身體內部的不健康會表現在你的面板上，例如表現為皺紋、痤瘡、粉刺、發紅、乾燥甚至油膩。但面板顯然對特定的維生素和營養物質反應非常好，這將給你的面板一個變得緊緻和美白的機會!所以讓我們來看看自然美麗肌膚的關鍵:
眾所周知，這種礦物質可以增強身體的結締組織，包括面板!缺乏二氧化矽肯定會降低面板的彈性和身體的癒合能力。所以開始吃韭菜、綠豆、鷹嘴豆、芒果、黃瓜、草莓、芹菜和蘆筍吧!如果你幸運地找到了草藥“馬尾草”，也試試吧!
坦率地說，痤瘡“喜歡”你的主要原因可能是缺鋅。鋅有助於控制鋅中的油脂分泌，並透過控制激素的分泌來幫助減少痤瘡和粉刺的產生。所以如果痤瘡“愛”你，你最好開始喜歡新鮮的牡蠣，南瓜籽，姜，山核桃，巴西堅果，燕麥和雞蛋!
如果黑頭或白頭似乎是你與生俱來的，那麼是時候開始攝入一些絕對重要的脂肪酸了。你需要的確切的脂肪酸是“ω-3”。這將有助於減少乾燥或發炎的面板，並將有助於面板修復，保持水分和面板彈性。雖然你可能從烘焙食品和穀物中獲得大量的ω-6脂肪酸，但你可以從冷水魚，如鮭魚和鯖魚，以及亞麻籽和亞麻籽油中獲得ω-3脂肪酸。平衡ω-3和ω-6的含量會讓你擁有美麗、光滑和年輕的肌膚!
這種礦物質有助於增加面板組織的彈性，並有助於防止細胞和面板癌的破壞!你可以很容易地從小麥胚芽、金槍魚和三文魚等海鮮、大蒜、巴西堅果、雞蛋、糙米和全麥麵包中獲得每日所需的硒。有個小竅門：每天吃3-4顆巴西堅果就能提供足夠的硒。
1.維C可以幫助減輕因過度暴露於紫外線輻射甚至汙染而造成的面板損傷。所以，如果你是那種經常在Sunny下漫步的人，那就開始吃紅青椒、石榴、甘藍、歐芹和蘿蔔吧!注意避免使用維C補充劑。
2.維E是一種極好的抗氧化劑，可以防止Sunny直射造成的損害。它還有助於減少皺紋，並舒緩乾燥的鱗狀面板。你可以從葵花籽、紅花和葵花籽油、菠菜、杏仁、桃子、李子、西紅柿和牛油果中獲得所需的所有維E !
3.維A可以促進面板的修復和保養，減少面板乾燥現象。它還可以治療痤瘡。所以為什麼不把肝臟、辣椒、蒲公英、胡蘿蔔、杏子和紅薯堆起來享用呢?
身體內部的不健康會表現在你的面板上，例如表現為皺紋、痤瘡、粉刺、發紅、乾燥甚至油膩。但面板顯然對特定的維生素和營養物質反應非常好，這將給你的面板一個變得緊緻和美白的機會!所以讓我們來看看自然美麗肌膚的關鍵:
矽眾所周知，這種礦物質可以增強身體的結締組織，包括面板!缺乏二氧化矽肯定會降低面板的彈性和身體的癒合能力。所以開始吃韭菜、綠豆、鷹嘴豆、芒果、黃瓜、草莓、芹菜和蘆筍吧!如果你幸運地找到了草藥“馬尾草”，也試試吧!
鋅坦率地說，痤瘡“喜歡”你的主要原因可能是缺鋅。鋅有助於控制鋅中的油脂分泌，並透過控制激素的分泌來幫助減少痤瘡和粉刺的產生。所以如果痤瘡“愛”你，你最好開始喜歡新鮮的牡蠣，南瓜籽，姜，山核桃，巴西堅果，燕麥和雞蛋!
ω-3脂肪酸如果黑頭或白頭似乎是你與生俱來的，那麼是時候開始攝入一些絕對重要的脂肪酸了。你需要的確切的脂肪酸是“ω-3”。這將有助於減少乾燥或發炎的面板，並將有助於面板修復，保持水分和面板彈性。雖然你可能從烘焙食品和穀物中獲得大量的ω-6脂肪酸，但你可以從冷水魚，如鮭魚和鯖魚，以及亞麻籽和亞麻籽油中獲得ω-3脂肪酸。平衡ω-3和ω-6的含量會讓你擁有美麗、光滑和年輕的肌膚!
硒這種礦物質有助於增加面板組織的彈性，並有助於防止細胞和面板癌的破壞!你可以很容易地從小麥胚芽、金槍魚和三文魚等海鮮、大蒜、巴西堅果、雞蛋、糙米和全麥麵包中獲得每日所需的硒。有個小竅門：每天吃3-4顆巴西堅果就能提供足夠的硒。
維生素1.維C可以幫助減輕因過度暴露於紫外線輻射甚至汙染而造成的面板損傷。所以，如果你是那種經常在Sunny下漫步的人，那就開始吃紅青椒、石榴、甘藍、歐芹和蘿蔔吧!注意避免使用維C補充劑。
2.維E是一種極好的抗氧化劑，可以防止Sunny直射造成的損害。它還有助於減少皺紋，並舒緩乾燥的鱗狀面板。你可以從葵花籽、紅花和葵花籽油、菠菜、杏仁、桃子、李子、西紅柿和牛油果中獲得所需的所有維E !
3.維A可以促進面板的修復和保養，減少面板乾燥現象。它還可以治療痤瘡。所以為什麼不把肝臟、辣椒、蒲公英、胡蘿蔔、杏子和紅薯堆起來享用呢?