堅持生酮飲食為何反而變沉了？對於這個問題的解答，我們要明白什麼事生酮飲食？顧名思義，就是指透過高脂飲食、適量蛋白質和碳水化合物增加脂肪的消耗的一種減肥方式。任何的減肥方式無非是減少攝入和增加消耗，既然這種減肥方式沒有起到作用反而增重，筆者經過思考，可能的原因分析如下：

1.沒有嚴格忌口：減肥者如果食用富含碳水化合物的食物，那脂肪的消耗就會減少甚至體重增加；

2.身體肌肉比例增高：根據常識我們得知肌肉的密度比脂肪的比例高，如果我們減肥方法適當，可以明顯增加肌肉，此刻體重相對於原來是增加的，這個時候不必擔心；

3.內分泌紊亂：生酮飲食並不是一種安全的減肥方式，需要在醫師和營養師的評估之下進行，否則可能出現一系列併發症，引起內分泌紊亂，從而造成肥胖；

4.總能量攝入過多：減肥無非是減少攝入和增加消耗量，如果攝入的總能量過多，其轉化為脂肪，自然體重不降反而變重；

5.遺傳因素：如果父母雙方肥胖，則孩子肥胖的機率是70％，父母之一肥胖，後代肥胖的機率是40％，此類人減肥很難，而且對食物的吸收率較高；

6.病理性肥胖：有些患者可能患有某些疾病，雖然採用減肥方式減肥，但是體重依然增加，這時候需要去醫院檢查相關疾病。