我過去也是似你這樣的狀態，非常令人不安。孔子曰:三十而立，可是到了三十歲的我卻胸無大志，也不知有何志可立？為人處世僅比十多歲的小子好點，與人交往時心如擂鼓，咚咚跳，誠惶誠恐，如履薄冰，如臨深淵。幸好我飽讀詩書，功底尚厚，只是臉皮薄如紙，無任何交際能力，我的故鄉是山東日照，是元滅宋的多事之秋時逃難過來，至今有1100年了，人口約8000人，個個標準山東大漢，相貌堂堂，威風凜凜，唯獨我弱不禁風，似病不死之人，到30歲體重才104市斤，且一個朋友都交不來，小學、初中、高中時期共約有5000學生，如此十年寒窗下來也無一個朋友。最後進入市冷凍廠工作，全廠職工340人，但仍無一個朋友。

當時的此時此景，我真的變成孤家寡人了，我夜不寢寐丶失眠了。我自思、自慮，我怎麼辦呢？難道今生今世就這樣了？難道我就這麼窩囊廢？

我思前想後，決定改變這樣的命運:

一，我拿部分錢作為專用交際使用，每天隨時備有兩包較好的香菸，我雖從不抽菸，但碰到熟識的男同志必敬菸，許多人以為我發財了，有煙分享。二、很熟悉的朋友，我還買飲料給他們，且久不久請他們聚餐。三、我不再守株待兔地等朋友上門，我改為主動上門尋師訪友，並帶上些水果上門問候朋友。四，我加強鍛鍊身體，適當飲些白酒，漸漸地我才血氣方剛，相貌堂堂了。膽識也壯了，不再害怕見朋友了。五、儘量誠心誠意聆聽朋友說話，做他最好的聽眾。六，什麼時候都不要雞蛋挑骨頭地批評朋友，也不要亳無骨氣地拍朋友的馬庇。七、總之要君子之心，能大能小;丈夫之志，能屈能伸;欲知松之高潔，待到雪化時，千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風。最後第七點的這些道德修養猶為重要，正如孔子曰:德不孤，有鄰;四海之內皆兄弟也。

守得雲開見月明，柳暗花明又一村。持之以恆地按以上方法並結合自己的實際情況，你必定改變你的羞羞答答，又缺男子漢的作風，並交得很多朋友。我矢志不愈地堅持以上方法，最終我大器晚成，出口成章，得到了許多朋友的擁戴。

主要有以下原因

缺乏自信絕對是開啟社交的最的阻礙，在我們開啟與人交流的時候，我們對自己的信心會極大的影響我們的表現。

我們會恐懼我們的表現會為別人怎麼評價我們，我們會懷疑自己。懷疑自己的形象，舉止，言談，只要有人對我們指指點點那麼我們就會極度的敏感。以為別人在譏諷嘲笑我們，如此以來本就缺乏的信心會更加貧瘠。

如果我們想要改變自己的社交狀態，就一定要對自己有絕對的自信。

自信人生二百年，會當擊水三千里

就是這種自信的狀態，這種狀態並不是自負，不知天高地厚。而是要培養我們的自信心，讓我們能夠有一個強者的心態。你想象中的自己，就是你未來會活成的樣子。

當我們能夠用這種狀態去面對我們的社交物件的時候，我們就能夠從容不迫，舉止優雅，完美的展現自己了。那樣的話，我們就會很享受自己在整個社交過程的一切，慢慢的讓自己愛上與人交流，愛上社交。

其實自卑的最大原因就是上面所說的缺乏自信，但自卑並不僅僅有這一個原因。

缺乏自信會讓我們在跟人交流的時候遇到阻礙，而自卑卻讓我們根本不會去有社交的念頭。

自卑感會讓我們身心俱疲，我們整個人身體充斥著的都是負能量，讓我們很難去向別人展示自己。自卑的人會在跟別人比較的時候，產生極度的挫敗感。

在跟別人比較的時候，會覺得別人都是天選之子，而自己確實天棄之子

那麼如何克服自卑呢？

一定要對自己有清晰切深刻的認識，這種認識可能自身難以瞭解，這個時候要從外界來獲取資訊。可能因為社交的緣故，自卑會導致朋友較少，這種情況下可以透過自己的親人來了解自己的情況。

透過自己擅長的領域來展示自己的才能，來獲取來自於他人的正能量評價，以此抵消內心的負能量，正常的面對生活。

當然真正完全克服自卑並不能僅僅靠上面的兩個方法，這只是一種對於自卑挑戰的最基本的方法。

那麼有了自信和不自卑，是不是我們就能做好社交呢？

還不夠！！！

社交技能

就像寫作一樣，有了筆和紙並不能有一篇優質的文章，我們必須要擁有寫作的技能才行。

自信和克服自卑就像紙筆，而社交的技能就是我們的寫作技巧。

在社交之前我們必須要有一定的社交技能，比如我們要注意自己的形象，我們要學會如何跟人愉快的交談，適時的找話題等等。

真正的掌握了這些，我們就能在社交中游刃有餘了。

但是針對社交最最重要的還是自信和克服自卑心理，而擁有技能會讓我們變得更加容易罷了。

最後，我想針對這個問題本身說一下。

什麼叫老實人臉皮薄不知道該怎麼社交？

我們不能給自己的社交找藉口，老實人的標配是淳樸善良，而不是臉皮薄。臉皮的問題是內心的問題，我們應該去真正的瞭解自己真正的問題，而不是給自己一個標籤，然後安心的隨波逐流。

鼓起勇氣，走出自我，進入社交，你會發現人與人之間真的很有趣。

回答；害怕社交沒有關係，彆強迫自己改變習慣，會很難受。

第一；找一份不用天天與外面的人接觸，交流的工作。比如；電商，網路交流，網上的工作。

第二；臉皮薄呢，需要多鍛鍊自己，最好是找一份做銷售類的工作，天天會與不同型別的顧客打交道，這個是職業謀生的，如果你感覺不好意思開口說話生意就有可能溜走，做不好。給自己定個目標，今天要銷售出多少件商品，該如何去完成這個目標。多去跟銷售界的老前輩，有經驗的人去學習，看看他們的說話，交流，交際風格。慢慢摸索，吃幾次虧，知道做生意的不容易，自己就會慢慢學習不同的說話之道了。

越害怕社交，就越發會把握不住機會，當每一個愛情的機遇，機會。可以把握得住，每一個賺錢的機會來到自己的面前，機不可失的時候，有時候會不得不開口說話，這就是動力。

首先我覺得需要先確認自己的症狀是否真的到達社交恐懼症的地步？

所謂社交恐懼症是指一個人過分的擔心自己在別人面前出醜或難堪，不敢抬頭，更不敢與人對視，甚至覺得無地自容因此而回避與他人交往，嚴重會導致社會隔離。

同時，如果已經到了社交恐懼症的地步，那應該還具備以下幾個特徵。

第一問題持續超過半年，也就是你對於社交恐懼已經有了很長時間有同樣的症狀。

第二，社會功能受損。也就是你因為社交恐懼已經造成了你正常的工作、生活受到了嚴重的影響。

第三，出現泛化現象。也就是在開始，可能你只是害怕跟某個人交往，但是發展到後來，你會對所所有同一類別的人，甚至所有公開場合的人員，你都害怕跟他們交往溝通。

如果你真的有已經比較嚴重的症狀，讓我非常介意你找專業的心理諮詢師給你諮詢，幫助你逐步改善。

如果你的問題並沒有這麼嚴重，那我建議你不給自己貼上社交恐懼症這樣的標籤。

因為事實上大多數人都可能會出現一些內向的外向的特徵，也許你只是害怕膽小或者是言行謹慎。

當然也有可能是在你從小到大的社會交往過程中，遇到了一些經歷和挫折，讓你感覺自己不夠自信，你害怕自己的言行舉止會受到別人的嘲笑。

如果你已經認識到了這樣的情況，那可以欣賞自己的身邊的親朋好友，自己的家人開始鍛鍊，比如說把家人當成一些正式場合的朋友，跟他去做一些社交的演練，同時請你的家人朋友給你一些建議以及正向的鼓勵。

其次，你也可以參加一些關於演講和表達能力的課程，在一個比較良好的學習氛圍中去提升自己的表達能力，而且這些授權都會給你很多正向的鼓勵，會激發你的自信心。

然後你再慢慢擴大你的交往範圍。

其實不管你是否已經到了社交恐懼症的地步，還是僅僅是內向膽小，我相信這都不是影響你的人生的決定因素。關鍵是你如何看待自己，如何去為自己而不斷努力，讓自己不斷變好。

如果你願意相信自己，為自己不斷努力，永不放棄！

害怕社交的一個重要表現就是不太敢說話。

我覺得這個方法很有用:在一個開闊無人的地方大聲朗讀，堅持一段時間就會有明顯效果。

這樣當你聊天時，說話不至於磕磕盼盼，肚子裡有東西，別人也會更願意和你交談。

朗讀過後進入第二步:製造話題

注意點有四：

不要別人問什麼，你就回答什麼，要學會丟擲自己的問題，引導別人回答。

語速不宜過快，要不快不慢，這樣別人才能聽清

注意表情和身體姿態，不可太過嚴肅。

抓住別人的興趣點。千萬不要固執地在自己感興趣，別人不感興趣的領域長篇大論。