焦慮，煩躁，抑鬱...現代人無法躲避的社會病。去運動擼鐵吧！或者選一個自己喜歡做的小愛好，比如泥塑，繪畫，拍照...讓生活有趣些。活著本不易，自尋其樂吧！

每天上班面對電腦，下班玩手機，什麼東西都學不到，還出現了社會焦慮症，雖然不想這麼說，但是這是現在的一個普遍現象，就是，焦慮，電腦手機相伴，時間過長，影響健康，可以休息時間多活動活動，如果你的工作不是太死板的話，知道自己的問題出在哪兒，就好說了，至於說社會焦慮症，是因為現在，尤其是年輕人吧，沒有必要，是不會與人溝通的，所以就有點焦慮，可以培養培養業餘愛好，看看書，有條件，可以學點東西，聽聽抒情的音樂，出去看看大自然！在電腦旁，放一盆綠植！

首先要做的就是想明白了，今天做的事情做完了嗎？做好了嗎？效果如何。如果你每天考慮的是我不會的東西太多，而且我還要學的東西很多，那無形當中你的思想壓力就好變大，無法調節的時候就會影響身心健康。

你捋一捋你的思緒，既然東西學不完那就從最想學的一件事情開始做起，不要同時抓，而是重點抓，那個最想學會最會用到的東西先學好學會，在跟著進行下一步，一天一個總會學完。不要慌不要亂，得明白你去工作的目的是什麼。是去學習還是賺錢。去學習那就安心先把工作學會先把簡單的事情做好，去賺錢同樣，先易後難，世上無難事只怕有心人。

只要願意總有一天會把什麼事情都旅捋順，不要捉急，做著事情的時候就把事情做好，不要東想西想。

如果你問我，我對生活的看法不同，我覺得生活中的一起都是體驗，如同參加一場活動，累了可以停下，沒有什麼會失去的。

每天上班面對電腦，這是工作需要的話，避免不了的。

下班面對手機，這是自己的私人生活，至於面不面對，也是取決於你個人。

所以，一切都是，看你自己的心態如何。

如果說，你上班面對電腦，也感到焦慮，那麼，就是工作沒有激情，取而代之的無窮無盡的工作壓力，工作問題等對你產生負面情緒的事情。

下班面對手機，這個是自己所決定的，當然，可以不看的。

出現這種焦慮，很大的一部分原因，是工作長期面對電腦，大腦產生思考，下班又長時間面對手機，疲勞在加重，所以慢慢的會感到身體很累，虛弱。

很多人都是這樣，如果低頭玩手機，久坐看電腦，那麼，肯定會很累的，這是很普遍的一種情況。

所以，我建議，你下班以後，儘量參加一些娛樂活動，例如朋友之間的一些聚會，唱歌等，也可以參加一些體育活動，打打球，跑跑步，出一身汗，整個人會精神很多的，都從一定程度上緩解個人疲勞。

什麼叫做焦慮？時時刻刻和別人比，滿腦子想法從來不去主動實施，一個人枉自嗟嘆。什麼叫做浮躁？時時刻刻，希望用最短的時間，博取最多的存在感、優越感和自我認同。

也許很多人就被這兩個問題所困擾，怎麼辦？

你要好好反思一下，當天的工作你真的做到盡善盡美了嗎？你真的全心全意投入到工作中去了嗎？一天8個小時，你有多少時間在走神？多少時間在閒聊天？多少時間在做一些毫無意義的瑣碎工作？

給自己設定方法和目標。每天到公司第一件事就是列一個全天的計劃，將所有事情按照輕重緩急做個排序，然後開始按部就班工作。當你高效率做完了所有事情，你就會感到巨大的滿足感和成就感。

人的工作不可能每天都飽和，所以完全可以利用當天剩餘的時間好好學習一些新的知識和技能。每一家公司和單位都有值得你學習的人和事情，所以一定要好好抓住機會虛心向別人請教一二。

下班後的時間才是真正拉開人與人之間差距的黃金時期。不妨利用好下班後的幾個小時，踏踏實實學點專業技能。面對手機，也可以上網課，學英語，學PPT，學習資料分析，學習動畫和影片設計等等。

我之前一家公司，我們主要負責寫作策劃這一塊，我們的工作需要用都資料分析，用到圖片和影片製作。之前都是去找品牌部和數字營銷部申請幫忙，有時候一個圖片、一張表格和一段小影片要等好幾天甚至一週才能給到。

同事利用業餘的時間學習了PPT製作，學習了資料分析，學習了動畫設計。每次我們部門遇到問題不是去向其他部門低三下氣請教，而是直接找她。她利用自己的能力幫我們節省了很多時間，同時也給她自己帶去了很多便利。半年後，她被調入資料核心組，公司翻了近一倍。

社會焦慮的最大根源是無形中放大了社會的壓力和別人給自己帶來的壓力。人固然應該努力拼搏，但是也要知足常樂，不要時時處處和別人對比，也不要期盼著一夜暴富，一夜走紅，要知道，一口氣吃成胖子不是有病就是第二天立馬被打回原形。

每天晚上給自己一些獨處的時間。在這個浮躁的社會里，我們每天被各種各樣烏七八糟的資訊包圍著籠著著腐蝕著，根本沒有一絲一毫真正屬於自己的時間。所以我選擇每晚睡前半小時關掉手機，看一會書，然後獨自靜坐冥想15分鐘，這15分鐘就是自己和自己對話的時間。反思反思一天的行為，籌劃籌劃明天的事情，讓心靈徹底放空，你會發現，真的很美妙！而所謂的焦慮和浮躁，也就蕩然無存了！