三個月有點難，半年差不多，少吃或者不吃米飯、麵食等主食，只能吃蔬菜水果瘦肉，除了瘦肉外其他葷菜不要吃，效果非常好。因為我要上班，早早就沒奶斷奶了，現在寶寶八個月，每天米飯只吃小半碗(不是特意減肥，是我這人從產後就突然變得非常不愛吃米飯，食量也變得非常小，不知道為什麼），從產後100多斤瘦到現在80斤，還在繼續往下瘦。當然，如果你捨不得放棄母乳餵養的話，你是瘦不下來的，因為要餵母乳必須拼命吃才行。

恢復體重比較容易，如果餵奶三個月自然就瘦了，如果不餵奶會慢一點（不建議月子裡就開始運動節食減肥，那就只有一個半月的節食時間。）你只說了產後體重，沒說孕前體重，不好評估到底對身材產生了多大影響。一般來說，3個月肚子還是挺松的，這個是面板被撐大需要時間慢慢恢復。但是可以靠穿塑身內衣和合適的衣服掩蓋掉。

六個月到八個月差不多能恢復吧，不過在於個人體質 有的人懷孕只胖肚子，生完基本回到以前了。我懷兩個從頭胖到腳，月子裡少吃多餐，純母乳，出月子比以前胖五六斤吧，現在二寶九個月了，還是這樣，瘦不下去

還要做到：

1，月子期間不可胡吃海喝而造成營養過剩，其後果就是吸收不了的營養全部變成脂肪堆在你的肚子上和腰部。

2.喝湯就等於喝油，多喝湯確實有利於奶水，但絕不能喝過於油膩的湯，這樣的湯只會堵住乳腺，導致奶水越來越少,還會使寶寶拉肚子,建議多喝魚蝦等清淡的湯。

3.少吃多餐，讓胃空了再吃，這樣不易造成消化不掉營養過剩，成為水桶腰大象腿可是很容易的事。

4.一定要多活動，現在都提倡科學做月子，但坐月子不是躺月子，長時間躺著不動，腸蠕動少了容易便秘，便秘的後果大家也知道，所以要多活動，幫助消化，可以做產後瑜伽、產後康復等鍛鍊，達到恢復體型。

產後減肥是需要循序漸進的，沒有任何的捷徑，保密在減肥的同時，也要注意營養的攝入，特別是在哺乳期的女性，要確保不影響自己和寶寶的身體健康為前提。

孕37周+1，順產3.5公斤寶寶

我孕前46公斤的樣子，快生的時候58公斤多一點吧，生完51.45公斤，坐完月子48.75公斤了，寶寶3個多點月我就45.65公斤！月子期間吃了十隻雞（3、4公斤的大公雞，有的殺完清理乾淨都還有3公斤多肉），還有鴨、豬蹄、魚等等，不過我基本是吃肉，不太喝湯，但要喝大量白開水，坐完月子之後也是想吃就吃，餓了吃，饞了吃，無聊了吃，想吃什麼就吃什麼沒忌口，但體重一直下降，直到寶寶3個多月時降到孕前狀態，然後就保持這個狀態不變了。我覺得我恢復這麼快就是因為純母乳餵養，除了滿足寶寶的日常需求，每天早晚還要擠一次奶緩解脹奶，兩次大概300多毫升，寶寶4個半月了，寶寶目前8公斤多一點，胖嘟嘟的，一把摸上去都是肉，我家裡人都很意外，我是我家最瘦的一個，卻沒想到我奶那麼好，沒想到我喂出一隻全家最胖的寶寶！

產後想盡快瘦身恢復產前體重首先一定要堅持母乳餵養

然後是飲食，月子裡不能吃得太油膩，要少吃多餐，蔬菜水果不能斷，保持每天早上排便的習慣。也不能因為要母乳就狂吃，還是要控制8分飽，零食就不要吃了熱量太高容易胖，也會影響母乳質量的。

最後就是要運動了，月子過後就可以做一些強度不是太大的運動，一定要堅持。三個月以後運動強度可加大。網上有很多瘦身小影片學起來每天堅持做一定能瘦。

如果有吃夜宵的習慣的話一定要戒掉，易胖體質夜宵很要命。

有些人會說帶寶寶沒有時間瘦身，那麼你有錢也可以，有一種瘦身噴霧，半個月就要要一瓶的，一瓶要200多，有經濟能力可以用。

我是一個二胎寶媽，因為有了生老大的經驗，所以，在生完老二離開醫院的當天，我特意用護士臺旁邊的體重秤量了體重，當時是67公斤。我把這個數字牢牢的記著。等到第42天回醫院做產後檢查的時候，我又用同一個體重秤，再一次量了體重。這一次，是60公斤。基本和我孕前的體重相差不多。我身高1米65，對於體重的這個恢復速度，還是比較滿意的。

我的經驗有三點：

我生老的大時候，奶水就比較充裕，也比較通暢，所以這一次生老二坐月子基本上就是正常飲食，並沒有什麼加餐。

我現在的奶水老二根本吃不了，所以每天都會堅持吸奶，最多的時候一次可以吸出230毫升。

肉和蛋當然是需要的，但蔬菜的比例也要比較充分，這樣有利於大人的排便。

很多人都會提到，要恢復到孕前的狀態，就要多鍛鍊。但我本人是一個不是特別願意運動的人，生老大的時候也沒有特別刻意的去運動減肥，只是從飲食排便上去注意，效果也很好。現在生老二，面板果然鬆弛更多，所以如果有時間，我希望也增加一些運動。

等完全恢復到孕前的水平，我再跟大家報喜吧~

一切減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。多運動，堅持下來，你會發現另一個自己。