哺乳期一般不建議減肥，如果減少食物得攝入，可能影響乳汁的分泌！不過也是因人而異的，我是生了二胎後135斤，在孩子九個月的時候開始慢慢減肥，首先是增加運動量，比如快走，然後晚上基本不吃麵食，平時青菜多肉少，在堅持3個月後減了15斤左右!

但奶水感覺不如原來夠吃了，幸好寶寶已經加輔食了，現在二寶一歲四個月，我是120斤，沒長重量也沒再瘦，等斷奶後考慮再減吧！

所以，減肥要根據自身情況合理安排好，健康第一位！

每個寶媽的體質是不一樣的，看個人情況。要是單純的肥胖可以要飲食規律，多餐少吃。食量要7分飽，況且要大量的運動。要是體溼，體內有溼氣，那就先排毒。也就是先排出體內的毒素。要是虛胖，只能先把補足氣血。氣血兩虛虧損也容易胖。

懷大寶孕前102斤孕晚期150。生完孩子少了20斤。寶寶6.2斤，反正就是少了20斤。懷大寶母乳餵養，一邊看店子一邊帶孩子，娃半歲基本到108左右徘徊。到娃一歲左右基本恢復孕前了。意外二胎，然後一點點長胖，生的時候也是150多斤。老二7.3斤，生完還有將近140斤。但是要餵奶也沒在意，現在二寶快四個月了116到120斤左右。瘦的不快，還是我只帶孩子也沒上班了，飯衛生都是奶奶做。所以感覺母乳餵養親自帶孩子，上班一起的話就會恢復的快。如果有時間那就運動塑身，懷大寶我買了塑身衣，到現在一次沒穿。穿的感覺不舒服，但是聽說有效果，我沒試過，感覺勒的慌。哺乳期媽媽要減肥的話適當運動吧。