運動過度也不是好事，適當運動對身體才是最好的。這裡藉助中醫上一個短語“少火生陽”，“壯火食氣”，意思就是說，少量的鍛鍊，出些許汗有助於陽氣生髮，補氣活血，但如果過度鍛鍊，大汗淋漓，反而是傷了元氣，對身體不利。

鍛鍊可不是越多身體就越強壯。雖然說身體是一個“反脆弱系統”，越練越強裝，你折騰一下它，它就會更倔強，讓自己更堅強，其實鍛鍊也就是一種折騰，鍛鍊時我們感到累，並不舒適，身體就會加強心肺功能，加強肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個承受程度的，在它可承受的折騰範圍內它會越來越強，但如果過度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過度的勞累可能會讓人病倒，高強度的鍛鍊一樣會讓身體承受不來。

另外，經常大汗淋漓也並非是好的，汗液裡帶走了身體中的大量離子，礦物質成分，如果長期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時補充營養和能量身體也會越來越虛弱。中醫學上，總大汗淋漓則容易損傷元氣，適當出點汗，在身體覺得不算過累，自己感到沒有不舒適感的情況下才是最好的。剛開始鍛鍊的朋友更是要掌握鍛鍊輕重，因為高強度運動需要很好的心肺能力，如果沒有基礎的朋友需要經過過渡期，慢慢磨練心肺功能後才可能去更多地高強度鍛鍊，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當危險的一種做法，嚴重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運動，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛鍊最好在專業指導下增加運動負荷，多做一些力量訓練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身溼透才叫鍛鍊。

如果都堅持一段時間運動，還出現這樣的問題建議最高去醫院做些相關性的檢查，如果很明顯的腸胃不好，可以先從消化道檢查開始。

你好！這個問題問得很好。

首先我們對運動要有一個認知，什麼是運動？運動就是你主觀意識強加於身體的支出，消耗。運動就意味著身體消耗增加，能量，營養物質消耗增加。

運動是需要支援的，運動的營養需求與不運動的營養需求是不一樣的。就如同車子，跑1萬公里，與跑100公里，需要的汽油量，車子的損耗，前者肯定高出很多。

如果你本身的身體體質就不好，體質偏弱，能量不夠，身體內營養物質儲備缺乏，此時你再去做劇烈運動，加大身體的支出損耗。那麼，身體就會進入透支狀態，越運動身體就越虛弱，越運動身體就越不想動。

運動是有條件的，一是身體能量營養儲備要有，要夠。二是運動前後的飲食營養，要跟得上。要不，運動消耗支出，就變成了身體的損耗，與透支。

缺乏蛋白質的運動，體質會越來越虛弱，人也容易加速衰老。缺乏脂肪的運動，身體就會失去應有的保護。缺乏鈣，鎂的運動，身體骨骼，神經就容易出問題。缺乏維生素b族的運動，身體的酮體，酸性物質就會增加。

你問的問題是，跑步運動後身體越來越差？

說明你身體在風平浪靜時沒什麼，但一旦稍為遇點風浪運動，就招架不住。說明你體質本身不好，身體本身的能量營養儲備欠缺，你一運動，把身體僅有的能量都用完了，只能透支損耗身體的組織器官。身體就會越來越弱。

腸胃不好？這需要一段很長的時間累積的，不是你運動後就腸胃不好。只不過，你運動時，血液會重新分配，集中流向手腳，四肢，流向腸胃的血液減少，使得你本身腸胃不好的狀態，更加明顯的表現出來。

建議你的是:

先靜養，好好靜養身體一段時間，把身體的氣血，能量，身體的營養儲存，體質，體能，都提升上來一個層次。

暫時放棄運動，跑步，這些能量消耗大，支出大的運動。改為，經常活運，散步，有氧運動，瑜伽，伸賴腰，拍打身體，拉伸身體就好。

之前一檔節目，是講南韓藝人金鐘國健身房鍛鍊，鍛鍊完補充能量，其中金鐘國說的一句話：“運動完沒有好好補充能量，那就是勞作。”

是的，不管從哪個角度來說，運動完一定要適當補充能量和營養物質。鍛鍊的時候一般伴隨著大量汗液流出，通俗來說，就是你的營養都流出來了。那你要補充回來呀，適當補充礦物質，蛋白質，雞胸肉還不錯而且脂肪含量少。

另外，題主說腸胃會不好。

可能主要的原因是，本身腸胃就不好，運動後，被放大了。另一方面就是運動過程中呼吸沒調整好，吸入大量氣體刺激腸胃導致的。

運動確實能夠強身健體，但是運動講究一個循序漸進，熱豆腐燙口呢。

如果是以前比較少運動的朋友們，再不運動，女朋友都嫌棄你拉，但是！首先你得有個女朋友！

運營人：蓋本體育GBPE

謝邀:喜歡出汗的人就是這麼怪，運動後大汗淋漓，吃點熱飯也汗流不止，看見飯桌上端來了辣椒還末吃就汗流滿面或口中忙吸冷氣，這種現象大家在生話中經常遇見，我認為前者身體虛，後者屬於身體躁。運動後的人透過運動大汗淋漓主要平常少運動，身體底子虛，應長期堅持體育鍛煉，循序漸進，使身體健康起來。看到辣椒就出汗的人是心火重，躁熱不敢吃或怕吃，這種人也要慢慢學會吃辣椒，同時也要多吃一些祛心火的食物如:蓮子湯等，總之，過分出汗也許身體有了毛病，要到醫院請醫生撿查，對症下藥進行治療。