1、排除疾病。去大醫院的面板科看看，如果有面板病，那膚質肯定好不了。

2、停用可疑的化妝品，尤其是可能含有激素的面膜。

3、規律生活，早睡、晚起，每天運動。只有身體的整體素質好了，面板這個區域性問題才會好。

4、多吃蔬菜水果，多喝水（比平時多三分之一）。

5、保持心情愉快。

6、別曬太陽。外出打遮陽傘。

7、保持面板清潔。

首先要清楚面板的狀況，極其糟糕究竟是什麼樣的呢？長痘？有斑？粗糙？還是別的什麼情況？如果說非常嚴重的話那就要去醫院看醫生喲。說不定還是身體的原因呢。如果能判斷是面板本身的問題，比如我剛才所說的長痘之類的，那就需要平時注重護膚和保養了。養成良好的生活習慣：早睡早起不熬夜；飲食要定時定量，營養均衡；勤喝水，要少量多次；適當運動；睡前用溫水泡腳 這些好習慣一旦養成，受益終生，不僅對面板好，人也會更健康！

學會調整自己的情緒：生活和工作的壓力過大會影響我們的身心健康，從而會表現在面板上，因此要學會放鬆自己，多與家人朋友交流談心，和閨蜜約個會什麼的，有一個好心態會讓你的氣質加分不少，心情好了自然什麼都好。

根據自身面板狀況選擇適合自己的護膚品，並堅持用正確的方法護膚：搞清楚自己的膚質，然後再選擇合適的護膚產品，不要盲目跟風。在選擇護膚品方面建議多用溫和的植物成分多的產品。每週至少做兩次面膜。無論是哪種面板每天必須要認真卸妝、潔面、補水、防曬，這幾點有一樣做不好都會影響面板的喲。尤其是卸妝和防曬，這兩點很多人都會忽略。即使不化妝也要卸妝，即使大冬天沒有太陽或者陰雨天也是要塗抹防曬霜的。面板好或差都不是一天兩天造成的，所以想要擁有好面板最重要的就是要有耐心的堅持做保養，立竿見影的護膚品真心建議不要使用，效果太過明顯的怕成分不安全哦！畢竟是塗在臉上的東西，還是要用盡量天然溫和的護膚品。

踏踏實實做好每天的“功課”，時間會還你一張漂亮的臉蛋的！

正所謂，女為悅己者容，現代人對於顏值非常在意，因此才衍生了許多護膚品、化妝品，這些東西都是為了女性而準備的，可要是底子不好，怎麼樣化妝和護膚都是徒勞。

面板可是非常嬌嫩的地方，如果稍微不注意就會變醜不說，甚至臉上還會長出密密麻麻的斑點，導致顏值迅速下降。所以日常生活中對於已經斑點爬滿的面板一定要定期修復，那些“作死”的行為也一定要及早糾正，做好調理。

女生“糟蹋”面板的4大行為，熬夜才排第二

每天不塗防曬

對於每天都要出門通勤的小仙女來說，如果不塗防曬，那麼可能會導致面板防止紫外線自動生出麥拉寧色素，在體內沉積之後就是我們稱之為黑色素的東西，黑色素在臉上覆蓋，代謝緩慢會讓面板直接產生一些淺褐色、黃褐色的點點，非常難看。

熬夜追劇玩遊戲

現在大多數年輕的女性都會有熬夜的習慣，甚至有些人會熬到2、3點才入睡，而晚上11:00到凌晨2、3點鐘，正是身體進行排毒和自我修復的階段，如果你打破這個規律，那麼內臟器官處於超負荷狀態，不僅無法得到調節，還會對女性的面板、臉色帶來極大的損傷。

不注意膠原蛋白流失

很多時候膠原蛋白的流失都是在不經意之間的，很多人很少會注意到，但其實每天早期發現自己面板出現細紋、毛孔粗大、鼻翼兩邊出現死皮，包括面板乾燥等等其實都是廣義上的膠原蛋白流失，這個時候就要開始注意補充調理了，不然面板會更糟糕。

沒學會好好洗臉

洗臉這個步驟大家都知道，睡前晨起都要做的，但很多時候還是要知道，洗臉不能過度清潔，也不能完全不在乎，認真的態度還是必要的，同時也要對洗臉這個清潔步驟認知正確，它是不能讓你面板得到修復的，你要使用別的方式起到輔助。

女人保護面板、下斑，補充它效果最好

睡前喝一杯祛斑魚膠C粉：

在每晚臨睡前，將一杯魚膠原蛋白粉+維C+維E成分的祛斑魚膠C粉溫水沖服，如果覺得有一點點腥味可以加蜂蜜調味哦。

它對於祛斑的原因還是基於面板狀態差、膠原蛋白流失嚴重的人群中，因為黑色素沉積的問題，補充膠原蛋白可以抑制黑色素的產生和代謝出多餘的黑色素沉積，讓面板恢復到以往的光澤感和狀態，而維C和維E的加入，不但讓膠原蛋白更好吸收，還能夠讓面板狀態得到修復，延緩衰老，讓肌膚得到更好的保溼、修復。

運動排汗排毒：

適當的運動可以讓面板的排汗能力增強，排出汗水和毒素，對於肌膚修復而言是有效的，同時還能分泌多巴胺，讓系青年更加愉悅，同時促進身體淋巴排毒，加速血液迴圈，讓面板得到放鬆。

醫美方式祛斑：

透過醫美來解決面板問題，這是很多女性朋友選擇的捷徑，但是女性朋友在選擇祛斑皮秒的時候，一定要根據自己的面板狀態來做好準備，而且要在飲食上節制，同時也要注意，皮秒不是萬能的，有時候還是會有復發的可能，做好心理準備最重要。