估計你喝的水有毒，4什水你要看在什麼環境下喝。在燥熱的沙漠，一天4L水明顯是不夠的。或者差不多，如果陰冷天喝4升水而沒有任何運動，有些人的腎臟估計受不了。

炎炎夏日，只要一離開空調就是一身大臭汗，這個時候就要及時補充水分了。可是喝多少呢？夏季如何喝水才養生呢？

中醫認為水能補陰養陰，是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。

①平和質的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。

②陰虛質的人容易夜間盜汗，體內陰液不足，也容易生內熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養陰清熱。

④氣鬱質的人常有肝氣鬱結，空腹飲水可使體內津液流通，有助於疏肝理氣。

⑤特稟質的人根據缺水的程度適量補水較好。

⑥痰溼質的人體內水液的代謝異常，表現為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。

⑦氣虛質與陽虛質的人有所相同，氣虛質的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃。

這種人血液粘滯，易生血瘀證，出現疼痛性疾病，從美容的角度看也最容易出現面板粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對於血瘀質的人，飲水量多可能有美膚的作用。

⑨溼熱質的人

在廣東地區較多，體內溼邪不化，加之熱蒸，體內常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。

PS：關於各種體質，大家可以自行百度哦！

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可透過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等訊號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶，清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

因為開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裡多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久，大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

中醫認為，安全、新鮮、健康的水才是適合我們人體長期飲用的。

我個人認為：如果家裡裝有淨水器的話，新鮮直飲水是最好選擇；如果家裡習慣喝桶裝水，最好在桶裝水開封三天內喝完，且經常清洗飲水機內部，以免造成二次汙染；如果習慣喝白開水，在自來水水質較好的前提下，可以將自來水燒開後沉澱一段時間再喝，且不要存放過久。

夏天很多人都喜歡喝冰冰涼涼酸甜可口的飲料，中醫認為，汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

還有很重要一點，這些飲料非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。另外，夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。所以夏天大家還是少喝飲料為好，尤其不要以飲料來代替飲用水的作用哦！

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