人不分中老少最好的養生方式是動，流水不腐。動可活動筋骨，加強血液迴圈，更多出汗，及時把體內垃圾隨迴圈系統，排洩系統排出體外。只是動的繁體字是動，意即出重大體力，重即為千里，故中老年最好的養生方是活動，參加各種體育活動，特別是多跑步，生命在於運動，吃的方面應多樣化，即雜，各種食物均吃，營養才全面，結合現代醫學，活上百餘春。

人到中年，正是一生中的轉折點，由強到弱的一個階段，不管有錢沒錢，養生是必須的，有錢人養生是吃好睡好，參加一些戶外活動，吃些保健品。沒錢的人養生，最好的辦法是把心態調整好，不與人比，有錢就掙，有活就幹，不要勞累過度，能吃就吃，能喝就喝，不去計較得與失，開心快樂每一天。無論有錢沒錢，我個人覺得適當服用一些靈芝能有一定的好處，因為靈芝有病治病，無病養生，對重大疾病的發生能起到很好的作用。

人到了中年，怎樣去養生？沒錢要不要去養生？其實養生與有錢沒錢沒有太大的關係，關鍵是看有沒有重視，從工作的角度上來說，無論是有沒有錢，都是一樣的忙碌，更何況養生未必是一定要吃多貴重的保健食物或者保健品才能做到，所謂養生，就是養成一個良好的飲食以及生活習慣即可。

人到中年，壓力較大，上有老下有小，因此健康其實對於中年人來說十分的重要，而現在飲食生活以及工作的節奏加快，壓力加大，以及科技的發展帶給生活的便利，因此為偷懶提供了很有利的條件，比如外出就餐的次數減少，出門運動的次數減少，忙碌中無法做到飲食的均衡，以及熬夜／應酬等等。

其實養生很簡單，主要養成一個良好的飲食及生活習慣即可，如：早睡避免熬夜／戒菸限酒，每天充足運動在30分鐘以上，最好在一個小時。足量飲水1500-1700ml。每餐七八分飽。控制總能量的攝入，但是又要確保食物多樣均衡，少吃或者不吃動物肥肉以及油炸類食物。避免久坐，保持一個愉悅的心情等等，就算是再普通的食物也一樣健康，並不是只有燕窩／阿膠／鮑參翅肚才能為機體提供營養，也並不是只有Golf／騎馬／帆船才叫運動，才能增強體質。主要從一些小的方面改變，就能很好的養生。

今天手把手教大家做幾款懶人養生粥，簡單低脂，女人養生必備

⭕️ 美容粥—銀耳花生牛奶粥

這個煮好就自帶香氣不誇張的說紅棗牛奶花生絕配，香香甜甜，一個人吃一大碗都不夠，裡面的蛋白質和維生素可加快新.陳代.謝常喝白幾個度沒問題！

⭕️ 養胃粥—紅豆黑米山藥粥

紅豆清心養神、健脾益腎，黑米還能滋陰補腎，不僅很養胃，也很適合經期吃哦美顏滋補，喝出好膚色！

⭕️ 生髮粥—黑芝麻核桃粥

每次煮粥的時候還可以加1勺黑芝麻核桃黑豆粉，磨得純天然的特別放心，這三樣食材都含有豐富的維生素和微量元素~多吃這碗粥，可以養.腎、生.發，長期失眠，白天精神不好，經常會有疲憊感也可以吃吃看～

⭕️ 祛溼粥—紅豆薏米粥

經常吃這碗粥，能改善體寒，溼氣水腫這些常見的問題，減少脫髮，整個人的氣色也會越來越好哦！我平時煮粥的時候還會放兩勺紅豆薏米粉進去味道更香濃，而且可以祛溼消腫，調節腸道健康。赤小豆、紅豆、薏米、三重祛溼，每天早晨來一杯，整個人都輕鬆多了，也不會浮腫~

⭕️ 瘦身粥—紫薯魔芋粥

紫薯魔芋粥特別適合平時減脂代餐，一碗不到40大卡，代替主食飽腹一上午~ 裡面還有超級好吃的玉米粒、紅棗幹、葡萄乾，口感豐富，減脂必備了，而且我買的袋裝超級方便！

⭕️ 抗衰粥—紅豆燕麥燕窩

這個對於女生的氣色有很重要的作用，我平時一週也會吃三次燕窩。經常喝能讓氣色紅潤，改善暗沉，而且還能增強抵抗力，抗衰老~0脂肪不長胖還能養顏，新鮮而且燕絲很多！

外養變美小妙招

我也算是護膚老幹部了，好面板無非就三點，1白2光滑3沒皺紋，前兩天到還好，可就是鼻翼兩側比較深，顴骨下面的面板很鬆垮，一笑就跟40歲大媽一樣，搞得我都不敢使勁笑了！

之前吃土了半個月屯來的線雕精華，用完一瓶總結：皺紋這個東西真的是需要長期保養才行的，一斷糧還是會長！我是真心吃不起土了，然後網上種草了這個美國的奇蹟精華霜，不吹不黑，真是我用過最便宜大碗的精華霜了！祛紋效果絕對不輸大牌！

⚠️ 關鍵它是純天然的，我還特意查了一下有美國EWG的認證，美麗-修行也查的到，沒有一丟丟不好的成分！真是挖到寶了！

15g一瓶一百多元我大概用了三個月，就是圖上的效果了！價效比真的高到爆表！我就是每天晚上洗完臉以後挖一點簡單粗暴的抹上去，也沒有什麼特殊的手法，就往上提拉幾下，這個膏體遇熱會融化，提拉到臉有點發熱的時候最好吸收！就是看起來有一點油，我這種幹皮感覺剛剛好，抹上一會兒就吸收了，也不會黏頭髮呀什麼的，睡一覺起來早上臉超級滋潤！滑滑的上妝都感覺特別服帖呢！~不過油皮的話建議少抹一點，不保證也有我這種吸收效果

大概用了一個月的樣子，明顯感覺到臉頰兩邊的肉有被拉緊的感覺，笑起來的時候那個紋路也有點變短了，開心啊！說明臉頰的面板整體走向往上了，這效果的確驚訝到我了！

變美是女人一生的必修課，內調外養，在衰老的路上，我們無法控制自然規律，但儘可能控制它的速度，慢慢的優雅的老去！