要採用相應的養生方法，當然人到中年也要定期進行體檢，對於中年男性，有一些特定專案要了解。

中年男性要注意體檢這4個專案：

首先是心臟。中年男性猝死的機率較高，很多是心臟問題導致的，因此一定要定期進行心臟檢查，要定期做心電圖以及心臟彩超等等。

其次是肺部檢查。男性朋友抽菸比較多，導致肺部受傷害比較嚴重，因此四十歲以上的男性一定要定期檢查肺部。

再者是男性專案。中年男性很多都存在行事功能異常，因此要定期檢查前列腺等部位，在出現問題之後也要及時進行應對。

最後是血壓、血糖、血脂。人到中年三高問題開始慢慢出現，而三高還會引發一系列的健康問題，因此中年男性要開始檢查這些專案。