隨著年齡的增長，對於這個沉重的肉身，普通人最無奈的就是不斷隆起的腹部和日益肥胖的臉龐，因為這是最直觀的可以看到的變化，讓人變醜了。我們之所以日益肥胖，原因無非是因為我們吃得多、動得少，多餘的熱量在我們的體內變成脂肪，日積月累越來越多，然後肚腩就起來了，臉就變圓了。今天我們不討論腹部，只說說怎麼做，可以瘦臉？

網上有不少推介具有瘦臉效果的臉部按摩方法，我認為可以一試。因為我曾親見按摩高手，只用了十幾分鐘的時間，就讓一位朋友的臉龐明顯瘦了一圈。但這隻能維持一時，並不持久。另外，我們普通人平常的按摩手法，估計是很難達到這樣的效果的。不過，具有科學原理的臉部按摩方法，還是值得推崇的，至少可以幫助活化臉部肌肉和氣血。但是常理來說，一個肥胖的人卻有一張消瘦的臉龐，除非是身患疾病所致，否則普通人幾乎很難有這樣的情況。

根本的辦法只有運動。道理也很地簡單，透過運動（主要是有氧運動）來消耗身體中的脂肪。推薦的運動包括跑步、游泳、跳繩、爬樓等。同時，對飲食進行控制，就是控制攝入的熱量。這樣，一邊透過運動消耗熱量，一邊控制對身體的熱量供應（不是控制食量，該吃的還得吃），製造能量缺口，這樣就會迫使身體消耗儲備的脂肪。

說了半天，好像和瘦臉沒什麼關係？

不，上一節的內容和瘦臉關係很大。因為沒有一項運動可以精確地瘦掉身體上的某一個部位的脂肪，身體中的脂肪是同步消耗的，只不過有快慢之分，有的部位瘦得比較快而明顯，有的部位慢一些而已。所以，只要瘦身確實發生了，那麼臉部變瘦只是時間問題，而且有些人臉部變瘦是在減肥一開始就比較明顯地看到。

所以，瘦臉最好的辦法是科學運動，加上合理飲食，而不是寄望於某幾個動作。只要保持良好、健康的生活習慣，不僅可以讓你重返瘦臉時代，保持住一張輪廓清晰的臉龐，也是可以期待的。

我來說吧，正常的瘦臉只有透過運動，全身脂肪消耗，臉也自然變小了！健康的瘦臉，只有運動！以我個人為例，四個月前，我的臉又大又圓，下巴和臉部基本橫平了……標準的胖土豆臉，我體重154斤身高168！從2.18開始鍛鍊減肥，到今天為止體重為126斤，變化如下☞1臉徹底瘦了，判若兩人！2腿細了3大肚子沒了，腹肌輪廓出現4脂肪肝沒了5疑似糖尿沒了6尿酸高沒了7人精神了8胸肌明顯凸出9褲子從33到30/31褲腰……

所以想瘦臉就從全面健身開始！

說到臉小，不由的想到周冬雨，臉真是巴掌大小，再配上她的小眼睛是很精緻的。

第二關於瘦臉，現在有很多的瘦臉儀，按摩棒等也可以自己用手從下巴向眼部延伸，按摩，堅持久了對我們的瘦臉也是有幫助的，希望這些建議可以幫助到你。

Step1：穴位按摩法

手法：用無名指指腹，輕輕按壓眉部的穴位，直至太陽穴

這招除了能達到瘦臉的功效外，對於眼部的放鬆也有一定的效果，感覺有點像在做眼保健操呢~

Step2：腮瘦臉法

手法：就像金魚一樣鼓腮吸腮，隨時隨地可以鍛鍊

這個動作經常做的話，對於放鬆臉部肌肉，改善表情紋都有一定的作用。

Step3：提拉瘦臉

手法：握拳後，以指關節由下巴推刮至耳垂下方

雖然看起來很簡單，但是這個動作不僅能緊實臉部的線條，消除雙下巴，對於疏通淋巴腺也有很好的功效。

Step4：頸部按摩法

手法：手掌摩擦熱後，從鎖骨向上提拉頸部肌膚

在做這個步驟的時候可以先在頸部塗上按摩油，因為頸部面板比較薄，大力的按摩可能會拉扯面板、增加皺紋。

1.把頭轉向左側，下巴往外移到脖子有拉緊的感覺即可，然後再轉到右側重複一樣的動作。左右兩邊各做 5 次，就能夠讓臉部線條變緊。

2. 吸氣讓兩頰鼓起來，憋住後，用雙手壓住臉頰，感受到臉頰緊繃的肌肉，維持 3～5 秒，重複動作 5 次。

3.張開嘴巴，下唇在下排牙齒移動，低頭後再慢慢抬頭，同時把嘴巴閉起來，重複動作 5 次。伸出舌頭，想像舌頭可以碰到鼻子，重複動作 5 次！這個動作可以消除雙下巴。

4.當然還有其他的方法，在我們吃飯的時候，正確的咬嚼食物也是一種瘦臉的運動，特別是有些朋友的臉型不對稱，也是也可以透過咬嚼去改善。在我們吃東西的時候，應該把食物咬嚼30下左右，記住是左右兩邊15下，這樣才能均衡，避免臉型不對稱。

面部提拉永遠是最好的面部瘦臉動作，各種手法可能不一樣的，但是大體方略都是一樣的，下面這個是比較火的，從日本傳過來的一套瘦臉操，可以參考一下。

經常按摩臉部不僅僅可以瘦臉，同時也可以防止面板的鬆弛老化，加快臉部的血液迴圈，減少皺紋的生長，可以讓面板更有光澤，同時也可以讓肌膚血液迴圈的同時臉色更加紅潤，所以臉部按摩是不可多得的駐顏術。如果覺得這個麻煩的話，也可以每天吃點佳顏果幫助瘦臉，裡面含有的一些草本瘦臉成分對加速脂肪的消耗效果比較明顯，比按摩瘦臉肯定快很多。