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1 # 活力貓體育
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2 # 跑者阿飛
肯定不會白跑的。跑步後喝牛奶也是有好處的。具體分析如下：
1. 牛奶的熱量其實不高。100g 牛奶也才54kcal。
而跑步的熱量計算公式是：距離km*體重kg。
不要說你才跑了幾十米。
假設你體重70kg，跑了5km，那麼消耗了350kcal。
要喝700g的牛奶才能抵消消耗的熱量。
2.牛奶可以補充水分跑步中出汗流失水分，需要及時補充。
牛奶含水量是87.5%。
.牛奶補充蛋白質高強度跑步，或者長時間跑步後，擔心肌肉分解。
就需要補充蛋白質。
雖然沒有蛋白粉的含量高，但是也能補充一部分。
4.牛奶含有豐富的款物質其他營養就不一一列舉了，總之牛奶適合運動後喝的，不要怕。
再說了，你喝運動飲料麼？
你擔心過運動飲料的糖分麼？
每100克運動飲料所含糖量有6-8%
而每100克牛奶所含糖量4.6-4.8%
跑步後不吃點東西會更容易胖，因為身體本能告訴你，你現在在缺少糧食饑荒年代，你平時補充食物身體會拼命儲存脂肪以免你掛掉。所以安心喝牛奶行了，平時運動後吃點對身體好。