睡眠不好也會導致頭髮脫落，所以保持好的睡眠很重要，讓身體正常的新陳代謝

洗頭一定不能用冷水洗頭，容易把頭皮洗傷，把髮根洗傷

不要總是去抓頭髮，也容易損壞頭皮跟髮根

頭髮也是需要營養的，所以用好的洗髮乳跟護髮素尤為重要，頭髮順，不幹枯毛糙，一根一根都烏黑亮麗，飽滿

洗髮時掉髮嚴重怎麼辦，有以下兩種原因:

1、睡眠，

每天保持充足的睡眠可以有效的促進面板及毛髮正常的新陳代謝，然而新陳代謝主要是在晚上10點到凌晨2點之間，如果這段時間睡眠充足，就可以使得頭髮正常的新潮代謝。反之，如果頭髮的代謝及營養失去了平衡就會導致洗頭掉髮哦。我建議你儘量做到保持每天睡眠不少於6個小時，要養成定時睡覺的良好生活習慣。

2、 消除精神壓抑感，

洗頭掉髮與自身的精神狀態有著密切的關係，如果精神狀態不穩定，每天焦慮不安則會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的現象就會越嚴重。對女性朋友來說，生活忙碌而又保持每天適當的運動量，頭髮就會變得光彩烏黑，充滿生命力。我建議你要經常進行深呼吸，堅持每天散步，做松馳體操等，均可以有效的消除當天的精神疲勞。

其實在我們生活中，引起掉髮的原因有很多。不過對於很多年輕人來說，引起不正常的掉髮原因，主要是因為精神壓力太大、情緒起伏不定或者是因為營養不良等因素，都有可能導致不正常掉髮。除此以外，還有可能導致不正常掉頭髮的原因是因為遺傳因素，經相關研究表明，掉頭髮也是有一定的遺傳因素的。

我建議你要養成一個良好的生活習慣，堅持每天運動，儘量的少染髮、燙髮。多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。這樣就可以有效的預防洗頭掉髮的現象。

1，發現脫髮嚴重，首先要保證飲食與作息正常，睡眠好，堅持鍛鍊，提高身體免疫力。

2，觀察一段時間看是否有改善。還需要到醫院檢查一下具體原因，是否缺少維生素等？

①生活自律，作息規律。

②飲食健康，科學搭配。

3，心態好，保持愉快的心情。

相信能做到以上這些，應該會很快恢復正常。試試看吧！

我其實不是來回答問題的，我也想同問這個問題。

自從生完孩子後，六七年了，每次洗頭髮是一把一把隨便薅，掉得到處都是，家裡哪哪都是我的頭髮，髮際線肉眼可見的速度提高。特別煩惱！

期間也有人給我推薦過一款生薑洗髮水，剛開始的時候特別驚豔，有一兩個星期真的不怎麼掉頭髮，但不到一個月，又是滿地盡是烏黑髮啊，哈哈哈。

而且我還發現，頭髮開始有些白了……很恐怖的感覺，白頭髮越來越多……

問身邊的老中醫，說是氣血不足，讓多次點黑豆、黑芝麻。吃點阿膠……

不知道會不會有效果，我準備接下來試一試！