現在很多人的疾病，其實與飯後的行為有很大的關係，對於飯後來說，其實還是有很多的禁忌的，尤其是現在很多人做事情容易三分鐘熱度，更容易走極端進誤區，比如飯後要想更好促進消化以及消耗熱量控制體重，需要走走，但是不能馬上走，因為飯後身體的血液需要集中到腸胃，主要為腸胃體重消化吸收，如果這個時候出去散步，那麼血液提供就會減少，則會影響消化，所以飯後半小時最好靠牆站，或者可以輕揉腹部，對於促進消化是有一定的作用的。

而在飯後半小時至1小時的時候，可以外出散步，但是注意速度不要過快，這個時候是身體進行消化吸收的非常關鍵的時候，慢慢的散步，一來可以幫助促腸胃蠕動，二來可以幫助消耗熱量，這樣這一餐攝入的熱量消耗的多，儲存的自然就會少，對於控制體重是有好處的。但是需要注意的是，如果吃撐了，最好飯後一小時都不要動，以免影響消化，甚至造成胃下垂。

其實要想更好消化，不是做做運動就可以了，而是進食的時候需要注意幾點，第一要注意少吃，每一餐控制總食物的攝入，吃到七八分飽，這樣腸胃的負擔不重，也更好消化。第二是要細嚼慢嚥，吃飯不要過快，如果吃飯過快，食物在口腔中不能充分咀嚼，那麼食物就不能與唾液澱粉酶成分融合，少了這一道消化的程式，腸胃消化的負擔自然就會加重了。

最後需要注意的是，如果吃的過撐，想要促進消化，輕揉腹部可以，但是千萬不要用吃一些促消化的食物，比如：酸奶，水果等來幫助消化，因為這樣只會加重負擔。