涼白開最解渴。

煮沸後自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間摩擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水。 不少人喜歡用果汁、汽水或其他飲料代替白開水解渴或補充水分。這種做法是不妥當的。飲料裡往往含有較多糖分和電解質，口感很好，但易滯留胃部產生不良刺激，影響消化和食慾，還會加重腎臟負擔。而白開水易代謝，因此口渴時，只要喝些白開水就行，偶爾嚐嚐飲料之類，最好也用白開水沖淡後再喝。不要喝冰水。 活動後往往渾身是汗，喜歡喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉，是不應提倡的做法。

希望對您有用。

冬病夏治：夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治

夏天最好不喝冰水，寒容易進入體內

夏天喝溫水或者喝常溫水，是最好的選擇

夏天吃點當季水果，補充水分也是很好的哦