枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜，枸杞子泡開水喝。

　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，制首烏泡開水喝。

補腎虛最好的方法是健脾和胃，胃氣充足後方可恢復腎氣。

“ 小米大棗山藥粥 ”

小米

小米：

小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效。

山藥

山藥：

山藥中含有大量的粘蛋白，這是一種多糖蛋白質的混合物，對人體有特殊的保健作用，同時也有利於胃部的保護，粘液所特有的粘稠質地可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的壓力。人類所需的18種氨基酸中，山藥中含有16種。

塊莖為常用中藥"淮山藥"，有強壯、祛痰的功效;又能食用。其塊莖中平均含粗蛋白質14.48%，粗纖維3.48%，澱粉43.7%，糖1.14%，鉀2.62%，磷0.2%，鈣0.2%，鎂0.14%，灰分5.51%，鐵53.57ppm，鋅29.22ppm，銅10.58ppm，錳5.38ppm。

大棗

大棗（紅棗）：

大棗（紅棗）----原生態據國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管系統疾病有良好的作用；

中醫中藥理論認為，紅棗具富含維生素C、維生素E，被稱為“天然維生素丸”。含低聚糖、果糖、葡萄糖、多糖等6種糖類，鐵、鉀、鋁、鎂、鈣、磷等36種元素，具有很高的營養價值和食療保健作用。

小米山藥大棗粥

做法：

50克 小米 加 5粒 大棗（去掉大棗核） 加 150克 山藥（去皮）

用 1000ML 水煮 30分鐘即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身體微微發汗最好！