謝邀，腎不好最好先找一下導致腎不好的原因，然後修正這些因素，其二保持積極樂觀的心態。其三摒棄不良生活習慣，不熬夜，不吸菸不喝酒，有醫囑的藥酒除外。不做劇烈運動，不生氣不動怒，儘量不感冒。適當控制鹽及高蛋白的攝入，至於食補可適當食用些黑色食品，如黑米，黑芝麻，黑豆，山藥為藥食兩用食品，補氣，其性甘平，歸脾肺腎經，可治腎虛遺精尿頻，做成粥或均可。

腎虛，首先要確認自己的腎虛型別，如果是腎陽虛和陰陽兩虛，可以考慮用鹿茸食補。

具體怎樣判斷自己是陰虛還是陽虛呢？

【腎陽虛症狀】：陽虛，顧名思義，火力不足，表現為畏寒怕冷，尤其是腿腳，腰膝冷痛；陰寒內盛，面色蒼白；陽氣不固，小便清長，夜尿頻多，腹脹腹瀉，五更洩瀉，性慾減退，陽痿早洩，遺精滑精；無法鼓舞精神，神疲乏力，精神萎靡；女性易出現宮寒不孕、帶下清稀。

【腎陰虛症狀】：陰虛，顧名思義，陰液不足，濡養功能減弱，表現為五心煩熱，腰膝痠軟，心火偏旺；腎陰虧虛，髓海不足，眩暈耳鳴，失眠健忘；陰虛內熱，相火妄動，衝動易舉，遺精早洩，潮熱盜汗，手腳易汗，口乾舌燥，小便短黃，大便乾結；女性易出現少經閉經等問題。

【陰陽虛症狀】：陰陽兩虛，根源是腎精虧虛，表現為腰痛綿綿；腦髓空虛，行動遲緩，記憶力減退；骨骼失養，骨骼萎軟，生長髮育不良；陰陽不調，性慾減退，早洩遺精；腦竅失養，耳聾耳鳴；氣血虛弱，精神疲憊。

藥補不如食補，給大家推薦一下鹿產調理陽虛和陰陽兩虛的食療方法：

鹿茸：

鹿茸為補陽藥之首，可補益氣血.溫腎壯陽.強心復脈.化瘀生肌.強筋壯骨.固崩止帶.強身抗老 長期服用增強抵抗力、提高免疫力

鹿鞭：

鹿鞭，中藥。又名鹿腎，鹿衝。是鹿科動物的外生殖器。宰性溫，味鹹辛，無毒，對於男子補腎壯陽，女子宮寒久不受孕效果最佳

鹿茸+鹿鞭一起泡酒

可以補腎壯陽 、益精、活血、增強性功能、抗衰老、增免疫、抗疲勞、治療男性不育、陽痿早洩、血管性痴呆、勞損、腰膝痠痛、腎虛、盜汗、渾身無力、及腎虛引起的耳鳴、陽痿、遺精、早洩等泡一次喝兩年多。

50度以上的酒，浸泡20天左右就可以喝，喝之前把酒倒出來一半，再續滿，喝完了在倒出來一半，再續滿，一半一半的喝，就可以了

下面給大家介紹幾個比較常用的泡酒方法：

1.補腎壯陽，益精培元方：

10-15斤白酒

鹿茸片100克+林下參4支+靈芝一個+靈芝草一個+鹿鞭一個+枸杞300克

2.補腎壯陽，強筋健骨，延年益壽方：

20斤白酒

鹿茸片200克+林下參4支+鹿茸血一斤+靈芝2個+靈芝草一個+鹿鞭一個+鹿尾巴2個+鹿筋500克+枸杞五百克

兩個方子都還要配幾位中藥，效果更佳。

食療養腎對人體的健康和防禦疾病增強體質有很好的功效，食療養腎，對人體的健康和防禦疾病增強體質有很好的功效。但是凡事不能太過，要有一個度，不要太依賴這種方法，以順其自然為好，現在以食療養腎的主要以食品和中草藥相結合的方法。主要食品有黑小豆，核桃，大棗，黑木耳等。

針對腎功能下降，任何一種食補的前提都是必須要低鹽、低油、低蛋白。這三種物質是造成腎功能下降的主要原因，如果不將源頭制止，補充再多的營養品也起不到應有的作用。建議患者選擇一些中正平和、補精益氣、強筋壯骨的食物。建議患者多吃一些山藥、秋葵，對於枸杞、羊肉這些熱性食物應該適當食用。患者應當注意的是，食補只能作為一種輔助治療手段，在介入藥物治療的同時調整飲食結構，可以起到較好的作用。但如果單純透過食補的方式改良腎臟狀況，無法得到理想的效果，甚至還可能會延誤病情，患者一定要提高警惕。