說起淡鹽水，很多人估計聽到的是：早起空腹喝上一杯淡鹽水，可以幫助排毒有效緩解便秘。這其實是一個很大的誤區！

按理說，鹽水中含有鈉離子，滲透壓也會比白開水高，這是有利於通便的，但是不要忘了這裡還有一個量的問題：高濃度的鹽水才能起作用。另外，水進入腸胃之後會很快被吸收進入血液，這會增加血容量，最終也只是增加了小便的量，對於宿便作用不大，就沒有所謂的“排毒”作用。

對於高血壓患者，早起本來就處於血壓的高峰，鹽水只會讓血壓升得更高。

那麼說，早上喝水是錯誤的？不不不，我們還是建議早起喝水的，這樣可以有效的補償頭天晚上身體代謝而消耗的水分，及時的水分補充可以降低血液的粘稠度，這對有心血管疾病的 人很有好處。但是我們不建議喝鹽水，原因如上。那麼說，堅持每天喝一杯淡鹽水能有什麼好處？對於身強力壯的年輕人可能沒啥太大的感覺（因為很快就被排出），對於老年人尤其是血壓高，腎功能不全的人，但願沒什麼負面影響吧。

鹽是我們生活中常用的調味品。用少許鹽加溫開水就能沖泡出一杯淡鹽水，喝淡鹽水的用處還是挺多的。就如小時候牙痛，媽媽就讓我早上喝一杯淡鹽水。接下來了解一下喝淡鹽水的好處吧。

1，喉嚨發炎時候，早上喝一杯淡鹽水，有幫助喉嚨消炎，殺菌的作用，同時還能清熱下火。如果喉嚨發炎嚴重，可以用濃一點的鹽水漱口幾次，消炎殺菌效果更佳。

2，早上空腹喝一杯淡鹽水，可以清理腸胃，有很好下火功效，可以改善口臭，胃熱，腸熱等問題。同時還能促進大腸蠕動和加速排便，有效預防便秘。

3，當風火牙痛，牙齦腫痛時，早上喝一杯淡鹽水，有很收斂上浮的火，同時還能消炎殺菌，緩解疼痛感。

4，胃熱上火，輕度胃炎發作時，早上喝一杯淡鹽水，有很好瀉胃火，幫助胃部消炎作用。

喝淡鹽水雖然有這麼多好處，但是我不建義大家天天喝淡鹽水，畢竟淡鹽水中鈉含量比較高，天天會喝造成體內鈉含量過高，不利於健康，容易誘發高血壓，腎炎。可以選擇一個星期喝一兩次或者遇到上面那些情況時，再喝些淡鹽水為好。有關淡鹽水的問題就分享到這裡，喜歡的朋友們，歡迎點贊，點選關注。我每天都會給大家分享一些健康養生知識和健康美食做法，謝謝閱讀！

晨起喝一杯水是好習慣，因為一夜的時間睡眠出汗（包括隱形出汗蒸發）和尿液合成，還有肺部呼吸帶出的水分，流失大量水分，卻一夜沒有補充，身體急需補水。這時候晨起一杯水不僅能補充全身水分，還能降低血液粘稠度，可能對降低突發的心血管疾病風險是有益的。

總之，晨起一杯水確實是好習慣，但坊間有流傳說要喝淡鹽水更好，補水同時還可以補充無機鹽，這種說法有依據麼？

對於大部分人來說晨起一杯水就是為了補充夜間流失的水分，除非是劇烈運動大量出汗後鈉和鉀會隨汗液大量流失，補水同時最好適當補充無機鹽（尤其是鈉和鉀)和水溶性維生素，夜間流失的水分以呼吸和尿液流失為主，如果夜間沒有大汗淋漓，隨面板隱形蒸發的流失的水分也帶不走太多無機鹽。因此，正常的晨起一杯淡鹽水並無必要，也無益處。

如果經常晨起一杯淡鹽水，其實不僅對身體無益，還可能使有害的。大家都知道，鹽攝入增加增加高血壓風險，也不利於高血壓患者的血壓控制，限鹽是防治高血壓的關鍵，調查顯示，中國居民人均鹽攝入量每天14克以上，遠遠超過了中國居民膳食指南的推薦量（每天小於6克鹽），本來國內多數人鹽攝入量就超標了，限鹽任務艱鉅，再去鼓勵晨起喝一杯淡鹽水，真是雪上加霜了。

　　所謂淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，人體所需的生理鹽水濃度為0.9%，靜脈點滴的生理鹽水就是淡鹽水，每天喝一杯淡鹽水，對身體有益處。

　　1.清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，可以清洗腸內的食物殘渣，消毒殺菌。晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌會發酵，產生有害物質。所以不少人常常覺得早晨起床後嘴裡有異味，這與胃內產生的腐食殘渣氣體反流有關係。

　　2.每天早上一杯喝淡鹽水，防治便秘的發生。因為鹽有清火消毒的作用。每天早上體內都有宿便的積累，起床後喝一杯淡鹽水，消毒殺菌的同時，沖刷腸道，可以促進胃腸蠕動，減少宿便的積累，預防便秘。

　　3.堅持早上一杯淡鹽水，還可以改善膚質，淡鹽水殺菌的同時，促進體內代謝毒素物質排出體外，因為毒素堆積引起的長斑、面板暗黃等等症狀會得到改善。配合檸檬水，還具有美白護膚功效。

　　4.晚上喝淡鹽水有利於口腔保健。晚上儘管刷牙了，但是可能還會有一些細菌、食物殘渣存在口腔的陰暗角落裡，透過淡鹽水漱漱口，效果和漱口水差不多，能清理口腔內的異物，有利於預防各種口腔疾病發生。

　　喝淡鹽水時，最好一次飲用500毫升淡鹽水，用500ml的溫熱水，配1/10勺的食用鹽即可，水溫在30℃-40℃之間。血糖正常的人群，還可以在晚上喝一杯淡鹽水加溫蜂蜜水，或者淡鹽水加柚子、或者檸檬水等，對於預防便秘、美容養顏都有一定的功效。但是一定要注意，高血壓患者、慢性腎病患者不能喝淡鹽水!