我也對自己的外貌感到不滿意，我二十出頭就要掉頭髮，長得醜的人幹嘛不掉頭髮呢？我也納悶！我也自卑，難過！但是事實沒辦法更改，怎麼辦？你見過哪位明星因為外貌而大紅大紫永不褪色的？有多少？

每年的選秀選美大賽不少吧？最後真正看顏值一直還站在舞臺SHOW的還剩多少個？

韓紅你認識嗎？她的外貌是不是非常出眾呢？為什麼她的歌曲能夠紅遍大江南北而不因她的外邊兒褪色？

同樣李宇春樣貌也非常出眾嗎？我覺得還可以，但是她不紅嗎？

相關的案例太多，你用心可以發現太多太多的案例！

最後我們說個特別勵志的，尼克胡哲你有沒有聽說過？

你認為你比他的樣貌還差嗎？你有沒有四肢？對比一下！

更多的時候不是我們不知足，不是我們覺得不幸福，而是我們要求太多，什麼都要跟牛人做超級對比。這些方面能比得來嘛？

有些人天生就殘疾，人家也不想，也特別不願意接受這樣的命運，但是能改變得了嗎？我不知道！

我知足老天和父母給我的一切，我覺得開心和幸福，起碼頭髮沒有完全掉光，還能有梳頭的機會！

自卑更多不是在外貌，而是內心有沒有底蘊，有沒有過度跟人對比，是否太在意別人的評價和另類的眼光，如果說有，就算你今天整出來像柳巖姐姐那傲挺身材，明天弄出來范冰冰的臉蛋，你仍然如此自卑，不信你試試。

提升內在品質和內在美，外在也要注意保養。成就的內在提升也會美化外在氣質，話說四十歲以前的外貌是爹媽給的，四十歲以後的長相是自己修來的，自信也是一種美，長期的修行自然會影響外表，讓人看著有一種順眼賞心的感覺。有的長得好看卻不注意修行內在為所欲長期下來外觀也會變的刻薄扭曲，眼神凌厲陰冷，讓人不想去親近。

在日常心理諮詢接待過程中，經常會遇到類似的孩子。在外界看來，她們青春，活潑，滿臉膠原蛋白，外貌評分達不到10分，也是8分絕對可以。但是這些孩子往往對自己評價很低，覺得自己胖、醜等。我們不斷地採用改變認知的方式幫他們提升自我價值，但是效果一般。反思為什麼出現這種情況，大多是因為這些孩子在過往生活中被評價為不好看，讓他們在長期的學習生活中形成了自卑，自評較低的情況，這種影響可以長達十年，我們不可能通過幾次諮詢徹底改變孩子的認知。另外，網路傳媒的影響，各種網路主播充斥我們生活，給社會青少年樹立了不好的模範，讓青少年覺得整容臉就很美。

總而言之，真的要想變得自信，外界環境很重要，在一個天天說你醜的環境和一個天天誇你的環境，你的自信是完全不同的。故而，建議問者改變一下環境，正確認識自己。

多年的諮詢告訴我，最有效的提升自信的方式是什麼？改變

覺得自己胖——去減肥

覺得自己黑——去美白

覺得自己丑——適當學習裝扮，三分天註定，七分靠打扮

最後，最重要的一點:所有在外的美都會隨著時間流逝而消失，而內在美卻會如同陳年佳釀一般，經久不衰。

在你折騰自己外在的時候，請也同時注意自己內在修養的培養和氣質的提升。

顏值只是外在的表現形式，它對一個人的影響確實很大，但不是決定性的。當然，關鍵還得看你對顏值的在意程度。如果你很在意的話，那顏值對你的影響就很大了，如果你不甚在意的話，那影響反而微乎其微了。高中女生對自己的外貌感到自卑，那麼，應該如何克服呢？具體方法如下所示：

一是自我激勵。對自己外貌感到自卑的人群一般分兩類，一類是顏值較低者，一類是顏值一般者。先說前者，這類人和別人相比的時候很容易自卑，因為自己的外在形象不如別人；而後者呢，與前者相比，或許會自我感覺良好，但與顏值較高者相比，可能就會產生不由自主地產生自卑感了。不知道你們有沒有聽說過這樣一句話，“上帝為我們開啟一扇窗的同時，也為我們關上了一扇門”。“金無足赤，人無完人”。別人顏值比我們高，但他們在其他方面未必比我們強啊，可能還不如我們呢。

二是提升能力。顏值是外在的，而能力是內在的。當外在表現不如別人的時候，我們可以選擇提升內在能力。高中生比的是什麼，是學習成績。我們可以選擇在別人抱怨自己沒有顏值低的時候努力學習，找到自己的學習方法，然後在期末考試中大放異彩，讓其他人刮目相看。那時候你就可以告訴他們，顏值不如別人又怎麼樣，這並不影響自己取得好成績，並不影響自己在學習中的地位。

記得高中時我也開始掉頭髮，雖然頭髮對於男生來說沒有女孩子更為關注，但那時我也很自卑。於是就買了很多各式各樣的帽子換著掩飾。

掩飾到了我上大學時一天，不知道哪來的一陣風，就替我把帽子給拿掉了，當時身邊其他人都把目光聚集在了我的頭上，內心的羞恥頓時紅到了臉上，顧不得揀回帽子就跑回宿舍。又羞又氣。毅然決然地剃了個禿瓢兒，看著鏡子裡的光頭，我突然發現變亮了，可不是因為沒頭髮了，是我發現沒有頭髮的我好像年輕了，好像是這個 靚 了。

聽了我的故事，是想讓您知道這條路上有我陪著您。但還是理智地建議您，先去醫院檢查一下，或許醫生就能幫您心想事成，再就是調整自己的心態，接受自己，接受您人格的美。祝好！