三伏天是養心黃金期，要怎麼養？1，5點早起喝杯溫開水，我自己就會喝玫瑰花溫開水；+ 科學健康營養早餐，比如紅棗姜薏米赤小豆芡實花生杏仁粥，排汗祛溼又營養豐富；有時簡單處理：黑米粉、黑豆粉、黑芝麻粉，紅棗粉，老薑粉泡白開水加牛奶+煮紫紅紅薯一個，雞蛋一個，玉米一個，蘋果一個。2，早起行山運動2-3個小時，準備2升檸檬蜂蜜溫水 +防曬面部+防曬的情況下曬太陽；要行很多個階梯，提高心肺功能和鍛鍊大腿力量，足進新陳代謝。3，午餐蔬菜肉類。條件允許的情況下午休20～30分鐘。4，儘量早睡9:30pm，達到百脈修養的狀態。5，多吃時令水果，多喝花茶。6睡前熱水泡澡泡腳，喝杯熱牛奶。7，有關穴位按摩。8，多吃養心溫性食物。。。不夠時間，過後補充。

中醫講:夏季在五行當中屬火，心與夏相應，心主血脈，三伏天正值盛夏，所以說三伏天是養心黃金期。夏季炎熱、高溫多雨，人體的排汗量也隨之增加。

中醫認為:暑為陽邪，易傷精耗氣。汗為心之液，汗血同源，出汗過多，極易損耗人體氣血，進而引起氣血兩虛之疲乏失神，心悸氣短、口乾口渴、潮熱盜汗、失眠多夢、形體消瘦等。

舉個例子說:我們每個人就像一棵大樹，春天開始發芽，氣血開始往外行走，到了夏季，氣血到了外面。

所以枝繁葉茂，而秋風一起，樹葉一落，氣血從外向裡走，冬天外面的樹葉掉光了，所有的營養都回歸到根部去啦，人也是一樣，夏天人體的氣血都在外面，裡面就相對匱乏、不足。

三伏天是養心黃金期，要怎麼養？

一 及時補充水分

三伏天高溫酷熱，出汗較多，體液消耗較大。此時一定要及時補充水分，不要等到口渴時再喝水。每天保證八杯水，分五個階段，每隔兩至三小時和一杯，每杯水約300ml左右。水溫要在十攝氏度左右，這樣既能防暑降溫，又不傷及腸胃。切記在運動及外出時間長，不喝水，然後一次性大量飲水，這種做法是錯誤的，不可取。

二 多補充蛋白

夏季人們出汗多，體虛，極易缺乏蛋白。可在夏季多補充一些，高蛋白食物。比如:奶類、豆類等。

三 多吃些“苦”

中醫認為:夏季為心之所主其味在苦，因此應適當吃些苦味兒食物，如苦瓜、以清熱洩火，夏季還可以適當吃些辛味食物，如蔥白、姜、大蒜等，以行氣、活血、通竅、化溼為目的。

四 多吃蔬果

五 多吃酸

三伏天處於一年當中，最高溫天氣，酷暑難耐。出汗較多、體液損耗較大，所以需要多補充水分，多喝水、湯如:山楂湯、綠豆酸梅湯可以斂汗護津。

六 禁忌寒涼食物

炎熱的三伏天，多數人往往喜歡吃冷飲，以達到防暑降溫。此舉錯誤，不但不利於養生，還使身體造成了危害。三伏天吃冷飲、喝冰鎮飲料、啤酒，這就相當於把37°左右的開水倒入0℃的體內，這樣做體內的溫度與冷飲的溫度相差較大，對胃腸、氣管、肺的傷害較大，不利於養生。

三伏天養心正是黃金時段，可吃胡蘿蔔，它含有多種維生素，養心護心效果不錯。它所含琥珀酸鉀鹽，能防止血管硬儀，降低膽固醇及血壓。

紅豆被稱作心之谷，清心火補心血，消腫補血，利尿還強心。

蓮子，蓮子芯所含生物鹼能強心，蓮心誠有較強坑鈣及抗心律不齊的作用。

苦瓜，草莓也降心火。

花旗參泡茶，讓你出汗多時防疲憊，心慌。

適度運動，早晨，傍晚適度運動，增加汗夜排洩，以帶動值內滯留的寒氣發散出體表，增強體質。

作息時間規律，睌上十一點之前睡，中午睡個子午覺。心屬陽，中午陽氣偏盛，休息養陰，達到陰陽調和的目的。

三伏天，天氣炎熱，酷暑難耐。烈日當頭，氣溫是異常火爆。與之對應的是人們的情緒也變的異常沸騰和火爆，就像那被久經錘鍊的大地一樣，讓人難以下腳和對視

天氣巨熱，人的情緒和心情會變的飄忽不定。前一秒在家裡還有說有笑，看見什麼都喜歡，見到什麼都順眼。或許就調換下位置，眨眼的功夫。從臉上的表情和凝重的顏色就能判若兩人。前一個就像籠子裡的老虎一樣溫柔順氣，後一個也像老虎一樣，這個老虎可不一樣。是野外的叢林之王

現代人，生活節奏快，工作壓力大。每天都是被工作和繁瑣的事情包圍在一起，聽夠了耳邊的薰陶，做夠了機械般的運動。實際上啊，這種固定的生活工作狀態就很好。在一片複雜燥熱的周圍環境中，找到了屬於自己內心的極樂世界。沉寂其中，樂在其中。但是，有的時候身不由己。生活在群居的自然界裡，人口多，手多，嘴多。再加上一些外來因素的影響，往往會是一句話一件事甚至一個表情的問題。都會挑逗起心中的那一份火熱和熱血，後面的事情那就是無休止的文字遊戲和肢體的不確定

“心靜自然涼”“心靜如水”，這絕對不是一句空話，絕對不是當時誰誰說著玩的。這是一種誰都可以達到的階梯，是能給我們帶來價值的體驗。而且是無收費，無利息，全年免檢，隨叫隨到的頂配服務。一灘湖水，清澈，透明。有一種不被情所困，不被世俗所困，不被大千世界的一草一木所困。平靜的姿態讓人心生敬畏和難得……

都說中醫說，究竟出自那本中醫經典？古代的生活條件與現代不同，有些理論還適合嗎？想要養心，全年都是黃金期，不想養，什麼時間都白搭。