具體要看你的習慣是怎樣的，如果說常年都是這個作息點的話，其實對身體的危害到也不大，因為身體的各項機能都適應這個點作息，一切功能都能保證正常運轉。很多人說晚睡對身體不好，熬夜對身體有害，這個觀點如果按照大部分人的生活來看的話是肯定正確的，要滿足睡眠時間（7~8小時）的話，在11點前睡覺是最科學的。大多數人的工作學習都是在早上，一般是8~9點開始，如果要滿足這個工作點，早上差不多6、7點過就要起床，如果要保證睡眠充足，那麼晚上至少11點就要開始休息，如果晚於這個時間點，對於現代大部分人來說，無法保證充足睡眠時間，睡眠不好，身體各項機能下降，肯定就會影響到身體健康。

不過如果用不著每天工作學習，生活比較輕鬆一些的朋友，如果有適合自己作息的時間點，其實不用過於糾結睡眠時間點，保證睡眠時間足夠就行了。不過睡眠時間10小時有些過長，儘量在7~8小時能保證最清醒的狀態。但俗話說：一日之計在於晨，早晨光照充足，我們頭腦清醒，做事效率更高，如果浪費了這些時間，的確也挺可惜的。最好還是順大流，養成早睡早起的好習慣。

現在很多人都常常熬夜，他們因為只要每天睡足了時間就沒事了。還有些人以為睡足時間起來還是感到困，以為是沒有睡夠，所以睡得過長了。首先說三點鐘睡覺，會導致身體遲遲排不了毒，而且其他的器官也會受到影響，會疲勞加工。那麼久而久之，身體內分泌就會亂導致各種疾病出現，面板也會很快的的變差，痘痘、粉刺都會一大堆出現，面板會很快衰老。

還有題主說睡10個小時。大家可能都以為只有睡得少才有危害，其實睡得過多也是一樣的。每一個年齡段的人睡眠時間都不同，睡10小時一般是嬰兒該有的睡眠時間，青年人每天7-8小時才是正確的睡眠時間。睡的過多或者過少都被稱為“垃圾睡眠”，據研究兩週每天“垃圾睡眠”其實就等於沒睡覺一樣。所以我們平時要注意睡眠時間，不要睡過長過短。

那麼睡眠質量太差會導致記憶力下降、反應力遲鈍，會造成腦細胞死亡，對大腦有不可逆的傷害。所以大家不要經常性熬夜，不管是什麼原因，自己的身體才是最重要的。

都說有好的睡眠就會有好的精神、好的身體。那麼好的睡眠到底有什麼好處呢？

好的睡眠可以增強人體免疫；好的睡眠可以讓你變得凹凸有致；好的睡眠可以讓你的面板越來越美；好的睡眠可以讓你有好的精神；好的睡眠可以讓你有好的記憶；好的睡眠可以促進生長髮育。

說到睡覺這個問題，就先來說一下人體工作的時間表。

晚上21點——23點，是三焦經排水排溼的時間

23點——1點，是膽排毒的時間

1點——3點，是肝臟排毒時間

3點——5點，是肺臟排毒時間

5點——7點，是大腸排毒時間

正確的睡眠時間是晚上十點上床睡覺，在晚上十一點的時候應該達到深度睡眠，人只有進入深度睡眠時間，才能進行各個臟器的排毒工作，而且人類在進入深度睡眠狀態時，人體大腦會分泌一種生長激素，這種激素可以促進糖分、脂肪的分解，也被稱為“瘦素”，對於小孩子的話，可以讓小孩子長高個子。

有正確的睡覺時間就有正確的起床時間。說到起床時間，今天和大家說一下，無論你熬夜還是不熬夜，每天正確起床時間都是早上六點。因為早上六點是大腸經排毒時間，每天早上六點起床，我們做的第一件事情就是喝一杯淡鹽水或者生土豆汁，然後用空心掌拍肚子，直到有便意。排出宿便是我們每天必須工作，如果不能按時按量排出，毒素就會堆積我們體內，由裡及表，長痘痘或者色斑、臃腫、便秘等等。

不按時睡覺、按時起床會怎麼樣？

首先，如果不能按時睡覺，體內毒素不能正常排出。只會增加各個臟器的負擔，就如提問者說的，晚上三點睡覺。那麼晚上三焦經排水排溼、膽排毒、肝臟排毒都不能正常進行，體內毒素增加，就會直接體現在面板上，色斑、痘痘、面板粗糙，女人會導致月經不調。

其次，臟器代償功能增加其他臟器負擔。我們人體有一個代償功能，當我們的肝臟、膽不能按時正確的排毒時，那麼多餘的毒素排出工作就交接給肺臟、大腸，這樣的話，就會增加大腸和肺臟的工作力度，增加它們的負擔。導致的結果就是，該排毒的器官無法正常工作，交由別人來扛著，使體內器官的工作處於不平衡狀態。這樣就會打破人體臟腑正確的執行，從而出現器官工作紊亂的狀態，打亂了生物鐘，嚴重者會產生煩躁、失眠、暴躁等。

再次，第二天過七點才起床，會影響我們大腸經排毒，影響宿便的排出，從而也會表現在我們的面板上比如色斑、痘痘之類的，還會產生便秘、口臭、免疫力低下等現象。其實有一句話是這樣說的，無論你睡得有多晚，有一點可以彌補，那就是早起。並不是大家認為的睡眠不足，只要睡夠一定的時間就好了，那你就錯了。即使你睡再多的時間都是無法彌補的，只有早起可以彌補你的熬夜。

希望你還是能夠按時睡覺，如果實在不能按時睡覺，那就在睡前做兩個小動作，讓你快速進入睡眠。

第一：艾灸或者按摩神門穴。神門一啟，睡眠如約而歸。

第二：聽舒緩的音樂。放鬆精神，能促進睡眠。

影響會有點，但正常情況下，十一點前睡覺對身體發育更有幫助，無論是談外表總會比那些愛熬夜的人要健康的多，早睡有利於器官的保養，而晚睡的話不僅傷害了自身，還會影響一天的效率，總之要按正確的作息方式去實施最好。

缺覺、睡多了其實對身體多不好。睡眠時間在6.5小時至7.5小時為最佳。晚上不睡覺叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。日出而座，日出而息。晚上11點至第二天早上6點是睡眠黃金時間段。長期睡眠不規律會導致:胃腸道問題、誘發心腦血管疾病、提高患癌風險、影響好視力、失眠抑鬱、欺負嚴重傷害。

大。人的生物鐘就是在夜晚睡、白天起，假如你非得要來個逆著的，那顯然是違背了自然規律，到最後吃虧的只能是自己。即便你在晚上三點睡，後面一直睡足十個小時，那也不能彌補晚睡給自己身體帶來的傷害，畢竟晚上最晚要在十二點之前睡這是普遍的作息習慣，違反了這個習慣後面只能帶來不可挽回的損失。其實，我們只要稍微想想就能明白這個淺顯的道理。我們每個人都有過晚睡的習慣，可能某一次因為事情的耽擱而使自己在晚上兩三點睡，第二天中午時分再起，表面上看來自己已經休息夠了，可是我們都會覺得腦袋極度暈眩，身體還有點勞累的感覺，這很明顯是身體在向自己傳送危險的訊號了，所以我們第二天晚上的時候會特意早點睡，以求能夠將自己昨天晚睡帶來的惡果降到最小。想想，這是一天晚睡的後果，那假如是長達好幾天甚至幾個月晚睡的話，自己的身體不累垮才怪。可能連續幾天晚睡並不會給自己的身體帶來太大的傷害，要是長達十天半個月晚睡的話，你可能過幾天就要去醫院了。哈哈，望採納。