先看一下你的體脂成分，減脂需要勻速，循序漸進，無特殊原因，切不可冒進激進減重！

需要減掉的是脂肪，不是肌肉或蛋白質！

第一個原則三分練，七分吃，具體內容可以看我的文章！

第二個原則，攝入低於消耗，自然就會瘦下來！

第三個原則，選擇有氧運動燃脂，確保每次運動時間在40分鐘！

另外，如果是女性，建議體脂率要在15%左右，不要因過度減脂影響內分泌功能，相對減脂而言，內分泌系統失調更可怕切記！

兩個月瘦40斤?除非截肢，別跟我說什麼運動，節食，減肥藥。我平時喜歡健身，正常體重在85公斤。每年9月參賽前開始刷脂，控制碳水，加大有氧，最高不過減掉6公斤左右。你身高173，體重70公斤以bmi指數來看70÷1.73÷1.73≈23.39在正常的體重範圍之內。如果是男生剛剛好，女生略顯胖。合理的進行節食和運動兩個月瘦10斤應該是安全的。美麗重要，健康更重要。

首先減肥無非就是管住嘴邁開腿，說到底就是節食加運動。節食不代表不吃，而是要吃的健康，營養均衡，建議你多吃粗糧蔬菜和水果，杜絕高熱量食物。

運動也是非常重要的，你要保證一週不少於三到四次的運動量，並且養成運動的好習慣，堅持下去，就一定會瘦。